민감한 사람을 위한 감정 수업 : 나는 왜 사람들 반응에 신경 쓰고 상처받을까?

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 서문 : 감정을 다루는 방법을 배우다 = 4
• 1장 남들보다 민감하다는 것은 무엇인가
• 정서적으로 예민한 사람들의 특징 = 23
• 예민함은 선천적인가, 후천적인가 = 36
• 예민함에도 단계가 있다 = 39
• 2장 내 삶의 주인이 되기 위한 첫 번째 단계
• 정서적 민감성의 유형부터 파악하자 = 47
• 감정적인 행동은 삶에 어떤 영향을 끼치는가 = 54
• 감정에 지배당하는 순간의 응급 처치법 = 61
• 3장 감정을 다스리는 데 도움이 되는 기본적인 생활 습관
• 수면은 생각보다 중요하다 = 91
• 규칙적으로 운동한다 = 104
• 자신에게 맞게 일정을 계획한다 = 111
• 기분 좋은 환경으로 정리정돈하기 = 114
• 4장 정서 관리에 가장 중요한 마음챙김
• 모든 감정에 '마음챙김'을 실행한다 = 124
• 특정한 사물이나 생각에 정신을 집중한다 = 132
• 관찰하고, 수용하고, 분석하고, 기다린다 = 143
• 자신의 생각과 감정을 신뢰한다 = 147
• 매일 마음챙김하라 = 149
• 마음이 부대끼는 신호를 알아차리다 = 153
• 5장 내 감정을 가만히 들여다본다
• 감정을 들여다보는 것이 중요한 이유 = 165
• 감정의 실체를 파악하는 방법 = 168
• 감정을 헷갈리게 하는 방해물 = 175
• 감정에 생각이 더해지면 새로운 감정이 생겨난다 = 182
• 6장 함부로 판단하지 않는다
• 판단하는 습관 = 201
• 판단하는 습관의 폐해들 = 205
• 판단하고 해석하는 태도 버리기 = 211
• 자신과 타인을 긍정하고 연민하기 = 223
• 7장 이성적으로 현명한 선택을 하는 방법
• 감정적 딜레마 = 230
• 또 수용하라고? 그렇다. 수용이 중요하다 = 236
• 의사 결정 과정에서 감정을 분리한다 = 241
• 이분법적 사고에서 벗어난다 = 247
• 단계별로 하나씩 실행한다 = 250
• 실패에 대처하기 = 253
• 8장 정체성을 확립하면 감정에 휘둘리지 않는다
• 정체성은 어떻게 확립하는 것인가 = 264
• 자기혐오를 멈추고 정체성을 확립한다 = 281
• 자신의 가치와 일치하는 삶을 산다 = 289
• 9장 건강하고 의미 있는 관계를 위하여
• 사람은 누구나 외롭다 = 303
• 외로움의 진짜 원인이 무엇인가 = 307
• 외로움은 나쁜 것이 아니다 = 310
• 다양한 방식의 유대감을 경험한다 = 312
• 알을 깨고 새로운 사람들과 교류하기 = 319
• 장기적으로 건강한 관계를 유지하기 위하여 = 327
• 걱정이 관계를 망친다 = 338
• 더욱 깊고 만족스러운 관계를 위해 = 344