건강 비밀 339가지 : 언제 어디서나 손쉽게 행할 수 있는 건강 증진법

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 제1장 남에게 돋보이는 건강법 43 가지
• '피부의 솔질'로 전신이 되살아난다 = 25
• 냉열법으로 숱 많은 아름다운 머리를! = 25
• 고원에서 지내면 이런 득이 있다 = 26
• 목욕 후의 마사지로 다리가 가벼워진다 = 26
• 입술의 주위를 두들겨서 얻어지는 네 가지 효과 = 27
• 골퍼를 위한 요통 예방운동 = 28
• 쥐엄쥐엄 운동으로 머리가 순식간에 명쾌해진다 = 28
• 어깨가 뻐근한 것은 혼자서도 고칠 수 있다 = 29
• 고 스톱을 하면서 체력 증진이 가능하다 = 29
• 하루 1분간의 피로 회복 트레이닝 = 30
• 앞으로 걷는 1만 걸음에 필적하는 뒤로 걷기 100걸음 = 31
• 만일에 대비해서 반사신경을 예민하게 하자 = 31
• 자동차의 충돌·추돌 때의 강한 충격에 목뼈를 다치지 않기 위한 목의 운동 = 32
• 숙면할 수 있는 요가의 안면술 = 32
• 잠들 수 없는 밤을 위한 엄지손가락 체조 = 33
• 금방 식욕이 나게 하는 방법 = 34
• 식사를 하면 즉시 드러눕는다 = 34
• 식욕이 없는 사람은 옷을 얇게 입어 보자 = 35
• 화가 나면 먼저 식사를! = 35
• 여성의 주름은 염분의 과잉 섭취가 원인이다 = 36
• 병의 예방을 위해서 배에 천을 두르는 것은 역효과이다 = 36
• 턱을 움직이지 않는 하품은 반의 몫 = 37
• 취기가 빨리 도는 술을 만드는 법 = 38
• 생야채는 여성의 악세서리 = 38
• 계란은 영양의 왕인가 유해식품인가? = 39
• 섹스를 강하는 하는 목의 체조 = 39
• 전동차에서 할 수 있는 성 강화 트레이닝 = 40
• 정력을 되살아나게 하는 단련법 = 40
• 남성 자신에게 발파 장치를 하라 = 41
• 정력을 강화하는 맥주병 밟기 = 41
• 출퇴근 도중에 할 수 있는 배를 들어가게 하는 운동 = 42
• 게으름뱅이라도 배의 군살을 뺄 수 있다 = 43
• 뚱뚱보는 한천을 먹고 스포츠에 진력하라 = 43
• 여윈 사람을 살찌게 하기 위한 위장 트레이닝 = 44
• 아침에 일어날 때의 가스가 보증하는 그 날의 건강 = 44
• 부끄러워 말고 배에서 쪼르륵 소리를 내자 = 45
• 단식하지 않고 체내의 더러운 것을 제거하는 방법 = 46
• 잠자기 전에 할 수 있는 간장 강화 체조 = 46
• 귀를 자극하면 신장이 싱싱해진다 = 47
• 엄지손가락을 자극해서 폐를 강하게 하는 방법 = 47
• 심장 강화의 3분간 트레이닝 = 48
• 물과 마늘로 심장을 튼튼히 할 수 있다 = 49
• 기력을 충실하게 하는 호흡법 = 49
• 제2장 젊고 아름다움을 유지하는 지혜 40가지
• 노화 방지는 먼저 유연한 체조로부터 = 53
• 다리를 펴면 노화가 방지된다 = 53
• 다리와 허리의 쇠퇴가 노화의 시작 = 54
• 평형 감각을 단련해 노화를 막자 = 54
• 수다스러운 인간은 노화가 빠르다 = 55
• 항문의 이완으로부터 젊음이 도망친다 = 56
• 부품을 점검하고 있으면 노화는 막을 수 있다 = 56
• 노화의 상징·동맥 경화를 방지하는 체조 = 57
• 배를 부드럽게 하면 전신에 정기가 찬다 = 57
