기억의 기술 = Memory technique

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말／기억력은 기술이다!
• 1 뇌와 기억의 신비한 관계를 파헤친 기억력을 향상시키는 기술
• 나이를 먹어도 기억력은 향상된다 = 15
• 뇌는 쓰면 쓸수록 발달한다 = 18
• 당신의 뇌는 이렇게 기억한다 = 20
• 복습하면 정말로 기억이 오래지속될까? = 23
• 쓸데없는 것은 기억 상자에서 비워라 = 25
• 무조건 달달 외워서는 효율적으로 기억할 수 없다 = 28
• 머릿속에 기억의 정리상자를 만들어라 = 30
• 메모리 트리를 만들어 기억하라 = 32
• 금방 잊어버리는 기억과 안 잊혀지는 기억의 차이 = 34
• 잊기 쉬운 것을 확실히 기억하는 방법 = 36
• 오감(五感)을 사용하면 기억이 오래 간다 = 39
• 왜 남에게 가르치면 기억이 확실해지는가 = 41
• 알고 있는 것과 결부시키면 잘 기억할 수있다 = 44
• 싫어하는 것이라도 쉽게 기억하는 앵커링 = 46
• 기억하고자 하는 마음이 있어야 기억할 수 있다 = 48
• 건망증을 예방하려면 '기억의 표시'를 만들어라 = 50
• 일상생활과 결부시키면 강하게 기억에 남는다 = 52
• 비슷한 것, 반대되는 것, 관련사항은 함께 기억하라 = 54
• 한 번 익힌 걸음걸이나 일상동작은 왜 잘 안 잊힐까 = 56
• '어떻게 기억할까'를 잘 생각하라 = 58
• 2 효과적으로 기억하는 뇌를 기분좋게 하는 기억의 기술
• 순서대로 기억하는 것은 비효율적이다 = 63
• 밤새워 공부해도 잘 기억하지 못한다 = 65
• 기억력을 높여주는 적절한 수면시간은? = 68
• 잠자기 전에 외우면 의외로 기억이 잘 된다 = 70
• '수면학습'으로 큰 효과를 기대할 수는 없다 = 72
• 기억력은 식후 2시간 무렵에 가장 높다 = 74
• 오랜 시간 집중하기 보다는 분산학습이 효과적이다 = 77
• 복습은 9시간 이내에 하는 것이 효과적이다 = 79
• 공부할 양과 기억에 필요한 시간의 관계 = 81
• 당신의 기억은 아침형인가 저녁형인가? = 83
• 하품과 기지개가 기억력을 높인다 = 85
• 냄새를 이용하여 기억력을 높이는 요령 = 87
• 매번 똑같은 암기법을 쓰면 학습 효과가 떨어진다 = 90
• 건망증을 예방하는 간단한 방법 = 92
• 출퇴근 시간은 암기 공부에 가장 좋은 시간 = 94
• 버스나 전철에서 공부하면 좋은 또 하나의 이유 = 96
• 자투리시간을 효율적으로 이용하는 비법 = 98
• 3 기억력을 좌우하는 즐기면서 하는 긍정적 기억의 기술
• 스트레스는 기억력의 최대 적이다 = 103
• 부정적인 자기암시는 기억력을 떨어뜨린다 = 105
• 뇌는 자신이 좋아하는 것을 척척 기억한다 = 108
• 기억하려는 마음이 있어야 기억할 수 있다 = 110
• 칭찬받으면 기억력이 높아진다 = 112
• 강한 감정을 동반한 기억은 쉽게 잊혀지지 않는다 = 114
• 뚜렷한 목표가 있어야 잘 기억한다 = 116
• 즐거울수록 기억력은 좋아진다 = 118
• 흥미있는 것에 몰입하여 기억력을 단련하라 = 120
• 좋아하지 않는 것을 즐기면서 기억하는 비법 = 124
• 긍정적 사고는 경이로운 기억력을 발휘한다 = 126
• 기억하고 싶다는 마음가짐이 성과를 좌우한다 = 129
• '기억할 수 있다'는 자신감이 좋은 뇌를 만든다 = 131
• 적절한 압박과 긴장감이 뇌를 일깨운다 = 133
