9주간의 플라이오메트릭 트레이닝의 세트수가 남자 고교생의 등속성 각근력에 미치는 영향 = Effects of the Number of set for Plyometric Training 9-week on Isokinetic Muscle Function in Male High School Students

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the number of optimal set(foot contact) of PT in the same exercise intensity.
Twenty-four subjects participated in this study from S, N high school in B metropolitan city. Subjects were randomly selected divided into three groups, 1 set group plyometric training group(60-100reps, n=8), 2 sets group plyometric training group(100-150reps, n=8), 3 sets group plyometric training group(120-200reps, n=8). The group conducted PT programs consisting of 75-85%RM(20sec), 40-80 minutes a day, 3 days per week for 9 weeks. Date analyzing method were two-way repeated ANOVA (Scheffe), one-way ANOVA and paired t-test using SPSS 14.0.
Isokinetic muscle function was measured before and after training, and the results were as follows.
1. Knee joint 60˚/sec
1) In case of peak torque%BW(right), a within group comparison revealed that both 2 and 3SG significantly improved extensors and flexors after the training.
2) In case of peak torque%BW(left), a within group comparison revealed that both 1 and 3SG significantly improved extensors and both 2 and 3SG improved flexors after the training.
2. Knee joint 180˚/sec
1) In case of peak torque%BW(right& left), a within group comparison revealed that both 2 and 3SG significantly improved extensors and flexors after the training.
This study revealed that PT is most pertinent to about 100-150 repetitions(2sets) rather than an increase in quantity the number of set(foot contact).

목차 (Table of Contents)

• Abstract
• Ⅰ. 서론
• Ⅱ. 연구방법
• Ⅲ. 결과
• Ⅳ. 논의
• Ⅴ. 결론 및 제언
• 참고문헌

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