트레이닝 프로그램 차이가 농구동호인의 신체조성, 기초체력 및 무산소성 운동능력에 미치는 영향

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The purpose of this study was to determine the effects of 8-weeks training programs difference conducted by basketball club members on their body composition, basic physical fitness and anaerobic capacity. 16 participants, who were all members of a nationwide amateur basketball club association, were divided into two groups of eight: Technical training group (TTG) and plyometric training group (PTG). While technical training programs were conducted three times a week for 60 minutes by TTG, plyometric training programs were gradually implemented by PTG: Three sets of 12 reps during the first week to the fourth; four sets of 15 reps during the fifth week to eighth. The results were as follows:
1. In terms of body composition, meaningful effects including interaction effects on body weight, body fat percentage, body fat amount, BMI, fat-free body mass did not appear (p>.05).
2. In terms of basic physical fitness, PTG compared to TTG showed a meaningful improvement in muscle strength, flexibility, speed, agility and balance (p<.05).
3. In terms of anaerobic capacity, PTG compared to TTG showed a meaningful improvement in maximum power and average power (p<.05).
In conclusion, this study found that the plyometric training program had positive effects on basic physical fitness, anaerobic capacity of the participating basketball players, proving the plyometric training program was appropriate to improve physical strength of amateur basketball club members.

목차 (Table of Contents)

• Abstract
• Ⅰ. 서론
• Ⅱ. 연구방법
• Ⅲ. 결과
• Ⅳ. 논의
• Ⅴ. 결론
• 참고문헌

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