• 제자리걸음 50회로 투지가 솟는다 = 58
• 손바닥의 마력을 이용한 솔질 건강법 = 59
• 하루 3초의 운동으로 근육은 보지할 수 있다 = 59
• 과로로 화가 잘 나게 되면… = 60
• 반주는 남편을 건강하게 하는 지혜 = 60
• 소파에서의 담배 한 대가 가져오는 허리가 삐끗하여 아프고 움직일 수 없게 되는 병 = 61
• 선도가 설명하는 섹스 강화의 비법 = 62
• 정력을 강하게 하는 냉열 두 가지의 묘법 = 62
• 이것으로 성의 지속력이 훨씬 증진된다 = 63
• 발 운동으로 성의 노화를 막는다 = 64
• 엄지손가락 하나로 성을 되살리는 경혈 = 64
• 바람기가 있는 동안은 늙지 않는다 = 65
• 서 있지 않으면 두드려 일으키자 = 65
• 소변도 누는 방법에 따라서 젊어지는 데 도움이 된다 = 66
• 65세 미만의 임포텐츠는 임포텐츠가 아니다 = 66
• 기억력의 감퇴는 나이 탓이기보다는 코의 쇠퇴함 = 67
• 사물을 철저히 잊어 판단력을 예리하게 하자 = 68
• 여러 가지 있는 탈모 방지약 = 68
• 머리가 벗어지면 위암에 잘 걸리지 않는다 = 69
• 작은 주름살을 방지하기 위한 세면 방법 = 71
• 혈압의 높이가 걱정이 되면 솔잎을 씹는다 = 70
• 머리를 문질러 머리가 벗겨지는 것을 방지하는 방법 = 71
• 몸을 흔들흔들해서 시력을 단련하자 = 71
• 노안을 모르는 눈알체조 = 72
• 귀가 멀어지는 것을 막는 비결 = 72
• 주름살 투성이의 늙은이가 되지 않기 위해서 = 73
• 불치의 당뇨병도 체조로 고칠 수 있다 = 74
• 강판에 갈은 무로 고칠 수 있는 좀처럼 낫지 않는 어깨가 뻐근한 병 = 74
• 간장을 강하게 하기 위한 안구 회전운동 = 75
• 굳어진 몸을 부드럽게 하는 운동 = 75
• 출퇴근의 피로를, 일을 하기 전에 제거하는 운동 = 76
• 제3장 스태미너를 기르는 지혜 40 가지
• 스태미너를 기르는 데는 우선 수면을 = 79
• 밤 늦게까지 자지 않고 견딜 수 있는 비빌 작전 = 79
• 화장실에 가면 양치질도 한다 = 80
• 피로회복에 좋은 중국의 건강 체조 = 80
• 발끝으로 서면 기력이 충실해진다 = 81
• 지방의 외투를 벗고 봄을 부르자 = 82
• 수면 부족이라고 느끼는 일이 스태미너에 관계가 있다 = 82
• 미리 많이 자 둔다고 수면 부족을 해소할 수는 없다 = 83
• 훌륭한 휴식 방법을 몸에 익히자 = 83
• 손수 만든 수면약으로 불면을 쫓아내라 = 84
• 높은 항문의 압력을 가진 사람은섹스에 강한가? = 85
• 바람을 피우고 싶으면 먼저 금연부터 = 85
• 용변이 잘 되지 않으면 섹스는 잘 안된다 = 86
• 아내가 남편보다 큰 부부에게 듣는 섹스 체조 = 86
• 전희가 되기도 하는 회춘의 경혈 터치 = 87
• 섹스를 강하게 하는 들보 = 88
• 아내의 반응으로 스태미너를 확인하자 = 88
• 너무 강한 남자는 사이다로 억제시켜라! = 89
• 강정식 은행의 즐거운 식사법 = 89
• 정력 보충에는 벌꿀을 먹어라 = 90
• 섹스는 스태미너의 바로미터 = 91
• 바의 가벼운 안주도 강정 식품의 한 가지 = 91
• 매일 한 잔의 계란주로 뛰어난 정력을 유지한다 = 92
• 스태미너의 쇠퇴는 고기의 과식이 원인이다 = 92
