등면역 : 내 몸의 주인이 되는 면역 길잡이

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 등면역 입문 사전 = 4
• 시작하며 : 소소하지만 확실한 등면역 = 10
• 1 WHY : 등면역
• 왜 등일까? = 25
• 등을 다시 봐야 하는 이유
• 면역은 자연치료의학의 처음과 끝
• 자연치료의학에서 찾은 면역 중심
• 면역의 두 기둥은 장과 등이다
• 장면역과 등면역을 지켜라
• 왜 면역일까? = 40
• 면역이 뭐길래
• 면역은 내 몸의 자연을 회복하는 것
• 면역은 몸의 이력서다
• 면역은 집밥이다
• 면역은 타고날까
• 면역은 끝없는 현재활동
• 장면역의 원리
• 유산균이 중요한 이유
• 내 몸의 주인이 되려면 면역부터 챙겨라
• 등 푸는 선생의 면역 완성
• 2 WHERE : 등 구석구석
• 등에 면역이 있다 = 61
• 등심 - 등에 마음이 있다
• 뇌등장 - 뇌와 모든 장기는 등을 통해 연결된다
• 등트레스 - 스트레스는 등으로 온다
• 등끈 - 등과 장을 연결하는 소통의 핵심
• 등성 - 성처럼 우리를 보호하고 지켜주는 등
• 척추 투 만곡 - 등을 펴야 척추 만곡이 살아난다
• 등자루 - 등 근육이 등과 척추를 보호한다
• 등면역 S라인
• 자율신경의 균형을 잡아라 = 82
• 먹고 쉬면서 가끔 일하라
• 교감신경은 등허리에 꼿꼿, 부교감신경은 목꼬리에 느슨
• 에너지를 제대로 써라
• 등은 멀티탭이다
• 목꼬리신경과 등허리신경의 균형을 잡는 법
• 등 근육이 유연하면 신경이 안전하다 = 95
• 근육이 굳으면 나도 모르게 신경 쓰는 것
• 등 근육은 부드럽고 강해야 한다
• 건강습관은 긴뇌에 저장된다 = 100
• 등은 긴뇌다
• 장은 장뇌다
• 세 가지 뇌 - 둥근뇌, 긴뇌, 장뇌
• 우리의 습관은 긴뇌에 저장된다
• 일상생활에서는 가급적 긴뇌를 써라
• 등이 뇌보다 중요한 이유
• 생존하는 뇌 VS 성공하는 뇌
• 등을 풀면 등트레스가 차단된다 = 114
• 스트레스는 등으로 받는다
• 스트레스를 받으면 등이 굳는다
• 스트레스는 변화 대응력
• 너무나 주관적인 스트레스
• 스트레스는 관계에서 온다
• 위암도 스트레스로부터
• 열린 관계를 맺으면 등이 펴진다 = 125
• 스트레스를 뒤집어 유익하게 활용하는 법
• 상처를 치유할 것인가, 덧나게 할 것인가
• 열등감은 등에 콕 박힌다
• 배려와 공감은 등에 어떤 영향을 미치나
• 등을 만져주는 특별한 관계
• 세대를 넘어 관계 맺기
• 술은 등면역을 방해한다 = 138
• 술은 결국 물이 된다
• 술은 긴뇌와 둥근뇌까지 흔든다
• 중년 여성이 술을 조심해야 하는 이유
• 당분은 스트레스당
• 중독이 스트레스를 만든다
• 3 WHAT : 등면역의 목적
• 등면역의 목적은 안전한 면역이다 = 151
• 안전한 면역이란
• 몸을 지키는 가장 쉬운 방법
• 항생제와 스테로이드보다 등면역이 우선
• 안전한 면역은 5149
• 안전한 면역은 유연한 판단력
• 4 WHO : 등면역 핵인싸
• 자가면역질환 = 161
• 아플까 봐 미리 아픈 사람들
• 등을 풀면 면역체계가 치료된다
• 급성통증＆만성통증 = 166
• 온갖 통증으로 아픈 사람들
• 수술하기 전에 등부터 돌봐라
• 오십견 = 171
• 중년의 어깨 통증으로 고생하는 사람들
• 등 근육을 써야 팔이 올라간다
• 입 냄새＆구강건조 = 175
• 원인 모를 입 냄새로 힘들어하는 사람들
• 스트레스와 입 냄새의 상관관계
• 골다공증 = 178
• 뼈가 잘 부러지는 사람들
• 유연한 등 근육, 뼈도 튼튼하게 한다
• 알레르기＆아토피 = 182
• 난치성 피부질환으로 가려운 사람들
• 몸속 본질적인 원인부터 찾아라
• 자궁근종＆생리통 = 186
• 여성질환으로 괴로운 사람들
• 자궁도 등면역의 영향을 받는다
• 5 WHEN : 등면역 골든타임
• 당신의 등면역 점수는? = 193
• 내 면역 점수 진단하기
• 내 등 시간표 진단하기
• 진단 결과
• 등타임을 위한 마음가짐 = 200
• 먼저 비워라
• 조금씩 꾸준히 하라
• 등낯가림을 견뎌라
• 약발보다 등발을 믿어라
• 6 HOW : 등풀이 노하우
• 등풀이 운동법 = 207
• 똑바로 앉아서 무릎 붙이기
• 등 스트레칭하기
• 뒷짐 지고 등쫙하기
• 등운전하기
• 등샤워하기
• 등팩하기
• 등터치하기
• 웁스∼ 호흡하기
• 등싱잉하기
• 등웃하기
• 등풀이 치료법 = 217
• 증상별 등풀이 치료법
• 포인트별 등풀이 치료법
• 마치며 : 등을 쫙! 펴고 = 232