(공부 잘하는) 지속력의 비밀

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 3
• 제1장 실력을 최대한 발휘하는 기술 = 9
• 1-1. 자신만의 기술을 추구하라 = 10
• 1-2. 어려운 기술을 계속해서 사용하려면 반복 연습을 해야 한다 = 13
• 1-3. 다양한 상황에 대처할 수 있도록 많은 경험을 쌓아라 = 16
• 1-4. 소뇌가 기억할 때까지 연습하라 = 18
• 1-5. 실력이 부족하면 힘으로, 힘에서 밀리면 실력으로 극복하라 = 21
• 1-6. 힘, 공간, 시간을 지배하라 = 24
• 1-7. 일류 선수가 갖춘 네 가지 기술을 익혀라 = 27
• 1-8. 도전과 실패를 몇 번이고 경험하라 = 29
• 제2장 실력을 급상승시키는 훈련 기술 = 33
• 2-1. 정확히 재현하는 능력을 키워라 = 34
• 2-2. 주어진 상황에서 유연하게 대처하는 능력을 기르자 = 36
• 2-3. 운동에 서툰 사람이 더 잘하게 된다 = 38
• 2-4. 꾸준히 연습해서 환경 적응 능력을 향상시켜라 = 41
• 2-5. 꾸준히 연습해서 많은 상황을 머리에 기억시켜라 = 43
• 2-6. 불가능했던 일이 가능하게 됐을 때의 쾌감을 기억하라 = 46
• 2-7. 급격한 상황 변화에도 대처하는 대응 능력을 키워라 = 48
• 2-8. 초보자는 분습법으로, 상급자는 전습법으로 연습하라 = 50
• 2-9. 최상의 상태를 파악하여 실전에서 발휘하라 = 53
• 2-10. 집중력의 핵심은 운동 시력이다 = 57
• 2-11. 고감도 이미지트레이닝으로 기술을 향상시켜라 = 61
• 2-12. 우선순위를 정해 효율을 높여라 = 63
• 2-13. 연습만 하지 말고 실전을 경험하라 = 66
• 제3장 실전에서 승리하는 기술 = 69
• 3-1. 상대에게 이기려 하지 말고 지지 않게 노력하라 = 70
• 3-2. 최고가 되려면 守-破-離를 기억하라 = 72
• 3-3. 오감을 발달시켜 감으로 움직여라 = 74
• 3-4. 같은 기술을 반복하면서 작은 에너지로 실행하라 = 76
• 3-5. 결과 지향이 아닌 과정 지향을 하라 = 80
• 3-6. 1만 시간 연습으로 달인이 되자 = 82
• 제4장 집중력을 높이는 기술 = 85
• 4-1. 1분 집중력 훈련으로 즐기면서 집중력을 키운다 = 86
• 4-2. 집중력을 자유자재로 사용하라 = 90
• 4-3. 집중력은 끊어지기 마련이다 = 93
• 4-4. 신문을 '스캔'하며 집중력과 정보처리 능력을 훈련하자 = 99
• 4-5. 하루 한 시간, 몰두하는 시간을 갖자 = 102
• 4-6. 단순 작업은 마음을 비우는 '명상의 시간'이다 = 106
• 제5장 기억의 달인이 되는 기술 = 109
• 5-1. 흥미-오감-반복으로 기억력을 높여라 = 110
• 5-2. 기억에는 장기기억과 단기기억이 있다 = 112
• 5-3. 기억의 주요 활동 무대, 워킹메모리를 단련하자 = 114
• 5-4. 단기기억은 3회 반복하면 장기기억으로 전환된다 = 116
• 5-5. 기억하려면 모든 감각기관을 동원하라 = 118
• 5-6. 잊고 싶지 않은 기억은 자기 직전에 암기하자 = 120
• 5-7. 사람의 얼굴과 이름을 기억하려면 20초가 필요하다 = 122
• 5-8. 매일 통근 지하철에서 순간 기억 훈련을 하자 = 126
• 제6장 의욕을 샘솟게 하는 기술 = 129
• 6-1. 먼저 자신이 얼마나 의욕적인지 확인하자 = 130
• 6-2. 의욕을 샘솟게 하는 뇌의 원리를 이해하자 = 134
• 6-3. A₆신경과$$A_10$$신경의 역할과 특징을 이해하자 = 136
• 6-4. 자신에게 가장 효과적인 내재적 동기의식을 찾자 = 140
• 6-5. 행동 목표를 세우자 = 144
• 6-6. 목표는 자신이 정해야 더 효과적이다 = 146
• 제7장 압박감을 이겨내는 기술 = 151
• 7-1. 먼저 자신의 정신력 강도를 확인하자 = 152
• 7-2. 이상적인 자신을 연기하면서 역경을 극복하자 = 156
• 7-3. 자신이 꿈꾸는 모습을 자신에게 들려주자 = 158
• 7-4. 자기만의 시간을 확보하라 = 160
• 7-5. 정신적 압박을 내 편으로 만들자 = 163
• 7-6. 쉬는 시간의 질을 높이자 = 166
• 제8장 창조성을 발휘하는 기술 = 169
• 8-1. 탐구심→발견→쾌감을 빠르게 회전시키자 = 170
• 8-2. 다빈치 훈련으로 뇌를 활성화하자 = 173
• 8-3. 순간순간 떠오르는 아이디어를 직관적으로 기록하자 = 176
• 8-4. 사색 후에 떠오르는 아이디어를 놓치지 말자 = 180
• 8-5. 직관력 훈련으로 직관의 질을 높이자 = 188
• 8-6. '기록'에 미치는 사람이 되자 = 192
• 8-7. 아이디어는 그림으로 표현하자 = 196
• 8-8. 제약이야말로 참신한 아이디어의 원천이다 = 200
• 참고문헌 = 205
• 옮기고 나서 = 206