• 노이로제를 고치는 생강탕의 전신 마찰 = 93
• 스태미너 식품도 짜 맞추기에 따라서는 해가 된다 = 93
• 영양식도 싫은 것이면 마이너스 = 94
• 스태미너식을 과식하면 통풍이 된다 = 95
• 김치가 비타민을 만드는 주역? = 95
• 스태미너를 기르려면 간장을 단련한다 = 96
• 배를 단련해서 충분히 영양을 보급한다 = 96
• 위가 약하면 스태미너로부터 버림을 받는다 = 97
• 더위에 선수를 치면 여름을 타지 않는다 = 98
• 여름을 타지 않기 위해서는 알칼리성 식품과 우유를 = 98
• 계란은 반숙이든 생이든 영양가는 똑같다 = 99
• 배 시계에 맞춰서 식사를 한다 = 99
• 식욕을 증진시키는 혀의 체조 = 101
• 서양어에는 없는 목욕 후 한기를 느낀다는 낱말 = 101
• 피크닉 때는 나일론의 내의를 입는다 = 102
• 제4장 즐거움이 깊어지는 섹스의 지혜 54가지
• 첫날밤의 실패에 마음 쓸 필요는 없다 = 105
• 조루 방지에는 감기약이 효과가 있다 = 105
• 술의 도움으로 조루의 불안도 해소된다 = 106
• 조루 방지의 크림도 있다 = 106
• 신축 자재해지는 페니스 수욕법 = 107
• 북구식의 페니스 냉열 자극법 = 108
• 남성을 검고, 딱딱하고, 늠름하게 = 108
• 원시적인 페니스 강화 단련법 = 109
• 발기력을 강화시키는 보디 빌딩 = 109
• 쾌감이 배가하는 진주가 든 페니스 = 110
• 여자를 울리는 특별 병기 = 111
• 당신 것은 절대로 단소하지 않다 = 111
• 굵으니 가느니 하고 말하는 것은 서투른 남성의 대사이다 = 112
• 성행위의 피로 따위를 염려하지 말라 = 112
• 교접에는 사정하지 않는 테크닉이란 = 113
• 충분한 전회 후 정식 행위 = 114
• 소모가 적은 스타일이란? = 114
• 아이가 생기기 쉬운 체위 = 115
• 아이가 생기기 어려운 체위 = 115
• 베드용 성애 기구의 올바른 활용법 = 116
• 무슨 일이든 양보다 질을 중시하자 = 116
• 장수하고 싶으면 스페이스를 지켜라 = 117
• 젊은 여자와의 섹스는 적신호! = 118
• 섹스의 패턴을 바꾸도록 연구하자 = 118
• 제2의 페니스 = 119
• 잔 기교를 구사하는 입술 섹스 = 119
• '정액은 젊어지는 데 효과가 있다'는 것은 진실인가? = 120
• 성기 키스에는 부디 조심해야 = 121
• 첫날밤부터 걸신들린 듯이 요구하지 말라 = 121
• 자극이 강한 행위는 중년부터 = 122
• 이런 때는 꾹 참는다 = 123
• 부인병 트리코모나스란? = 123
• 두 번 반한 것 같은 섹스 라이프를 = 124
• 성적 매력이 없는 일상 생활은 남편으로서의 실격 = 124
• 에로틱한 대화도 아내에 대한 봉사 = 125
• 외로울 때는 전화 섹스 = 126
• 부부간의 페팅을 잊지 말라! = 126
• 여성을 기쁘게 하는 애정 마사지 = 127
• 매너리즘 탈피는 체위로부터 = 127
• 새로운 체위로 권태기도 날아간다 = 128
• 비만형 부부도 체위의 여하에 따라서 성생활을 즐길 수 있다 = 128
• 환경의 변화가 새로운 기쁨을 낳는다 = 129
• 침실에서의 일은 둘만의 비밀 = 129
• 무엇이 변태이고, 무엇이 정상인가? = 130