• '라이벌의식'으로 기억력을 향상시킬 수 있다 = 135
• 기억력을 높이려면 구체적인 목표부터 세워라 = 137
• 기억력의 큰 적 스트레스를 해소하는 요령 = 139
• 적당한 기분전환으로도 기억력이 향상된다 = 142
• 4 실생활에 유용한 기억하기 힘든 이름, 숫자 기억의 기술
• 기억의 불가사의한 법칙, 마법의 숫자 7 = 147
• 숫자를 외우기 쉽게 만드는 '청크화' 기억법 = 149
• 한 번에 많은 단어를 외우려면 '그룹화'하라 = 151
• 암기 달인의 경이로운 기억술 = 153
• 신체 부위를 이용한 기억술 = 155
• 여러 개를 효율적으로 기억하는 '링크법' = 157
• 술술 기억나는 '로마의 방' 기억술 = 159
• 눈을 감으면 왜 기억하기 쉬울까? = 161
• 머릿속에 이미지를 떠올려 영상으로 기억한다 = 163
• 손으로 쓰면서 암기하면 더 쉽게 기억할 수 있다 = 165
• 효과가 뛰어난 연상기억술의 세 가지 법칙 = 167
• 처음 만난 사람의 이름을 확실히 기억하는 요령 = 169
• 상대 이름을 절대 잊지 않는 요령 = 172
• 손쉽게 배우는 얼굴 분석 기억술 = 174
• 이름과 얼굴의 특징을 강하게 결부시켜라 = 176
• 생각나지 않을때 기억의 단서를 쉽게 끌어내는 법 = 178
• 중요한 용무를 떠올려 주는 '손목시계법' = 180
• 5 자신감이 생기는 성적 향상을 위한 기억의 기술
• 책상 위가 어지럽혀져 있으면 기억할 수 없다 = 185
• 벼락치기 공부 때 아침에 복습하면 효과과 배가한다 = 187
• 손으로 쓰는 것이 기억의 지름길이다 = 189
• 리듬감 있는 말로 쉽게 암기하는 지혜 = 191
• 기억을 확실히 하려면 반복 암송하라 = 193
• ○ × 문제를 너무 많이 풀면 기억이 혼란스러워진다 = 195
• 도저히 생각나지 않을때는 30초 동안 기다려라 = 197
• 시험 중 깜빡 잊었을 때는 이 방법이 효과적이다 = 199
• 외웠던때의 상황을 머릿속으로 재현해본다 = 201
• 그래도 생각나지 않을때의 비장의 비법 = 203
• 잊어버린 물건을 생각해내려면 이 방법이 최고 = 204
• 역사는 먼저 큰 흐름을 이해한다 = 206
• 영어는 몸으로 외운다 = 208
• 영어 단어는 쓰기와 병행해 소리내어 외운다 = 210
• 영어 단어는 반대어나 유사어를 함께 외운다 = 212
• 6 피로한 뇌와 기억에 효과적인 식품 건강한 뇌를 만드는 기술
• 포도당이 부족하면 기억력은 저하된다 = 217
• 기억력을 높이려면 아침식사를 꼭 하라 = 219
• 콩은 뇌 기능을 활성화시키는 '브레인 푸드' = 221
• 두부는 기억력을 높여주는 '건뇌(建腦) 식품' = 224
• 생선을 먹으면 정말로 머리가 좋아질까? = 226
• 팥에는 기억력을 높이는 힘이 숨어 있다 = 229
• 참깨에는 두뇌를 좋게 하는 효능이 있다 = 231
• 칼슘이 부족하면 기억력이 나빠진다 = 233
• 비타민 B12는 기억력 향상에 없어서는 안 될 영양소 = 235
• 비타민 C는 기억력 저하를 예방한다 = 237
• 비타민 E가 뇌세포를 젊게 유지시킨다 = 239
• 뇌의 젊음을 돕는 셀레늄 = 241
• 껌을 씹으면 기억력이 향상된다 = 243
• 담배를 피우면 기억력이 떨어진다 = 245
• 커피는 피로한 뇌를 회복시킨다 = 247
• 과음은 기억력의 큰 적이다 = 250
• 육식은 의욕을 불러일으켜 기억력을 향상시킨다 = 253