감정은 습관이다 : 부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 힘

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Prologue : 감정습관의 힘 = 4
• Chapter 1 왜 어떤 사람은 늘 행복하고, 어떤 사람은 늘 불행한가 _ 감정습관의 힘 = 13
• 뇌는 좋은 감정보다 익숙한 감정을 선호한다 = 15
• 감정에도 금단 증상이 있다 = 22
• 불안을 찾아 헤매는 마음속 하이에나 = 29
• 익숙한 감정을 유지하려는 뇌의 속임수 = 35
• 마음은 아닌데 나도 모르게 욱하는 이유 = 40
• 뇌가 익숙한 감정습관에 집착하는 이유 = 45
• 행복보다 불행이 편한 사람들 = 50
• Chapter 2 감정습관은 어떻게 우리 마음을 조종하는가 _ 감정습관의 작동 방식 = 59
• 교감신경과 감정습관 = 61
• 감정은 가면을 바꿔 쓰고 나타난다 = 70
• 우울과 쾌락 사이를 오가는 롤러코스터 = 78
• 스트레스 해소가 스트레스를 키우는 역설 = 86
• 파괴적인 감정습관은 자극을 먹고 산다 = 96
• 도파민과 세로토닌 = 101
• Chapter 3 왜 우리는 비슷비슷한 만남을 반복하는가 _ 감정습관과 대인관계 = 109
• 대인관계도 습관이다 = 111
• 친밀감 폭식형 vs 포기형 vs 거식형 = 119
• 내 옆에 남을 사람을 주도적으로 선택하라 = 128
• 나와의 관계습관이 타인과의 관계습관을 결정한다 = 137
• 습관이 된 사람 떠나보내기 = 148
• 아무도 건너뛸 수 없는 이별의 정석 = 158
• Chapter 4 부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 법 _ 부정의 감정습관 수정하기 = 167
• 새로운 감정을 상상하라 - 상상 노출법 = 169
• 자극과 감정의 연결고리를 찾아라 - 생각습관 수정하기 = 177
• 감정을 유발하는 상황을 바꿔라 - 회피 요법 = 186
• 부정적인 자극을 최소화하라 - 자극 통제법 = 194
• 단숨에 긍정의 감정으로 옮겨 타라 - 감정 스위치 = 200
• Chapter 5 평생 무너지지 않을 행복한 감정습관 만들기 _ 긍정의 감정습관 굳히기 = 207
• 작은 감정들이 나를 살아 있게 한다 = 209
• 스쳐 가는 감정들을 내 편으로 만드는 법 = 215
• 걱정은 '걱정하는 시간'에 몰아서 하기 = 220
• 변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다 = 224
• 긍정을 부르는 말, 행복을 만드는 표정 = 229
• 사소하지만 의미 있는 것들 = 237
• 행복한 감정습관의 완성, 비전 세우기 = 241
• Epilogue : 다행히도 누구나 행복할 수 있습니다 = 248
• Self Test : 스스로 알아보는 나의 감정습관ㆍ관계습관 = 251