12주간의 하타요가 프로그램이 청소년 품새선수의 하지 운동기능, 기능성 움직임에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 12주간의 하타요가 운동 프로그램이 청소년 품새선수의 하지운 동기능, 기능성움직임에 미치는 영향을 규명하는 데에 있다. 본 연구에는 대한태권도 협회에 품새 선수로 등록된 만 14 ~ 19세 청소년이며, 하타운동집단(HYG) 13명, 통제집단(TG) 13명, 26명으로 진행되었다. HYG는 12주간 주 3회, 1일 60분씩 하 타요가 운동프로그램을 적용하였고, TG는 태권도 품새 운동을 적용하였다. 본 연구 를 통해 수집된 데이터는 반복이원변량분석(repeated-Two-way ANOVA)을 이용 하여 집단과 시기 간의상호작용 효과 및 주효과를 확인하였으며, 사후 검증으로 독립 및 종속 t-test를 실시하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 유연성에서는 고관절 굴곡, 신전 좌⋅우측은 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 나타났으며, 실험군이 대조군에 비해 유의하게 증가하였다. 우측 슬관절 굴곡 에서는 상호작용 효과가 나타났으며, 좌측 굴곡과 좌⋅우측 신전에서는 상호작용 효 과가 나타나지 않았고, 굴곡과 신전 좌⋅우측에서 대조군에 비해 실험군이 유의하게 증가하였다. 좌측 족관절 배측 굴곡은 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 나타났으 며, 대조군에 비해 실험군이 유의하게 증가하였다. 둘째, 하지 근력에서는 좌측 넙다 리네갈래근과 뒤근육은 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 나타나지 않았으며, 실 험군이 대조군에 비해 유의하게 증가하였다. 우측 넙다리네갈래근과 뒤근육은 대조군 이 더 유의하게 증가하였으며, 우측 넙다리네갈레근에서만 집단과 시기에 따른 상호 작용 효과가 나타났다. 셋째, 동적 균형 능력에서는 집단과 시기에 따른 상호작용 효 과와 시기에 따른 주효과가 각각 유의하게 나타났으며, 실험군이 대조군에 비해 동적 균형이 유의하게 증가하였다. 넷째, 기능성 움직임에서는 집단과 시기 간 유의한 상호 작용 효과가 나타났으며, 실험군이 대조군에 비해 유의하게 증가하였다. 본 연구의 결과로 12주간의 하타 요가 운동프로그램은 태권도 선수의 고관절, 슬 관절 유연성, 동적균형, 기능성 움직임 항목에서는 실험군이 대조군에 비해 개선 효과 가 더 큰 경향을 보였고, 동적 균형, 기능성 움직임에서는 집단과 시기 간의 유의한 상호작용 효과가 나타나 실험군이 대조군과 비교하여 통계적으로 유의하게 나타났으 며, 좌측 하지근력에서는 실험군이 대조군에 비해 유의한 개선 효과를 보였다. 추후 연구에서는 본 연구의 한계점을 보완한 하타요가 운동프로그램을 통해 태권도 품새선수의 체력향상을 위한 중재연구가 필요 할 것이다. 또한 태권도 품새선수의 경기력 향상을 위한 연구도 지속되어야 할 것으로 판단된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The Effects of a 12-week Hatha Yoga Exercise Program on Lower Extremity Motor Function and Functional Movement in Adolescent Taekwondo Poomsae Athletes
The purpose of this study was to investigate the effects of a 12-week Hatha Yoga exercise program on lower extremity motor function and functional movement in adolescent Taekwondo Poomsae athletes. The participants were 26 adolescent athletes (aged 14–19) registered with the Korea Taekwondo Association, divided into a Hatha Yoga group (HYG, n=13) and a taekwondo group (TG, n=13). The HYG participated in a Hatha Yoga program for 60 minutes per session, three times a week for 12 weeks, while the TG performed standard Taekwondo Poomsae training. Data were analyzed using repeated-measures two-way ANOVA to examine interaction and main effects between groups and time periods, with independent and paired t-tests used for post-hoc testing. The results are as follows:
First, for flexibility, a significant interaction effect between time and group was found for hip flexion and extension (both left and right), with the HYG showing a significant increase compared to the TG. A significant interaction effect was also found for right knee flexion, and while no interaction effect was observed for left knee flexion or bilateral knee extension, the HYG improved significantly more than the TG in these areas. For left ankle dorsiflexion, a significant interaction effect was observed, with the HYG showing a significant increase compared to the TG. Second, for lower extremity muscle strength, no significant interaction effect was found for the left quadriceps and hamstrings, although the HYG showed a significant increase compared to the TG. For the right side, the TG showed a more significant increase, and a significant interaction effect was found only for the right quadriceps. Third, for dynamic balance, a significant interaction effect and a significant main effect of time were observed, with the HYG showing a significant increase compared to the TG. Fourth, for functional movement, a significant interaction effect between group and time was found, with the HYG demonstrating a significant improvement compared to the TG.
In conclusion, the 12-week Hatha Yoga exercise program did not show significant interaction effects on the left quadriceps and hamstrings, left knee flexion, or bilateral knee extension. However, significant interaction effects were observed in hip flexibility, right knee flexion, left ankle dorsiflexion, dynamic balance, and functional movement, indicating that the program had a positive impact on these physical factors in adolescent Taekwondo Poomsae athletes compared to the Taekwondo group.
Future intervention studies are needed to enhance the physical fitness of Taekwondo Poomsae athletes through optimized Hatha Yoga programs that address the limitations of this study. Additionally, continuous research to improve the competitive performance of these athletes should be conducted.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구목적 5
• 3. 연구가설 6
• 4. 연구의 제한점 7
• Ⅱ. 연구방법 8
• 1. 연구대상 8
• 2. 연구절차 9
• 3. 운동 프로그램 10
• 4. 측정 도구 및 방법 14
• 5. 자료처리 22
• Ⅲ. 연구결과 23
• 1. 유연성 21
• 2. 하지 근력 36
• 3. 동적 균형 42
• 4. 기능성 움직임 44
• Ⅳ. 논의 45
• Ⅴ. 결론 및 제언 50
• 참고문헌 52
• 부록 60
• ABSTRACT 64