요가프로그램이 청소년의 신체감, 호흡감, 마음가짐 및 자아존중감에 미치는 영향 = The Effect of a Yoga program on Adolescent sense of the body, sense of breath, mental attitude and self-esteem

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 만 13세 청소년을 대상으로 요가프로그램을 실시하여 신체와 마음가짐, 자아존중감에 미치는 영향을 분석한 연구이다. 요가동작과 명상을 통해 신체적, 심리적 변화와 안정감을 유지하여 자신의 의지, 행동 등을 성찰하고 긍정적인 자아발견과 자아실현의 발현을 통해 또래관계, 가정, 학교에서의 자아존중감 향상에 어떠한 영향을 미치는가를 밝혀 효율적인 복지프로그램으로서 활용 가능성을 제시하는 것을 목적으로 한다.
본 연구의 필요성과 목적을 달성하기 위하여 다음과 같은 연구문제를 설정하였다.
1. 요가프로그램에 참여한 청소년의 신체, 호흡, 마음가짐에 어떠한 변화가 있는가?
1-1. 요가프로그램에 참여한 청소년의 신체감에 변화가 있는가?
1-2. 요가프로그램에 참여한 청소년의 호흡감에 변화가 있는가?
1-3. 요가프로그램은 참여한 청소년의 마음가짐에 변화가 있는가?
2. 요가프로그램에 참여한 청소년의 자아존중감 향상에 어떠한 효과가 있는가?
2-1. 요가프로그램에 참여한 청소년의 또래관계에서 자아존중감에 효과가 있는가?
2-2. 요가프로그램에 참여한 청소년의 가정에서 자아존중감에 효과가 있는가?
2-3. 요가프로그램에 참여한 청소년의 학교에서 자아존중감에 효과가 있는가?
이러한 연구문제를 검증하기 위해 사용한 도구는 김기주(1998)에 의해 제작된 신체감, 호흡감, 마음가짐의 변화 척도와 Bruce R. Hare(1985)의 자아존중감 척도(Hare Self-Esteem Scale)이다.
본 연구에서 사용한 실험설계는 사전사후통제집단 설계이며, 실험집단 2개, 통제집단 2개를 운영하였다. 프로그램을 실시한 곳은 경기도 부천시에 소재한 중학교이며, 1주일에 1회씩 모두 10주에 걸쳐 10회의 집단모임이 이루어졌다. 프로그램의 효과를 분석하기 위해 사용한 통계방법은 공변량 분석을 하였다.
이러한 양적연구에서 간과될 수 있는 부분들을 발견하여 프로그램의 효과를 증명할 목적으로 프로그램에 참여하는 과정에서 느끼는 소감을 기록하는 질적 분석을 더하였다. 실험집단의 비구조화된 소감내용의 결과를 토대로 다섯 가지 공통요인인 신체의 통증, 신체의 안정과 유연성, 마음의 안정 및 성찰, 타인수용, 미래설계로 유목화 하였다.
본 연구 문제에 따른 주요 결과를 요약하면 다음과 같다.
첫째, 요가프로그램에 참여한 실험집단의 청소년들과 통제집단 청소년들의 신체감, 호흡감, 마음가짐 점수를 비교해 본 결과 요가프로그램에 참여한 청소년들의 점수가 유의하게 증가하였다. 이러한 결과는 요가프로그램이 청소년의 신체와 마음가짐의 변화에 긍정적 영향을 미친 것으로 결론 내릴 수 있다.
둘째, 요가프로그램에 참여한 실험집단의 청소년들과 통제집단 청소년들의 자아존중감 점수를 비교해 본 결과 하위변인 모두 통계적으로 유의한 영향을 미치지 않았다.
셋째, 양적분석을 보완하기 위해 실시했던 질적 분석에서 프로그램에 참여했던 청소년들은 신체적 편안함과 심리적 안정, 타인수용, 자신을 성찰하는 계기가 되는 변화과정을 보였다.
이상의 결과에서 실험집단 청소년들의 신체감, 호흡감, 마음가짐의 변화는 요가프로그램을 통한 심신의 안정과 긍정적인 변화로 청소년의 건전한 발달에 많은 의미가 있음을 보여준다. 이러한 프로그램을 다양한 청소년 사회복지 현장에서 청소년의 수준에 적합한 내용을 구성하여 실시된다면 청소년을 위한 프로그램으로 효과적으로 적용할 수 있을 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aims at presenting the possibility that a yoga program is used as an efficient welfare program by clarifying how the program affects adolescents reflecting on their own will, behavior and so on by experiencing physical and psychological changes and maintaining a sense of stability through its motions and meditation, and improving their self-esteem in their peer relations, homes and schools by positive self-discovery and self-realization through them.
The instruments used to test this study include A Sense of the Body, A Sense of Breath, And A Change of Mental Attitude Scale produced by Giju Gim(1998) and Bruce R. Hare(1985)'s Self-Esteem Scale.
This study used the experimental design such as pretest-posttest control group design, and operated two experimental groups and two control groups. It performed the program in a middle school located in Gyeonggi-do. It had one group meeting per week and ten meetings throughout ten weeks. Its main findings are summarized as follows.
This Comparing a sense of the body, a sense of breath and mental attitude scores of adolescents in the experimental groups participating in the program with those of adolescents in the control groups showed that there was a significant increase in the former scores. The result enabled to conclude that the program had a positive effect on the changes in juvenile body and mental attitude.
Comparing self-esteem scores of adolescents in the experimental groups participating in the program with those of adolescents in the control groups showed that all its had no statistically significant effects on them.
Qualitative analysis for complementing quantitative analysis revealed that the adolescents participating in the program showed their changes in such ways as feeling physically comfortable, maintaining psychological stability, accepting others, and examining themselves.

