웨이트 트레이닝이 아마츄어 배구선수의 각근력과 점프력 향상에 미치는 영향 = (The) Effects of Weight Training on the Improvement in Leg Muscle Strength and Jumping Ability to Volleyball Amateur Athletes

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 배구 경기력에 직결되는 각근(대퇴근)을 강화하는 웨이트 트레이닝을 실시하는 것이 배구 선수의 각근력과 수직점프 등에 어떠한 효과를 가져다 주는 지를 규명함으로써 일선 지도자들에게 더 나은 트레이닝 방법을 제시하는데 목적이 있었다.
피험자는 대학교 아마츄어 배구선수 5명과 대학생 비훈련 집단 5명으로 나누어 실험하였다.
실험 설계는 사전검사 후 실험집단은 8주간의 웨이트 트레이닝 훈련을 하고, 비교집단은 일상생활을 한 후, 다시 사후검사를 실시하였다.
이와 같은 절차로 얻어진 연구 결과를 분석하여 종합적으로 결론을 내리면 다음과 같다.
1. 웨이트 트레이닝 훈련을 한 집단이 하지 않은 집단보다 서전트 점프 능력에서 큰 증가를 보였다. 웨이트 트레이닝 유무에 따른 효과는 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(P<.05).
2. 웨이트 트레이닝을 한 집단과 하지 않은 집단 모두 각근력이 증가하였으나 웨이트 트레이닝 집단이 하지 않은 집단보다 큰 폭으로 증가하였다. 각근력의 증가효과는 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(P<.05).

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effects in leg muscular strength Training for Jumping ability increase amateur athletes. Research subjects were some of 10 amateur athletes who play volleyball. They were divided into two group; one type of weight training group and university student non-training group.
The plan was after previous test, the weight training group had weight training for 8 weeks and the university student non-training group usually had an existence for 8 weeks. And the post-test was done.
The changes of the leg muscle's strength and vertical jump were compared and analyzed. Results found from such a comparative analysis study are these;
1. The weight training group showed more improvement than non-training group. And it showed a statistically significant difference(p<.05).
2. The weight training group and non-training group appeared that the ability of the leg muscle's strength improve. But the weight training group showed more improvement than non-training group. And it showed a statistically signigicant difference(p<.05).

목차 (Table of Contents)

• 국문초록 = ⅴ
• 목차 = ⅵ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구의 목적 = 3
• 3. 연구가설 = 3
• 4. 연구의 제한점 = 3
• 5. 용어의 정의 = 4
• Ⅱ. 이론적 배경 = 5
• 1. 웨이트 트레이닝 = 5
• 2. 근수축 형태 = 7
• 3. 동적 웨이트 트레이닝 = 9
• 4. 웨이트 트레이닝의 효과 = 11
• 5. 근력과 파워의 관계 = 15
• 6. 근력-파워 훈련의 특이성 = 17
• Ⅲ. 연구 방법 = 19
• 1. 연구대상 = 19
• 2. 실험 프로그램 설계 = 19
• 3. 측정도구 및 방법 = 23
• 4. 자료처리 = 25
• Ⅳ. 연구결과 = 26
• 1. 서전트 점프(cm)의 변화 = 26
• 2. 1-RM의 변화 = 29
• Ⅴ. 논의 = 33
• Ⅵ. 결론 및 제언 = 36
• 1. 결론 = 36
• 2. 제언 = 37
• 참고문헌 = 39
• ABSTRACT = 45