몸 펴면 살고 굽으면 죽는다

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 3
• 제1부 병의 원리
• 첫째마당 병은 왜 나는가? = 22
• 1. 약의 발달과 현대의학의 탄생 = 23
• 현대의학과 염증 = 25
• 2. 몸살림운동과 자연치유의 원리 = 30
• 3. 원인을 알아야 병에서 해방된다 = 35
• 문제는 내 몸 안에 있다 = 37
• 4. 내 몸이 최고의 의사 = 39
• 5. 몸은 왜 구부러지는가? = 44
• 6. 사람은 생명체 = 47
• 생명체를 위협하는 악순환 = 49
• 7. 문명과 무지 = 53
• 발달한 문명과 건강의 패러독스 = 55
• 보행기는 아이들의 건강에 치명적 = 58
• 부모가 편하기 위해 아기의 몸을 망쳐서야 = 60
• 둘째마당 몸은 하나 = 62
• 1. 몸의 기본 원리 = 62
• 물리적 구조와 화학적 구조 = 62
• 몸을 펴는 것이 최고의 약 = 65
• 몸은 누구나 쉽게 알 수 있는 것 = 67
• 2. 뼈는 정교한 운동을 가능하게 하는 지지대 = 69
• 몸을 펴면 세상이 달라진다 = 72
• 3. 근육은 정교한 운동을 가능하게 하는 원동력 = 73
• 직립한 인간의 근육과 운동 = 75
• 4. 신경은 정교한 운동을 가능하게 하는 오케스트라의 지휘자 = 78
• 몸은 조화된 오케스트라와 같은 것 = 80
• 5. 근육과 신경, 혈관은 함께 간다 = 84
• 뼈와 근육, 신경, 혈관은 하나의 다발로 묶어서 보아야 = 86
• 6. 통증은 왜 생기는가? = 90
• 관절에 나타나는 통증과 그 원인 = 91
• 장기에 나타나는 통증과 그 원인 = 97
• 통증의 메커니즘: 진통제는 통증을 해결해 주지 못한다 = 100
• 7. 굳은 근육은 힘을 가하면 풀어진다 = 103
• 굳은 근육을 푸는 방법 = 105
• 알아 두면 좋은 것: 풍의 해결법 = 109
• 셋째마당 문명과 현대병 = 112
• 1. 현대병의 원인? = 112
• 2. 스트레스 = 117
• 스트레스에 대한 몸의 반응 = 119
• 스트레스를 받는 이유는? = 122
• 스트레스 극복 방안 = 125
• 알아 두면 좋은 것: 인간은 부조리? = 131
• 3. 비만 = 135
• 복부비만: 허리 세우는 것이 근본적인 해결책 = 138
• 전신마비: 온몸펴기로 신호 체계를 바로잡아야 = 141
• 다양한 기타 비만: 다리가 굵은 말은 멀리 뛰지 못한다 = 146
• 4. 술과 담배 = 150
• 술 = 151
• 술 마실 때의 자세를 바꾸자 = 154
• 담배 = 159
• 눌려서 굳으면 기능이 떨어진다 = 163
• 제2부 몸살림 인체과학
• 첫째마당 몸의 구조와 방법론 = 168
• 1. 인체과학과 몸살림운동 = 168
• 자연에 대한 통합적 인식과 현대의학의 과제 = 171
• 2. 몸은 하나이면서 유기적 관계 = 175
• 영역과 부분으로 묶어서 보아야 = 178
• 둘째마당 다리와 골반 = 182
• 다리는 몸의 터, 골반은 몸의 주춧돌 = 184
• 다리ㆍ골반의 전후좌우 균형 = 187
• 사람은 스스로 균형을 잡으려고 한다 = 190
• 셋째마당 허리 = 193
• 1. 허리 아픈 이유 = 194
• 허리가 아픈 또 다른 이유 = 196
• 2. 허리는 몸의 중심 = 200
• 척추측만증 = 201
• 알아 두면 좋은 것: 기도하는 자세에 대해서 = 205
• 넷째마당 오장육부 = 208
• 1. 공명이란 무엇인가? = 208
• 2. 공명과 호흡의 자연적인 조화 = 213
• 3. 오장육부의 질환 = 217
• 위 = 219
• 소장 = 221
• 대장 = 222
• 방광 = 223
• 신장 = 225
• 간과 기타 장기 = 227
• 4. 화병은 내장 하수의 종합병 = 229
• 화병에 필요한 것은 이해심과 배려 = 233
• 알아 두면 좋은 것: 공명의 유래 = 236
• 다섯째 마당 어깨, 목, 등, 가슴, 머리, 팔 = 247
• 1. 어깨와 팔 = 246
• 오십견 = 249
• 2. 등과 가슴 = 253
• 고혈압 = 254
• 아토피성피부염 = 256
• 류머티즘관절염 = 258
• 부정맥 = 263
• 3. 목과 얼굴, 머리 = 268
• 목디스크 = 270
• 두통 = 274
• 눈, 코, 귀, 입, 얼굴의 병 = 278
• 이명 = 280
• 망막변성 = 281
• 치매 = 285
• 턱 = 290
• 알아 두면 좋은 것: 병은 유전되는가? = 292
• 여섯째 마당 관절 = 295
• 1. 무릎과 발목, 발가락 = 299
• 퇴행성관절염 = 300
• 발목 염좌 = 304
• 통풍 = 306
• 무지외반증 = 309
• 2. 팔꿈치와 손목, 손가락 = 310
• 엘보 = 315
• 제3부 스스로 낫는 운동법
• 첫째 마당 평상시의 자세 = 320
• 굽는 힘보다 펴는 힘이 강해야 = 324
• 1. 앉을 때는 어떻게? = 325
• 의자에 앉을 때 = 326
• 맨바닥에 앉을 때 = 330
• 2. 걸을 때는 어떻게? = 334
• 3. 잘 때는 어떻게? = 339
• 둘째 마당 기본 운동 = 343
• 기본운동, 어떻게 해야 하나? = 343
• 몸이 펴지면 = 348
• 기본운동의 요령 = 349
• 일상생활에서 기본운동의 이용 = 352
• 좋은 운동과 나쁜 운동 = 354
• 알아 두면 좋은 것: 효리 배꼽 = 360
• 1. 하체풀기 = 364
• 2. 허리펴기 = 369
• 방석운동 = 370
• 베개운동 = 376
• 3. 상체펴기(베개공명틔우기) = 379
• 4. 온몸펴기 = 384
• 1. 뒷짐지기와 깍지끼기 = 386
• 2. 이 악다물고 온몸펴기 = 391
• 3. 양팔을 자유롭게 하고 온몸펴기 = 397
• 3단계 온몸펴기의 자세와 효능 = 399
• 셋째마당 필요운동 = 405
• 1. 턱 = 406
• 2. 목 = 408
• 3. 어깨 = 411
• 4. 팔 = 415
• 5. 손가락 = 417
• 6. 손목 = 418
• 7. 팔꿈치 = 420
• 8. 등 = 421
• 9. 배 = 422
• 10. 허리 = 424
• 11. 다리 = 426
• 12. 무릎 = 428
• 13. 발목 = 431
• 14. 발가락 = 434
• 15. 발등 = 436
• 16. 발바닥 = 437
• 몸살림운동 취지문 = 439
• 후기 = 442