목차 (Table of Contents)

• 목차 = 4
• 논문개요 = 7
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 = 1
• 2. 연구문제 = 4
• 3. 용어의 정의 = 5
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 요가의 개요 = 7
• 1) 하타요가 = 7
• 2) 하타요가의 수행법 = 9
• 2. 요가프로그램의 특징 = 14
• 3. 청소년기의 자아존중감 = 16
• 4. 선행연구와 요가프로그램의 의의 = 19
• Ⅲ. 연구방법 = 24
• 1. 연구대상 = 24
• 2. 실험설계 = 24
• 3. 연구도구 = 25
• 4. 연구절차 = 29
• 5. 자료처리 = 30
• Ⅳ. 연구 결과 및 해석 = 31
• 1. 연구대상자의 일반적 특성 = 31
• 2. 연구문제의 검증 = 32
• 3. 변화과정에 대한 질적 분석 = 38
• Ⅴ. 논의 및 결론 = 43
• 참고문헌 = 47
• 부록 = 52
• 부록 1. 요가프로그램 = 52
• 부록 2. 신체감, 호흡감, 마음가짐 및 자아존중감 검사지 = 57
• 부록 3. 요가실행 일지 = 64
• ABSTRACT = 65
• 표목차
• 표 3-1 실험설계 모형 = 24
• 표 3-2 요가프로그램의 내용 = 26
• 표 3-3 척도의 문항과 신뢰도 = 28
• 표 4-1 실험집단과 통제집단의 일반적 특성비교 = 31
• 표 4-2 전체집단에 대한 사전사후 검사 점수의 비교 = 33
• 표 4-3 신체감, 호흡감, 마음가짐에 대한 사전사후검사 점수의 비교 = 34
• 표 4-4 신체감, 호흡감, 마음가짐의 사후검사 점수에 대한 공변량 분석결과 = 34
• 표 4-5 또래관계, 가정, 학교에서의 자아존중감 사전사후검사 점수의 비교 = 36
• 표 4-6 자아존중감 하위변인의 사후검사 점수에 대한 공변량 분석결과 = 36
• 표 4-7 2회기 질적분석 내용 = 39
• 표 4-8 10회기 질적분석 내용 = 41