• 입욕 중의 섹스는 금기 = 131
• 술과 섹스의 위험한 관계 = 131
• 한바탕 땀을 흘린 뒤에 화장실에 가는 건 조심한다 = 132
• 냉방장치 효과가 지나치면 역효과 = 132
• 정사의 대적, 가스 스토브 = 133
• 당뇨병을 방채해두면 임포텐츠가 된다 = 133
• 맹렬한 정사는 심장을 파열시킨다 = 134
• 바람을 피울 상대는 신중히 고른다 = 135
• 사내의 OL에 손을 내밀지 말라 = 135
• 바람을 피우고 나서 곧 아내를 품에 안지 말라 = 136
• 제5장 무좀에서 심장병까지 질병 대책의 지혜 44가지
• 동창과 물집 = 139
• 무좀을 고치는 3가지 지혜 = 139
• 몸의 내부로부터 무좀을 고치는 발가락 체조 = 140
• 매실장아찌를 넣은 술로 탄력성이 있고 부드러운 피부를 만든다 = 140
• 덧문짝에 거꾸로 눕는 요통 요법 = 141
• 발이 저리면 뒤로 걷는다 = 142
• 물이 없어도 딸꾹질이 멎는다 = 142
• 혀를 사용해서 딸꾹질을 멎게 하는 법 = 143
• 갑작스런 재채기와 하품을 그치게 하는 데는 = 143
• 눈에 먼지가 들어가 애를 먹일 때 = 144
• 귀 속에 들어간 벌레를 꺼내는 요령 = 145
• 스키를 타다가 설안염을 일으켰을 때 = 145
• 화상에 전래의 묘약은 효과가 없다 = 146
• 약을 사용하지 않아도 상처의 피는 멎는다 = 146
• 벌레에 물려 가려운 데 효과가 있는 담뱃재 = 147
• 갑작스러운 부상에 충격을 입었을 때 = 147
• 골절됐을 때 대는 부목의 요령 = 148
• 빈혈로 쓰러진 여성을 병구완하는 데는 = 149
• 감기로 아픈 목을 치료하는 혀를 내미는 방법 = 149
• 발한과 해열에 잘 듣는 무즙 = 150
• 기침을 멎게 하고 싶을 때의 두 가지 비법 = 150
• 감기를 격퇴하는 법 = 151
• 차멀미나 배멀미는 이렇게 예방한다 = 151
• 약을 복용하지 않고도 명치께가 쓰리고 아픈 것도 고칠 수 있다 = 152
• 술을 마시어 머리가 아프거나 구역질이 나는 등 언짢아지는 걸 방지하는 방법 = 153
• 위약, 숙취의 일반 요법 = 153
• 발등에 있는 위장의 경혈을 누르면… = 154
• 물구나무를 서지 않고 할 수 있는 위하수 치료법 = 154
• 성가신 신장병도 곤약으로 고칠 수 있다 = 155
• 만성 변비를 고치는 방법 = 156
• 잠이 오지 않을 때의 복식 호흡법 = 156
• 치질에 잘 듣는 한쪽 발로 뛰기와 엉덩이마사지 = 157
• 야뇨증은 감 꼭지로 고칠 수 있다 = 157
• 가슴이 두근거리는 것을 30초 안에 진정시킬 수 있다 = 158
• 아파지기 시작한 충치 때문에 잠이 안 올 때 = 158
• 코피가 나는 걸 내버려두면 빈혈을 일으킨다 = 159
• 복용하지 않으면 오히려 위험한 혈압을 내리는 약 = 160
• 저혈압인 사람은 잘 때 머리를 높게 = 160
• 입욕제는 효과가 있는가? = 161
• 폭음 폭식에 효과가 있는 한약재료 = 161
• 오래된 약은 때로는 해가 된다 = 162
• PCB 생선은 구워서 먹는 게 제일 = 162
• 여름을 타는 증세를 땀과 함께 흘려 보내자 = 163
• 목덜미나 장딴지가 땡길 때 = 164
• 제6장 건강을 영양으로 떠받치는 식사의 지혜 40가지
• 콜레스테롤을 감소시키는 표고버섯 = 167
