전국피구대회 우승 교과서 : 전국 학교스포츠클럽 피구대회에서 연속 우승한 체육교사들의 비법

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 = 4
• 우리가 우승할 수 있었던 이유 = 10
• 피구 10계명 = 12
• 01. 경기 규정 = 15
• 가. 인원 = 16
• 나. 피구 경기장 및 기본 장비 = 16
• 다. 점프볼 = 18
• 라. 공격 = 18
• 마. 수비 = 18
• 바. 패스 = 18
• 02. 피구 기초기능 = 19
• 가. 던지기 = 20
• 나. 받기 = 23
• 다. 피하기 = 25
• 03. 파울 규정 = 29
• 가. 파울 = 30
• 나. 파울 종류 (16) = 30
• 04. 피구 공격대형 = 43
• 가. 무학여중 공격대형 = 44
• 나. 무학여고 공격대형 = 45
• 다. 무학여중 공격 포지션 커버 = 46
• 라. 무학여고 공격 포지션 커버 = 47
• 마. 무학여중 외야 사이드 이동 시 내야 대형 = 48
• 바. 무학여고 외야 사이드 이동 시 내야 대형 = 49
• 05. 피구 수비대형 = 51
• 가. 무학여중 수비대형 = 52
• 나. 상대 외야 사이드 이동 시 내야대형 = 53
• 다. 무학여고 수비대형 = 54
• 라. 상대 외야 사이드 이동 시 내야대형 = 55
• 마. 타깃이 되었을 때 수비대형 = 56
• 바. 아웃이 되어 외야로 갔을 때 커버대형 = 57
• 06. 초급훈련 = 59
• 가. 나무박스 맞추기 = 60
• 나. 일정한 거리에 있는 콘 맞추기 = 61
• 다. 모형 맞추기 = 62
• 라. 2인 1조 패스 및 캐치 연습 = 63
• 마. 수건으로 자세 연습 = 64
• 바. 2명은 패스, 나머지는 수비대형 = 65
• 사. 3인 1조 1자 대형 공격 및 패스 = 66
• 아. 2인 1조 고정된 상태에서 피하기 및 잡기 = 67
• 자. 사이드 돌아서 모형 맞추기 = 68
• 07. 중급훈련 = 69
• 가. 던져 주는 공 나무박스 맞추기 = 70
• 나. 거리를 달리하여 콘 맞추기 = 71
• 다. 모형의 어깨 부분 맞추기 = 72
• 라. 2인 1조로 짝을 맞추어 패스 및 공격 연습 후 로테이션 = 73
• 마. 2인 1조로 먼 거리에서 일직선으로 패스 및 캐치 = 74
• 바. 공격수 4명은 공격, 나머지는 수비대형 연습 = 75
• 사. 6인 1조 1자 대형 공격 및 패스 = 76
• 아. 3인 1조 1자 대형 공격 및 패스 = 77
• 자. 사이드 돌아서 패스 후 모형 공격 = 78
• 08. 고급훈련 = 79
• 가. 팀별 박스 공격 게임 = 80
• 나. 팀별 거리를 달리한 콘 공격 게임 = 81
• 다. 팀별 모형 발 부위 공격 게임 = 82
• 라. 팀별 패스 게임 = 83
• 마. 팀별 닥공 = 84
• 바. 공격수 vs 수비수 = 85
• 사. 팀별 1분간 경기 = 86
• 아. 9인 1조 대형을 유지하면서 피하기 및 잡기 = 87
• 자. 사이드 페이크 후 빠른 패스 및 공격 = 88
• 09. 전술 = 89
• 가. 1번 전술 = 90
• 나. 2번 전술 = 92
• 다. 3번 전술 = 94
• 라. 4번 전술 = 96
• 마. 5번 전술 = 98
• 바. 6번 전술 = 100
• 사. 7번 전술 = 102
• 아. 8번 전술 = 104
• 자. 9번 전술 = 106
• 차. 10번 전술 = 108
• 카. 11번 전술 = 110
• 타. 12번 전술 = 112
• 10. 웨이트 트레이닝 = 115
• 가. 코어 트레이닝 = 116
• 나. 심폐체력 트레이닝 = 122
• 다. 밸런스 트레이닝 = 128
• 라. 근력 트레이닝 = 134
• 에필로그 = 140