승자의 심리학

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 추천사 = 5
• 머리말 = 9
• 옮긴이의 글 = 12
• 서장 타이거 우즈의 최신 멘털 클리닉
• 1. 항상 냉정함을 잃지 않는다 = 22
• 2. 자신감을 잃지 않는다 = 25
• 3. 불안해도 동요하지 않는다 = 27
• 4. 참혹한 경험을 다음 기회에 활용한다 = 30
• 5. 호조의 물결을 지속시킨다 = 33
• 6. 마지막까지 결코 포기하지 않는다 = 35
• 7. 라운드에 들어가기 전의 준비에 만전을 기한다 = 38
• 8. 라이벌을 만든다 = 41
• 9. 따뜻한 마음으로 파트너를 대한다 = 43
• 제1장 타이거 우즈의 멘털 테크닉을 배운다
• 1. 샷 이전의 멘털 리허설 = 48
• 2. 나이스 샷을 뇌리에 새긴다 = 50
• 3. 골프에 논리적인 사고는 필요 없다 = 52
• 4. 이미지 라운드를 한다 = 54
• 5. 위기에서 반격하는 이미지 트레이닝 = 56
• 6. 우뇌를 활성화시켜 거리를 읽는다 = 58
• 7. 골프는 자신을 허락하는 게임이다 = 60
• 8. 기분 나쁜 것은 그 자리에서 발산하다 = 62
• 9. 리더 보드에게서 눈을 떼지 않는다 = 65
• 10. 기술의 방황은 마음의 방황 = 68
• 11. 데뷔전에 대한 부담을 떨쳐 버린다 = 70
• 12. 미스 샷 후의 기분 전환 = 72
• 제2장 타이거 우즈의 정신력을 배운다
• 1. 타이거 우즈의 정신 구조 = 76
• 2. 표정은 언제나 바뀌지 않는다 = 78
• 3. 샷(목표)보다 루틴(과정)을 중시한다 = 80
• 4. 챔피언이 되기까지의 시간 = 82
• 5. 골프에 더 열정을 가져라 = 84
• 6. 평상심의 중요성 = 86
• 7. 부담감은 근육을 수축시킨다 = 88
• 8. 끈기를 힘으로 바꾼다 = 90
• 9. 1996년 마스터즈에서 배운다 = 92
• 10. 한 홀 단위로 승패를 겨룬다 = 94
• 11. '공격'과 '수비' 의 결단력 = 96
• 12. 수천 명 앞에서도 평상시와 다름없는 기분으로 한다 = 100
• 제3장 타이거 우즈의 집중력을 배운다
• 1. '트랜스'란 무엇인가 = 104
• 2. '존'을 경험한다 = 106
• 3. 플레이의 저해 요소에 견딜 수 있는 트레이닝 = 108
• 4. 공에 대한 집중력을 높이는 비결 = 110
• 5. 매치 플레이 정신으로 플레이 하라 = 113
• 6. 플러스 사고를 몸에 익히자 = 115
• 7. 위기를 기회로 바꾸자 = 117
• 8. 자신감을 마음속에 새긴다 = 119
• 9. 타이거 우즈의 위기 탈피 테크닉이란? = 121
• 10. 실수를 하더라도 데미지를 최소화한다 = 124
• 11. 골프의 왕도를 배운다 = 126
• 12. '선언 효과'의 위력 = 128
• 13. 승자의 철칙이란? = 130
• 제4장 타이거 우즈의 연습법을 배운다
• 1. 시선 컨트롤을 마스터한다 = 134
• 2. 컵 안쪽 한 점에 시점을 모은다 = 136
• 3. 임팩트를 주시한다 = 138
• 4. 골프 뇌를 연마한다 = 140
• 5. 뇌의 네트워크를 넓힌다 = 142
• 6. 감각 기관을 예민하게 만든다 = 144
• 7. 공을 치는 것만이 연습이 아니다 = 146
• 8. 왜 연습량을 늘려도 스코어가 줄지 않는가? = 148
• 9. 신뢰할 수 있는 지도자를 찾는다 = 150
• 10. 드라이버 공포증도 극복할 수 있는 멘털 트레이닝 = 152
• 11. 자신 최고의 모습을 이미지 한다 = 154
• 12. 하몬의 25퍼센트 이론 = 157
• 13. 독창형과 학습형 = 159
• 14. 자신의 골프를 성장시킨다 = 162
• 15. 잘 되지 않을 때가 성숙할 수 있는 기회다 = 164
• 제5장 타이거 우즈의 스윙 기술을 배운다
• 1. 넓게 잡은 자세와 부드러운 무릎 = 168
• 2. [자세]손가락 관절이 세 개 보이는 스트롱 그립 = 170
• 3. [테이크 백]하반신의 안정과 낮은 백 스윙 = 172
• 4. [톱 오브 스윙]체중 배분은 오른쪽 다리에 65퍼센트, 왼쪽 다리에 35퍼센트 = 174
• 5. [다운 스윙]하반신은 최소한으로 돌리면서 상반신을 돌린다 = 175
• 6. [임팩트]몸의 좌측에 벽을 만든다 = 177
• 7. [팔로우 스루]실제의 20센티미터 전방에 가상의 공을 놓는다 = 179
• 8. 숏 게임의 달인 = 180
• 9. 어드레스 전의 동작이 중요하다 = 182
• 10. 퍼트는 숏보다 오버를 목표로 하라 = 184
• 11. 미러클 퍼트의 비결 = 186
• 12. 타이거의 라인 읽는 법을 배운다 = 188
• 13. 터치 감각을 몸에 익힌다 = 190
• 14. 10초에 걸쳐 라인을 읽는다 = 192
• 제6장 타이거 우즈의 전략을 배운다
• 1. 자신의 특기를 이용한 코스 관리 = 196
• 2. 코스 중의 악마를 퇴치한다 = 198
• 3. 어드레스에 들어가면 헛스윙은 하지 않는다 = 200
• 4. 어려운 리커버리 샷을 즐긴다 = 202
• 5. 슬럼프로부터 탈출하기 = 204
• 6. 스코어를 전반적으로 의식하라 = 206
• 7. 캐디를 내 편으로 만든다 = 208
• 8. 편안하고 여유 있는 동작을 몸에 익힌다 = 210
• 9. 타이거 우즈의 동작과 표정을 배운다 = 212
• 10. 드라이버는 스틸제 = 215
• 11. 릴렉스와 집중은 한 몸 = 217
• 12. 컨디션이 좋지 않을 때가 실력 향상의 기회다 = 219
• 13. 메이저를 제패한 '최고 절정'의 작전 = 221