• 하루 다섯 숟가락의 식물 유로 동맥경화를 막을 수 있다 = 167
• 저혈압에 듣는 소금을 넣고 삶은 옥수수 = 168
• 스태미너 드링크를 지나치게 마시는 일은 역효과 = 169
• 뱀장어보다 강한 부추의 강장 효과 = 170
• 강장 효과가 큰 은행의 깨절임 = 170
• 밤의 침실이 즐거워지는 강정식 = 171
• 간단한 호르몬제, 참마의 초간장 = 171
• 강정식은 습관적으로 들어야 효과가 있다 = 172
• 마늘은 페트의 특효약 = 173
• 무좀에 듣는, 마늘을 강판에 갈은 것 = 174
• 당근은 잎까지 날로 먹는다 = 174
• 아이스크림은 씹어 먹어라! = 175
• 계란을 먹으면 공해에 강해진다 = 175
• 날계란을 사이다에 타서 마시는 방법 = 176
• 계란주는 끓어오르는 술에 계란을 풀어 넣어서 만든다 = 176
• 감기에 잘 듣는 파, 연뿌리, 묵은 생강 = 177
• 레몬으로 만드는 맛있는 감기약 = 178
• 기침, 설사를 멎게 하는 데는 효과가 있는 배추 = 178
• 식중독은 끓여도 구워도 막을 수 없다 = 179
• 빈혈 여성에게 권하는 간장 = 179
• 소금을 너무 많이 섭취하면 대머리가 된다 = 180
• 찬물에 밥을 말아서 먹고 나면 신 것을 먹는다 = 181
• 식사 때 이런 화제는 금물이다 = 181
• 떡이 목에 걸렸을 때 = 182
• 허리가 갑자기 삐끗하여 아프고 움직일 수 없게 되는 병을 방지하기 위하여 작은 생선을 뼈채 먹는다 = 182
• 손으로 쳐서 만든 실국수는 어째서 영양가가 많은가 = 183
• '쌀을 먹으면 살찐다'는 잘못된 상식 = 184
• 돼지고기는 핑크색의 매끈하고 포동포동한 살의 것이 최고이다 = 184
• R자가 붙지 않은 달의 굴은 위험 = 185
• 여름 식사는 양극단을 선택한다 = 185
• 위하수는 스튜를 먹고 차분히 고친다 = 186
• 힘에 넘치고자 하면 버터를 먹어라 = 186
• 식빵은 안쪽보다 딱딱한 가장자리가 잘 소화된다 = 187
• 벌꿀의 좋지 않은 냄새는 과즙으로 없앤다 = 188
• 조개의 신선도는 두들겨서 조사한다 = 188
• 소리로 식별하는 통조림의 신선도 = 189
• 식품의 저장은 냉장고로도 무리 = 189
• 제7장 담배·술·수면·일상생활의 지혜 48가지
• '맥주는 살찌게 한다'는 말은 잘못된 속설 = 193
• 맥주는 계절에 맞춰서 차게 한다 = 193
• 맥주가 의외로 취하기 쉬운 것은 무슨 까닭일까? = 194
• 1주에 이틀은 '술 없는 날'을 만들자 = 194
• 술에 만취되어 올라오면 허튼 소리를 뇌까리게 하라 = 195
• 만취했을 때는 마음껏 토한다 = 195
• 숙취에 효과가 있는 벌꿀 = 196
• 아침에 일찍 출근하는 샐러리맨에게 소위 해장술은 금물 = 197
• 찬 술은 안주와 함께 천천히 마신다 = 197
• 지나친 지방 섭취가 숙취의 근원 = 198
• 위스키는 물에 타서 마시는 게 제일 좋다 = 198
• 골프 전날은 술을 덜 마신다 = 199
• 공복에 약용주를 마시면 효과가 크다 = 200
• 아침에 눈을 뜨면서 담배 한 대를 피우기보단 한 잔의 쥬스를 = 200
• 담배는 조용하고 천천히 피운다 = 201
• 연기를 깊이 빨아들이면 폐암이 되기 쉽다 = 201
