행복을 훈련하라 : 이철우 박사의 행복계발 1만 시간의 법칙

목차 (Table of Contents)

• 목차
• prologue = 4
• 1장 행복하기 위해서는 행복을 훈련하라
• 당신이 행복하지 않은 이유는 훈련이 없었기 때문이다 = 14
• 행복을 연습하지 않으면 소득이 300배 높아져도 소용없다 = 20
• 백만장자도 마냥 행복하지는 않다 = 25
• 100만 파운드의 악몽, 42파운드의 행복 = 31
• 욕망을 충족해도 결코 행복해질 수 없다 = 37
• 당신이 생각하는 행복은 어디에도 없다 = 42
• 하이퍼포머가 더 불행하다 = 47
• 막연한 긍정주의가 목숨을 앗아간다 = 52
• 자기 수용 테스트 = 58
• 2장 우리가 넘어서야 할 행복의 장애물들
• 행복의 50퍼센트는 유전이다 = 64
• 사람만이 사람을 행복하게 한다 = 68
• 배우자와 사별한 남성은 일찍 사망한다 = 74
• 고통과 스트레스는 나누어야만 없어진다 = 80
• 질투와 공존의 심리학 = 86
• 공감도 테스트 = 92
• 3장 지금 당장 터놓고 말할 수 있는 일곱 사람을 만들어라
• 약점을 드러내라, 소통이 시작된다 = 98
• 슬픔을 나눌 사람, 지금 당장 만들어라 = 105
• 배려는 주고받는 것, 일방적인 배려는 병이 된다 = 110
• 당신의 배려는 배려가 아니다 = 116
• 묘사하고 표현하고 구체화하고 결과를 말하라 = 121
• 지배 욕구 테스트 = 126
• 4장 할 말은 하고 살아야 행복하다
• 스트레스 대처에도 유형이 있다 = 132
• 더불어 살라는 말이 순응하란 말은 아니다 = 138
• '다수'와 '권위' 앞에서도 할 말은 하라 = 143
• 신이 아닌 한 모든 사람에게 사랑받을 수 없다 = 147
• 다른 사람들은 당신을 무시하지 않는다 = 152
• 사회적 기술 테스트 = 159
• 5장 매일매일 행복을 훈련하라
• 행복을 위한 인간관계 훈련 = 164
• 내가 하고 싶은 말을 하는 훈련 = 170
• 나쁜 말도 듣기 좋게 말하는 훈련 = 177
• 내 생각을 먼저 바꿔야 한다 = 182
• 인간관계를 개선하는 8가지 기술 = 189
• 나를 다스리려면 나와 대화하라 = 198
• 적극성 테스트 = 204
• 6장 갈등, 피할 수 없다면 즐겨라
• 인간관계에서 갈등은 피할 수 없다 = 208
• 사람마다 갈등을 처리하는 방법은 다르다 = 213
• 흥분한 당신을 객관화하라 = 218
• 상대를 이성의 세계로 데려오라 = 223
• 무사무난한 곳에서는 성장하지 못한다 = 229
• 스트레스 대처 테스트 = 234
• epilogue 지금 당장 행복을 훈련하라 = 240