마조람(Origanum majorana), 샌달우드(Santalum album) 및 오렌지 스위트(Citrus sinensis) 에센셜 오일의 시너지 블렌딩이 수면, 스트레스 및 심리적 안녕감에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study investigated the effects of inhaling an MSO essential oil blend—composed of Marjoram (M), Sandalwood (S), and Orange Sweet (O)—on EEG activity, sleep quality, stress responses, and psychological well-being in adults.
The research consisted of two parts: (1) an EEG experiment assessing changes in relaxation-related brainwave indices following inhalation of MO, SO, and MSO blends, and (2) a 7-day intervention in which participants applied an MSO spray daily, followed by evaluations of sleep (KMLEQ), stress responses (SRI-S), and psychological well-being (PWBS). The results were as follows;
First, EEG analysis showed that MSO inhalation significantly increased relative alpha (RA) and slow alpha (RSA) activity in the frontal and parietal regions (p < .05), and decreased the alpha spectral edge frequency (ASEF) in the frontal and temporal regions (p < .05–.01) among the alpha asymmetry–related indices. These findings indicate enhanced relaxation-related alpha activity and modulation of cognitive arousal. MSO also produced more consistent and pronounced effects compared with MO and SO.
Second, after 7 days of MSO spray application, the experimental group demonstrated significant improvements in total sleep scores and all subdomains of the KMLEQ—including sleep initiation, sleep quality, awakenings, and post-waking behavior (p < .001)—indicating substantial enhancement of overall sleep experience.
Third, stress responses significantly decreased in the MSO group across total scores and all subdomains—somatization, depression, and anger (p < .05)—suggesting multidimensional stress reduction following short-term aromatherapy exposure.
Fourth, although total psychological well-being scores did not differ between groups, the MSO group showed a significant increase in self-acceptance (p < .05) and a positive trend in autonomy, while other subdomains (purpose in life, personal growth, environmental mastery, positive relations) showed no significant changes. This implies that short-term aromatherapy may selectively influence more malleable emotional and self-perceptual factors.
Overall, the findings demonstrate that inhalation of the MSO synergy blend can induce short-term positive effects on key indicators of holistic health, including sleep improvement, stress reduction, and enhancement of certain aspects of psychological well-being. These effects suggest that essential oil inhalation may support emotional stability and psychological functioning beyond mere sensory experience. Future research should broaden the scope of populations, contexts, and duration of intervention to further validate the practical utility of MSO as an aromatherapy-based strategy for promoting emotional balance and holistic well-being.

목차 (Table of Contents)

• 목 차 ⅰ
• 표 목 차 ⅳ
• 그림 목차 ⅵ
• Ⅰ. 서론 01
• 1. 연구 필요성 01
• 2. 이론적 배경 05
• 1) 정신건강의 중요성05
• 2) 수면과 스트레스 상호작용과 정신건강 07
• 3) 심리적 안녕감(PWB)09
• 4) 뇌파(EEG) 분석 11
• 5) 아로마테라피 16
• (1) 마조람 에센셜 오일 20
• (2) 샌달우드 에센셜 오일 20
• (3) 오렌지 스위트 에센셜 오일 21
• Ⅱ. 재료 및 방법 22
• 1. 에센셜 오일 22
• 2. 에센셜 오일의 블렌딩 22
• 3. MO, SO 및 MSO 적용에 따른 뇌파 지표 분석 23
• 1) 연구 설계 23
• 2) 연구 대상자23
• 3) 뇌파 측정 및 분석24
• 4) 연구절차 26
• 5) 자료 분석 27
• 4. MSO 적용이 수면, 스트레스 및 심리적 안녕감에 미치는 영향 분석 29
• 1) 연구 설계 29
• 2) 연구 대상자 29
• 3) 연구 절차 30
• 4) 측정 도구 34
• (1) 한국형 리즈 수면 평가 설문지(KMLSEQ) 34
• (2) 스트레스 반응 척도 단축형(SRI-short form) 35
• (3) 심리적 안녕감 척도 축약형(PWBS)36
• 5) 자료 분석 37
• Ⅲ. 연구 결과 38
• 1. MO, SO 및 MSO 적용에 따른 뇌파 지표 변화 38
• 1) 일반적 특성38
• 2) MO, SO 및 MSO 적용에 의한 RA 뇌파 지표 변화 38
• 3) MO, SO 및 MSO 적용에 의한 RSA 뇌파 지표 변화 40
• 4) MO, SO 및 MSO 적용에 의한 RAHB 및 ASEF 뇌파 지표 변화41
• 5) MO, SO 및 MSO 집단 간 RA 변화 비교44
• 6) MO, SO 및 MSO 집단 간 RSA 변화 비교 45
• 7) MO, SO 및 MSO 집단 간 알파파 비대칭 뇌파 지표 비교47
• 2. MSO 적용이 수면, 스트레스 및 심리적 안녕감에 미치는 영향 52
• 1) 연구대상자들의 일반적 특징 52
• 2) 연구대상자들의 일반적 수면 특성 53
• 3) MSO가 수면에 미치는 영향55
• (1) 수면의 상태에 미치는 영향 55
• (2) 잠드는 양상에 미치는 영향 56
• (3) 수면의 질에 미치는 영향57
• (4) 깨는 양상에 미치는 영향57
• (5) 깬 후의 행동에 미치는 영향58
• 4) MSO가 스트레스에 미치는 영향 59
• (1) 스트레스 반응 변화 59
• (2) 신체화에 미치는 영향 60
• (3) 우울감에 미치는 영향61
• (4) 분노에 미치는 영향62
• 5) 심리적 안녕감에 미치는 영향 62
• (1) 심리적 안녕감에 미치는 영향 63
• (2) 자율성에 미치는 영향64
• (3) 긍정적 대인관계에 미치는 영향64
• (4) 삶의 목적에 미치는 영향 65
• (5) 개인 성장에 미치는 영향66
• (6) 자아수용에 미치는 영향 66
• (7) 환경 통제력에 미치는 영향 67
• Ⅳ. 고찰 68
• Ⅵ. 결론 및 제언76
• 참 고 문 헌 78
• ABSTRACT 90
• 부 록93
• 감 사 의 글 116