• 담배에 불을 붙이기 전의 간단한 아이디어 = 202
• 술을 마실 때는 담배를 피우지 말자 = 203
• 술 뿐이 아니고 담배도 치질에 해롭다 = 203
• 지나치게 흡연을 했을 때는 물을 마신다 = 204
• 담배는 섹스에도 해를 끼친다 = 204
• 조금씩 줄여가는 금연법 = 205
• 담배를 멀리 하는 일이 금연의 제일보 = 206
• 금연은 휴일의 전야부터 시작하자 = 206
• 금단증상은 염려하지 말라 = 207
• 담배를 끊으려면 커피를 입에 대지 말라 = 208
• 혼자 담배를 끊기보다 동료와 함께 끊는 편이 성공하기 쉽다 = 209
• 금연으로 입이 심심하다고 단 것을 먹는 것은 금물 = 209
• 수면에는 '초저녁 형'과 '아침 형'이 있다 = 210
• 나이트캡으로 '계란주'는 특이한 맛이 있다 = 210
• 공복으로 잠이 안올 때는 가벼운 식사를 한다 = 211
• 자기 전의 뒷걸음질이 기분 좋게 자는 것을 약속한다 = 211
• 신경의 피로는 술로 풀 수 있다 = 212
• 수를 세면 오히려 신경이 날카로워진다 = 213
• 10분 간의 말뚝잠이 수면 부족을 해소한다 = 213
• 일어나기 10분 전부터 깨우는 게 요령 = 214
• 스프링이 좋은 침대는 안면을 방해한다 = 215
• 베개가 높으면 혈압도 높아진다 = 215
• 불면을 날려버린 좌선식 자기 최면법 = 216
• 수면약은 구분해서 사용하는 것이 중요하다 = 216
• 잠옷은 안면 조건의 하나 = 217
• 미지근한 목욕물에 잠겼다가 자자 = 218
• 장시간 목욕을 하면 오히려 피로해진다 = 218
• 욕조에는 젊은 사람부터 차례로 들어가라 = 219
• 목욕 후 젖은 수건으로 닦는 것만으로도 한기를 느낀다 = 220
• 입욕이 오히려 위해가 될 때가 있다 = 220
• 입욕제는 당신의 신변에 있다 = 221
• 제8장 날씬해지고 예뻐지는 미용 지혜 30가지
• 비듬방지에 헤어토닉은 역효과 = 225
• 비듬을 방지하는 데는 근실한 세발이 제일이다 = 225
• '검은 머리는 여자의 생명'이라고 말하는 것은 = 226
• 짙은 화장은 살갗을 노화시키는 여성의 적 = 226
• 여드름을 마마자국이 되지 않게 하기 위해서는 = 227
• 손이 거칠어지는 것은 방지하는 데는 마사지가 제일 = 228
• 흰 피부보다 윤기가 나는 피부를! = 228
• 찬물로 세수를 하면 얼굴이 거칠어진다 = 229
• 잔주름을 방지하는 수면과 마사지 = 229
• 피부가 햇볕에 타면 주근깨와 검버섯의 온상이 된다 = 230
• 어떠한 미인도 변비에는 당할 수 없다 = 231
• 치질에 잘 듣는 무화과 탕 = 231
• 냉방병에는 하반신을 보온한다 = 232
• 임신부의 부증 예방법 = 232
• 입덧 때문에 식욕이 없을 때 = 233
• 임신중이라고 두 사람의 몫을 먹을 필요는 없다 = 234
• 아침식사를 걸러도 여위지 않는다 = 235
• 무리 없이 비만형에서 벗어나는 작전 = 235
• 조미료는 지나치게 사용하지 않도록 = 236
• 스마트하고 아름다운 팔을 만드는 데는 = 236
• 볼과 턱의 느즈러지는 것을 없애는 마사지 = 237
• 가슴을 풍만하게 하는 손 운동 = 238
• 배를 스마트하게 하는 발을 드는 운동 = 238
• 꽉 죄어진 넓적다리를 만들기 위해서는 = 239