최대산소섭취량에 대한 지속성 지구력 트레이닝 및 인터벌 트레이닝의 효과성 비교 : 체계적 문헌 고찰 및 네트워크 메타분석 = Comparison of the Effectiveness of Continuous Endurance Training and Interval Training on Maximal Oxygen Uptake: Systematic Review and Network Meta-Analysis

국문 초록 (Abstract)

최대산소섭취량 개선에 효과적인 트레이닝을 찾기 위한 시도로써 많은 메타분석 연구가 이루어졌다. 그러나 분석에 포함된 지속성 지구력 트레이닝과 인터벌 트레이닝은 트레이닝 변수 측면에서 상당히 이질적이었다. 따라서 본 연구의 목적은 지속성 지구력 트레이닝과 인터벌 트레이닝을 트레이닝 변수에 따라 서로 다른 유형으로 세분화한 뒤 네트워크 메타분석을 통해 최대산소섭취량 개선에 가장 효과적인 트레이닝을 찾는데 있다.
연구의 목적을 달성하기 위해 문헌은 다음과 같은 기준으로 선정했다. (1) 집단 평균연령이 18세부터 49세인 건강한 성인남녀를 대상으로 한 문헌 (2) 워킹, 러닝, 사이클을 통한 지속성 지구력 트레이닝과 인터벌 트레이닝을 2주 이상 중재한 문헌 (3) 통제 집단이 존재하거나 사전에 정의된 조건에 부합하는 트레이닝으로 네트워크 형성이 가능한 문헌 (4) 사후 검사의 최대산소섭취량 상댓값의 평균과 표준편차를 보고한 문헌 (5) 실험설계 또는 준실험설계를 수행한 문헌 (6) 학술지, 학위논문, 연구보고서 (7) 국문 또는 영문으로 작성된 문헌을 포함했다. 국내 문헌은 KCI, KISS, RISS에서, 국외 문헌은 PubMed, Science Direct, Web of Science에서 검색했다. 문헌 검색은 발행 시기를 특정하지 않고 2025년 6월까지 출판된 문헌을 검색했다.
문헌 선정 결과, 총 90편이 선정되었으며 통제 집단을 포함한 18개의 처치 집단을 확인했다. 네트워크 메타분석 결과, 최대산소섭취량 개선에 가장 효과적인 트레이닝은 다음과 같다. 전체 집단은 ‘sub-short-ac-W≥R’이 가장 높은 P-스코어와 효과크기를 기록했다(P-score = 0.858, SMD = 1.79, 95%-CI 0.50; 3.07). 비활동 집단은 ‘sub-long-pa-W≥R’이 가장 높은 P-스코어와 효과크기를 기록했다(P-score = 0.856, SMD = 1.83, 95%-CI 1.25; 2.40). 활동 집단은‘sub-short-ac-W≥R’이 가장 높은 P-스코어와 효과크기를 기록했다(P-score = 0.869, SMD = 1.16, 95%-CI 0.20; 2.11).
지속성 지구력 트레이닝과 비교한 결과는 다음과 같다. 전체 집단은 ‘allout-short-pa-W＜R’이 ‘ET-중’보다 효과적이었다(SMD = 0.54, 95%-CI 0.13; 0.94). 비활동 집단은 ‘sub-long-pa-W≥R’이 ‘ET-중’보다 효과적이었다(SMD = 0.92, 95%-CI 0.38; 1.47). 활동 집단은 ‘sub-short-ac-W≥R’이 ‘ET-중’보다 효과적이었다(SMD = 1.13, 95%-CI 0.21; 2.06). 그러나 어떠한 인터벌 트레이닝도 ‘ET-고’보다 효과적인 것이 없었다.
신체활동 수준에 따른 트레이닝 효과 비교 결과 신체활동 수준이 증가함에 따라 트레이닝의 효과크기가 감소하는 경향을 보였다. 특히 활동 집단의‘ET-중’은 최대산소섭취량 개선에 효과가 없었다(SMD = 0.03, 95%-CI -.053; 0.63).
본 연구의 결론은 ‘sub-short-ac-W≥R’은 네트워크가 견고하지 않아 신뢰할 만한 결과로 받아들이기 어렵지만, ‘sub-long-pa-W≥R’은 최대산소섭취량 개선에 가장 효과적인 트레이닝일 확률이 높다는 것을 시사한다. 인터벌 트레이닝은 ‘ET-중’보다 효과적인 트레이닝일 수 있는 근거가 있지만, ‘ET-고’보다 더 효과적인 트레이닝이라는 근거가 없음을 시사한다. 신체활동 수준이 높은 경우 ‘ET-중’은 최대산소섭취량 개선에 효과적이지 않은 트레이닝 방법일 수 있다는 것을 시사한다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성1
• 2. 연구 목적5
• 3. 연구 문제5
• 4. 연구의 제한점5
• 5. 용어의 정의6
• Ⅱ. 이론적 배정10
• 1. 지속성 지구력 트레이닝과 최대산소섭취량10
• 2. 인터벌 트레이닝11
• 3. 메타분석 선행연구 고찰16
• 4. 네트워크 메타분석23
• Ⅲ. 연구 방법 29
• 1. 문헌 선정 및 제외 기준29
• 2. 문헌 선정 과정31
• 3. 수집 자료 항목34
• 4. 네트워크 메타분석34
• Ⅳ. 연구 결과 40
• 1. 문헌 선정 결과40
• 2. 최종 선정된 문헌의 일반적 특징41
• 3. 전체 집단 네트워크 메타분석46
• 4. 비활동 집단 대상 네트워크 메타분석61
• 5. 활동 집단 대상 네트워크 메타분석73
• Ⅴ. 논의86
• 1. 최대산소섭취량 개선에 가장 효과적인 트레이닝86
• 2. 지속성 지구력 트레이닝과 인터벌 트레이닝 비교89
• 3. 신체활동 수준에 따른 트레이닝의 효과 비교94
• Ⅵ. 결론 및 제언 98
• 1. 결론98
• 2. 제언99
• 참고문헌 101
• ABSTRACT122
• 부록 125