(병에 걸리지 않는) 생활습관병 건강백서

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리말 = 5
• Part 1 생활습관병이란 무엇인가
• 1장 생활습관병의 이해, 대사증후군
• 1. 생활습관병이란 무엇인가 = 16
• 2. 인슐린저항성증후군(대사성증후군) = 17
• 3. 대사증후군 어떻게 진단하나 = 24
• 2장 생활습관병의 전초기지, 비만
• 1. 비만은 생활습관병 제1위험 구역 = 31
• 2. 비만이란 무엇인가 = 33
• 3. 비만을 자가측정하는 방법 = 36
• 4. 비만은 어떻게 치료하나 = 38
• 5. 비만에 좋은 운동 = 42
• 6. 비만 환자의 형태와 치료 사례 = 45
• 7. 살이 찌지 않으려면 = 58
• 8. 살을 빼려면 = 63
• 3장 소리없는 살인마, 고혈압
• 1. 혈압을 다스리면 10년은 더 산다 = 85
• 2. 고혈압이란 무엇인가 = 86
• 3. 고혈압은 어떻게 진단하나 = 89
• 4. 고혈압은 어떻게 치료하나 = 91
• 5. 잘못 알려진 고혈압 상식 다섯 가지 = 106
• 4장 평생 같이 가야 하는 난제, 당뇨
• 1. 늘어만 가는 당뇨병 = 111
• 2. 당뇨란 무엇인가 = 113
• 3. 당뇨병의 분류 = 115
• 4. 당뇨보다 무서운 당뇨병 합병증 = 123
• 5. 당뇨를 부르는 생활습관과 당뇨병 자가진단 = 125
• 6. 당뇨병은 어떻게 치료하나 = 131
• 7. 당뇨 예방을 위한 생활습관 지침 = 144
• 8. 당뇨병 환자의 생활 속 대처요령 = 146
• 9. 잘못 알려진 당뇨병 상식 다섯 가지 = 174
• 5장 동맥경화증의 위험 신호, 고지혈증
• 1. 고지혈증이란 무엇인가 = 179
• 2. 고지혈증과 동맥경화 = 181
• 3. 고지혈증과 콜레스테롤 = 182
• 4. 고지혈증은 왜 생기나 = 187
• 5. 고지혈증의 진단기준 = 190
• 6. 고지혈증은 어떻게 치료하나 = 192
• 7. 잘못 알려진 고지혈증 상식 다섯 가지 = 198
• 6장 돌연사의 주범, 동맥경화
• 1. 나이 들수록 위험해지는 동맥경화증 = 203
• 2. 동맥경화증이란 무엇인가 = 205
• 3. 뇌동맥경화증, 뇌졸중 = 211
• 4. 동맥경화는 어떻게 치료하나 = 220
• 5. 동맥경화 환자의 생활요법 = 225
• 7장 한국인 사망 원인 1위, 암
• 1. 내 가족을 잠식하는 '암' = 231
• 2. 암이란 무엇인가 = 232
• 3. 암을 자가진단하는 방법 = 234
• 4. 암의 병원적 치료 = 236
• 5. 암의 생활치료요법 = 241
• 6. 잘못 알려진 암 상식 다섯 가지 = 257
• Part 2 생활습관병의 올바른 예방과 치료
• 1장 식생활 불균형 해소가 해법
• 1. 영양 과다, 불균형이 생활습관병의 주원인 = 264
• 2. 탄수화물과 섬유소는 어떻게 섭취해야 할까 = 269
• 3. 단백질과 지질은 어떻게 섭취해야 할까 = 272
• 2장 생활습관병 치료약
• 1. 인슐린저항성을 줄이는 방법 = 275
• 2. 인슐린저항성 개선제(thiozolinedione계)와 메트포민 = 279
• 3. 항산화효소 = 279
• 4. 비타민 C의 영양학적 측면 = 286
• 3장 건강한 생활을 위한 건강한 습관
• 1. 나의 건강나이는 몇 살일까 = 297
• 2. 건강나이가 말해주는 것 = 299
• 3. 체지방을 줄이는 생활습관, 식습관 = 301
• 4. 담배 끊는 방법 일곱 가지 = 303
• 5. 바람직한 음주습관 = 306
• 6. 불면증 해소 방법 = 308
• 7. 스트레스에 대처하는 자세 = 310
• 8. 스트레스를 해소하는 방법 = 311