운동처방과 건강

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 운동처방편 = 7
• 머릿말 = 3
• Ⅰ. 운동처방의 개관 = 9
• 1.1 운동처방의 목적 = 9
• 1.2 체력증진에 있어서 운동의 효과 = 9
• 1.3 운동처방의 과정 = 10
• Ⅱ. 건강도의 평가 --- 의학적 검진 = 12
• 2.1 의학적 문진 = 12
• 2.2 생활양식 = 13
• 2.3 운동습관 = 14
• 2.4 이학적 검사 = 14
• 2.5 검사실 검사 = 15
• 2.6 관위험 인자 = 16
• 2.7 건강도의 평가 = 17
• Ⅲ. 심폐적성의 평가 --- 운동부하시험 = 21
• 3.1 운동부하시험에 대한 금기 = 21
• 3.2 운동부하시험의 목적 = 23
• 3.3 운동부하시험을 위한 지침 = 24
• 3.4 운동부하시험의 방식 = 31
• 3.5 운동부하시험으로 부터 산소섭취량의 계산 방법 = 39
• 3.6 운동부하시험을 중단해야 하는 적응증 = 43
• 3.7 구급용 장비 및 약제 = 44
• Ⅳ. 심폐적성을 위한 운동처방 = 47
• 4.1 운동처방을 위한 지침 = 47
• 4.2 유산소훈련을 위한 지침 = 56
• 4.3 개인별 운동프로그램 = 60
• Ⅴ. 근력 및 근지구력 = 65
• 5.1 근력 및 근지구력 = 66
• 5.2 근력 및 근지구력의 평가 = 66
• 5.3 근적성을 위한 프로그램의 고안 = 73
• 5.4 중량훈련의 형태 = 76
• Ⅵ. 체중 및 신체조성 = 81
• 6.1 체지방 = 81
• 6.2 신체조성의 평가 = 82
• 6.3 체중 및 그 조성의 변화를 위한 프로그램 = 88
• Ⅶ. 유연성 = 92
• 7.1 유연성 = 92
• 7.2 신전운동 = 92
• 참조 : A. 건강도의 평가 설문카드 및 평가기준표 = 93
• B. 운동부하시험 카드 및 Protocol = 103
• C. 체력평가 카드 = 108
• D. 체력평가를 위한 시험 = 110
• 건강편 = 121