요가 운동과 등척성 운동의 융복합적 접근이 노인 여성의 하지 근수축 특성 및 건강 체력 변인에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 운동 형태에 따라 노인 여성의 하지 근 수축 변인과 건강체력 변인에 미치는 영향을 다학제적으로 알아보고자 하였다. 본 연구 대상자들은 8주 동안 요가와 등척성 운동 프로그램으로 주 8주동안 주당 3회 운동을 실시하였으며, 운동 시간은 60분간 진행하였으며, 운동 강도는 RPE 11-13으로 진행하였다. 근수축 변인 측정을 위해 TMG(tensiomyography)를 이용하여, Tc와 Dm의 변화를 비교하였으며, 건강체력 변인으로는 악력과 유연성을 측정하였다. 본 연구 결과 Tc는 측정 시기 간 유의한 차이를 나타냈으며, Dm은 유의한 차이는 없었지만, 요가 운동군에서 운동 후 증가하였으나, 등척성 운동군에서는 감소한 결과를 나타냈다. 건강 체력 결과로 악력은 그룹 간에 유의한 차이를 보였으며, 유연성은 측정 시기 간에 유의한 차이를 나타냈다. 본 연구의 결론은, 운동 프로그램은 노인 여성의 근수축 특성과 건강체력에 효과적인 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to evaluate the effect of muscle contraction factors of the elderly women and health related fitness factors according to the forms of exercise by multi and interdisciplinary. The study subjects were conducted three times a week to exercise for eight weeks 8 weeks of yoga and isometric exercise program during the week, time to exercise was conducted for 60 minutes, intensity exercise was conducted in the RPE 11-13. Using a TMG (tensiomyography) for muscle contraction measured variables, we compared the change of Tc and Dm, to the health and physical fitness variables measured the grip strength and flexibility. The results of this study showed Tc is a significant difference between the measured period, Dm is I was only statistically significant difference was increased after exercise in yoga exercise group, the results showed a decrease in the isometric exercise group. As a result of health and physical fitness grip strength showed a significant difference between the groups, the flexibility showed a significant difference between the time of measurement. The conclusion of this study, it is considered an effective exercise program on fitness and healthy muscle contractions characteristic of the elderly woman.

목차 (Table of Contents)

• Abstract
• 국문초록
• Ⅰ. 서론
• Ⅱ. 연구방법
• Ⅲ. 결과
• Ⅳ. 논의
• Ⅴ. 결론 및 제언
• Reference

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