나이 듦을 받아들일 때 얻는 것들 : 92세, 54세 정신과 전문의가 전하는 불안 없이 노년을 맞이하는 방법

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 = 5
• 1장 나이 듦을 받아들일 때 얻는 행복
• 언제까지나 젊게 살 수 있는 시대, 나이가 들어 좋은 점을 헤아려보자 = 17
• 몸이 쇠약해지는 것은 인간의 순리, 나이 듦에 너무 저항하면 불행해진다 = 24
• 주연에서 조연으로, 새로운 역할을 받아들이면 '근사한 노인'이 된다 = 32
• 일도 육아도 60대부터는 새로운 풍경으로 다가온다 = 35
• 기력과 체력이 점점 약해져도 괜찮다, 오히려 욕심이 없어져 마음 편히 살 수 있다 = 39
• [칼럼] 불로불사에 얽힌 옛이야기 = 46
• 2장 인간관계를 서서히 내려놓는다
• 남의 마음을 움직이려고 하면 힘들어진다, 포기하면 오히려 인간관계가 순조로워진다 = 51
• 내가 기대하지 않으면 상대방도 기대하지 않는다 = 55
• 끝이 좋으면 모든 것이 좋다, 그러니 그때까지는 기댈 수 있는 곳에서 버텨내자 = 61
• 친구가 많으면 좋기도 하지만, 넓은 교우관계만큼 고민도 늘어난다 = 65
• 사람들과 어울릴 수 있는 것도 하나의 재능일 뿐, 그렇지 않은 사람도 있으니 괜찮다 = 68
• 인간은 본래 고독한 존재, 혼자만의 시간은 나를 풍요롭게 만든다 = 72
• 고작 한두 사람에게 미움을 받는다고 해서 인생이 끝난 건 아니다 = 78
• 인간관계에서 오는 피로감은 잘 풀리지 않는다, 사람을 골라 사귀는 것도 좋다 = 83
• 무의미한 인사치레는 이제 그만! 허울뿐인 관계는 서서히 정리하자 = 88
• 3장 마음을 지금 여기에
• 막연하게 불안하다면, 남과 나를 비교하고 있는 건 아닌지 살펴보자 = 95
• 밤이 되면 불안해질 수 있으니, 몸을 바쁘게 움직여서 머릿속 불안을 떨쳐버리자 = 101
• 내일의 걱정 어제의 후회가 마음을 차지한다면, 명상을 통해 '지금 여기'로 마음을 돌리자 = 107
• 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 평온한 저녁 시간으로 마음에 영양분을 주자 = 112
• 자기혐오에 빠질 때는 '뭐, 어쩔 수 없지'라며 단념하고 얼른 잠자리에 들자 = 116
• 사람 얼굴이 저마다 다른 것처럼 우리 인생도 모두 다르다 = 119
• 인생의 답은 마지막이 되어야 알 수 있으니, 지금은 현재에 충실하자 = 123
• 몸을 돌보지 않으면 건강을 해치듯이, 마음도 보살피지 않으면 병이 든다 = 125
• [칼럼] 몸과 마음을 건강하게 가꾸기 위한 수면과 음식 = 130
• [칼럼] 집에서 할 수 있는 마음챙김 명상법 = 133
• 4장 죽음과 제대로 마주하는 방법
• 나에게 물어보자, 5년 후 죽는다면 무엇을 하고 싶은가? = 139
• 하고 싶은 일을 미루지 않으면, 마지막에도 웃을 수 있다 = 144
• 몸을 움직이기 어려워지더라도 즐길 수 있는 취미를 찾아보자 = 151
• 고독에 익숙해지는 것은 어렵지 않다, 일에 좀 더 시간과 수고를 들여서 마음을 다하자! = 156
• [칼럼] 나카무라 선생님의 건강 비결, 현실에 순응하기 = 160
• 5장 웃는 얼굴로 마지막을 맞이하기
• 고령자라면 마주하게 되는 연명치료, 확실히 알아두자 = 167
• 자연스럽게 마지막을 맞이하려면, 유서를 미리 준비하자 = 174
• 혼자 맞이하는 죽음 괜찮다, 어차피 저세상에 갈 때는 혼자다 = 181
• 장례식이나 무덤은 어차피 남겨진 사람들의 몫, 죽은 후의 일은 생각하지 말자 = 185
• 자손을 위해 기름진 땅을 사지 않는다, 자식에게 남겨야 할 것은 돈이 아니라 지혜! = 189
• 마지막 배려, 주변 사람에게 내 의사를 확실히 전달하자 = 194
• 에필로그 = 200