남ㆍ여 대학생의 Body shaping(체중조절ㆍ체형관리ㆍ체력향상)을 위한 유산소ㆍ저항 운동 및 식이조절 프로그램의 효과검증에 관한 연구

국문 초록 (Abstract)

이 연구는 건강의 유지와 증진 및 질병의 예방과 치료 등과 같은 Body shaping을 통한 건강하고 행복한 삶의 영위를 위하여 성별과 연령 및 증상에 알맞은 운동 종목과 운동 강도, 운동 시간 및 운동 빈도 등의 운동내용을 선택하여 적용시키는 운동과 적절한 식이를 통한 올바른 Body shaping에 대하여 누구나 알 수 있도록 하며, 이러한 Body shaping을 위한 운동방법과 식이 등의 이론과 기능에 대한 기초자료를 제공함과 동시에 사람들이 실생활에서 활용하여 자신감 넘치며 건강하고 행복한 삶을 유지할 수 있도록 도움을 주는데 목적이 있다.
이를 위해서 경기지역의 'A', 'H', 'M', 'S' 대학에서 건강관리 및 체형관리 등의 건강관련 교양체육수업을 수강하는 대학생들로써 연구의 필요성과 취지 및 효과 등을 홍보하여 자발적으로 실험에 성실히 참여하고자 하는 남ㆍ여 각각 22명과 15명을 대상으로 10주간 주 4회, 각 60분씩의 유산소ㆍ저항(웨이트) 운동 및 식이조절로 구성된 Body shaping을 위한 프로그램을 실시하고, 프로그램 실시 사전․사후의 체중 및 신체구성요인과 체력요인을 성별에 의한 생리ㆍ해부학적 차이에 의해서 성별(집단) 간의 분석은 실시하지 않고 남ㆍ여 각각의 사전ㆍ사후의 효과만을 비교․분석하여 Body shaping을 위한 프로그램의 효과를 검증하였으며 다음과 같은 결과를 얻었다.

체중 및 신체구성요인 검정결과, 체중은 남자의 경우 74.76kg에서 72.06kg으로 2.70kg(3.61%) 감소한 것으로 나타났으며, Body shaping을 위한 프로그램 실시 사전․사후에서 유의한 차이를 보였다(F=8.683, p<.01). 여자의 경우에도 57.46kg에서 55.26kg으로 2.20kg(3.82%) 감소한 것으로 나타났으며, Body shaping을 위한 프로그램 실시 사전․사후에서 유의한 차이를 보였다(F=18.111, p<.01).
체수분은 남자의 경우 41.30ℓ에서 42.13ℓ으로 0.83ℓ(2.00%) 증가한 것으로 나타났으며, Body shaping을 위한 프로그램 실시 사전․사후에서 유의한 차이는 없었다. 여자의 경우는 27.56ℓ에서 27.49ℓ로 0.07ℓ(0.25%) 감소한 것으로 나타났으며, Body shaping을 위한 프로그램 실시 사전․사후에서 유의한 차이를 보이지 않았다.
근육량은 남자의 경우 55.98kg에서 55.82kg으로 0.16kg(0.28%) 감소한 것으로 나타났으며, Body shaping을 위한 프로그램 실시 사전․사후에서 유의한 차이는 없었다. 여자의 경우에도 37.13kg에서 36.85kg으로

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effect verification of AerobicㆍResistance Exercise & Diet Control Program for Body Shaping(weight & figure controlㆍphysical fitness promotion) on weight, body composition and physical fitness. Research subjects were composed of 37 students in 'A', 'H', 'M', 'S' university of Gyeonggi Area who have take a health related cultural sports course. They were divided into two types of groups; female group(n=15) and male group(n=22).
Observation variable was pre, 10weeks test in two time, body composition test was body weight, body water, muscle mass, lean body mass, body fat mass, body fat percent, waist hip ratio(HWR), BMI and physical fitness test was muscle strength(grip, back), muscle endurance(sit-up, push-up), power(vertical jump), flexibility(sitting trunk forward flexion), agility(whole body reaction time test), balance(standing on one leg with eyes closed) Cardiorespiratory fitness(step test; physical efficiency index=PEI). One-way ANOVA with repeated measure were used for analyzing the data. Results found from such a comparative analysis study were as follows;

Body composition;
Body weight variation was decreased from 74.76kg to 72.06kg in male(2.70kg, 3.61%), it was decreased from 57.46kg to 55.26kg in female(2.20kg, 3.82%)