감사일기가 청소년의 회복탄력성에 미치는 영향 = A Study on the Improvement of Recovery Elasticity of Adolescents through Thank You Diary

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This paper considers how the use of a “Thank You” diary can positively influence adolescents with poor self-esteem and behavioral issues. The primary mechanism at work is gratitude. By creating awareness of what to appreciate in oneself and others, adolescents are better able to self-regulate their emotional swings, generate positivity about themselves and others, and develop a wider range of interpersonal skills. All these factors add up to developing much needed resilience for adolescents who are navigating a life between their teenage years and young adulthood. The results of this study are as follows.
First, Personal journals have been used by mental health professionals for decades. But the use of a “Thank You” Diary is a newer creative tool. Teenagers can express the benefits of gratitude, though writing about their experiences; thereby creating more objectivity about themselves and developing more emotional intelligence. Emotional intelligence is what will improve a teenager’s self-regulation, impulse control, provide options to positively interpret negative situations and pinpoint the cause of what is upsetting them. From all this personal self-acknowledgment, teens can begin to control their emotions and adapt to many types of situations in their daily lives; whether it be with parents, teachers, or peers.
Second, Through the process of transcribing gratitude into writing, the “Thank You” diary further reinforces healthy emotions by reminding teenagers of their positive experiences. If positive emotions are cultivated and become a habit from adolescence, then this habit will carry over into adulthood. With all the hardships adults face, being positive, flexible and resilient will not only reduce stress but crate a stronger, more responsible adult. Thus, it is imperative for school teachers and administrators to include and apply various educational activities that can foster positive emotions for teenagers.
Third, One such educational activity is the “Thank You” diary. Through remembering and writing about what they are grateful for, teenagers re-live or re-interpret positive experiences and come to know the true meaning of gratitude. People with high positive emotions can cope with their emotions, control their impulses, and actively adapt to solve problems, even in negative situations. Since teenagers are subject to a lot of peer pressure, the skill sets learned from understanding true gratitude can influence those around them. The corollary is also true: greater emotional intelligence and control will help them make wiser decisions when confronted with negative peer pressure. Through this process, teenagers gradually improve their empathy and communication skills, and their relationships increase, resulting in improved interpersonal skills.
The significance and implications of this study are as follows. Resilience is the ability to respond appropriately to crises and challenges, and it can be said that it is the strength of the mind that is essential for young people who will live in the future. Developing resilience by using gratitude journal to adolescents who are in various crisis situations such as academic stress, game addiction, school violence, family conflict, school maladjustment, etc. is meaningful in that it can help and develop the strength to overcome more difficult situations that they will face in the process of growing into adults. Therefore, this study is meaningful in helping teachers in the school field, where students spend most of their day, recognize the effect of gratitude journal on enhancing resilience, and its implications are in trying to find a variety of ways to apply the gratitude journal activity to students in a more effective way.

국문 초록 (Abstract)

본 논문은 회복탄력성, 감사, 감사일기 등과 관련된 선행 연구들을 통하여 감사일기가 회복탄력성의 하위요인인 자기조절능력, 긍정성, 대인관계능력에 어떤 영향을 주어 결과적으로 청소년들의 회복탄력성을 증진 시키는지를 고찰하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다.
첫째, 청소년들은 감사일기를 통해 자신이 받은 혜택을 글로 표현하며 감사 대상에 대해 고마움을 느낌으로써 긍정 정서 지능이 높아지는 결과를 얻을 수 있다. 긍정 정서가 높은 사람은 자신의 감정에 잘 대처할 수 있고, 충동을 잘 통제할 수 있으며, 부정적인 상황에서도 융통성 있게 문제를 해결하는 능동적 적응이 가능하다. 따라서 감사일기 쓰기를 통해 청소년들의 자기조절능력을 향상시키는 것은 그들이 자신의 감정을 잘 조절하고 통제함으로써 부정적 상황을 긍정적으로 해석하고, 그 원인을 정확히 파악하여 적응해 가는데 도움을 줄 수 있다.
둘째, 감사일기는 감사하는 마음을 글로 옮겨 적는 과정을 통해 청소년들이 자신이 경험한 긍정 정서를 다시 한 번 떠올려보게 되어 긍정 정서가 더욱 강화된다. 청소년시기부터 긍정 정서를 함양하여 습관화하면 성인으로의 성장 과정에서 겪게 되는 역경과 시련을 스트레스로 받아들이지 않고 유연하게 대응할 수 있다. 이에 교육 현장에서도 청소년의 긍정 정서를 함양해 줄 수 있는 다양한 교육활동을 계획하고 적용해 볼 필요성이 있다.
셋째, 감사일기는 청소년들이 가족 구성원들과 교사, 친구들과의 상호작용 과정에서 감사함을 표현하면서 상대방의 배려와 호의에 대해 깊이 생각하게 하고, 고마운 마음을 느끼게 하며, 그들의 감사 성향을 높여주므로 서로 긍정적인 관계를 맺을 수 있도록 도와준다. 감사일기를 통해 감사하는 마음을 가지게 된 청소년들은 자신에게 이득을 준 감사 대상뿐만 아니라 낯선 사람들에게도 친사회적으로 반응하게 된다. 이러한 과정을 통해 청소년들은 점차 공감능력과 소통능력이 향상되고, 관계성이 증가되어 결과적으로 대인관계능력이 향상된다.
본 연구가 갖는 의의와 시사점은 다음과 같다. 회복탄력성은 위기와 도전에 적절히 반응하는 능력으로 미래를 살아갈 청소년들에게 반드시 필요한 마음의 근력이라 할 수 있다. 학업 스트레스, 게임 중독, 학교 폭력, 가족 내 갈등, 학교 부적응 등 다양한 위기 상황에 놓여 있는 청소년들에게 감사일기를 적용하여 회복탄력성을 함양시켜 주는 것은 이들이 현재 직면하고 있는 문제 상황을 긍정적으로 적응할 수 있도록 돕고, 또한 성인으로 성장하는 과정에서 겪게 될 더 어렵고 힘든 상황들을 극복할 수 있는 힘을 길러 줄 수 있다는데 큰 의미가 있다. 따라서 본 연구는 학생들이 하루의 대부분의 시간을 보내는 학교 현장의 교사들이 감사일기가 회복탄력성 증진에 미치는 효과를 인식할 수 있도록 하는데 의의가 있고, 감사일기 활동을 어떤 방법으로 학생들에게 적용하면 더 효과적일지 그에 대한 다양한 방안을 모색해 보도록 하는데 시사점이 있다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구문제 6
• Ⅱ. 청소년의 회복탄력성과 감사일기 7
• 1. 회복탄력성 7
• 2. 감사일기 27
• 3. 감사일기와 회복탄력성의 관계 39
• Ⅲ. 감사일기가 청소년의 자기조절능력 증진에 미치는 효과 43
• Ⅳ. 감사일기가 청소년의 긍정성 증진에 미치는 효과 45
• Ⅴ. 감사일기가 청소년의 대인관계능력 증진에 미치는 효과 47
• Ⅵ. 논의 50
• Ⅶ. 결론 및 제언 53
• 1. 요약 및 결론 53
• 2. 제언 54
• 참고 문헌 55
• 영문 초록 60