관계를 읽는 시간 : 나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학

목차 (Table of Contents)

• 프롤로그 / 아이의 관계에서 어른의 관계로
  

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• 1부. 문제는 바운더리다
  
• 당신의 관계는 안녕한가요?
  
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• 1장. 착해서 힘든 게 아니야
  
• 착해서 늘 손해라고요? 미숙한 착함과 성숙한 착함ㆍ그 여자가 지나치게 친절한 이유ㆍ착한 게 아니라 '약한' 거
  
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• 2장. 왜 상처는 가까운 사람이 더 줄까 ?
  
• 받았다는 사람은 많은데 준 사람은 없는 '상처'ㆍ바운더리가 모호해질 때: 관계의 소유욕ㆍ바랄 수 없는 것을 바랄 때: 결핍이 몰고 온 파국
  
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• 3장. 조종하는 자와 조종당하는 자
  
• 연결감이 족쇄가 될 때: 감정사슬ㆍ감정사슬의 흔한 모습ㆍ감정을 조종하는 사람과 감정을 조종당하는 사람ㆍ어떤 사람들이 조종당하나요?
  
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• 4장. 그런데 바운더리가 뭔가요?
  
• 내 자아의 울타리ㆍ바운더리는 무슨 일을 하나요?ㆍ바운더리에 탈이 나면: 희미하거나, 경직되거나ㆍ균형 잃은 바운더리의 비극: 에코와 나르키소스
  
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• 5장. 바운더리는 어떻게 만들어지나요?
  
• 자아 탄생의 심리학ㆍ애착손상은 자아발달을 왜곡한다ㆍ그럼 모든 게 부모 때문이야?ㆍ애착은 '복구'하는 것이 훨씬 중요하다ㆍ더 고려할 것: 문화와 바운더리
  
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• 2부. 일그러진 바운더리 :
  
• 순응형ㆍ돌봄형ㆍ방어형ㆍ지배형
  
• 왜 그 사람은 그런 식으로 관계를 맺을까?
  
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• 6장. 바운더리에 문제가 생기면
  
• 인간의 발달ㆍ아이들의 트라우마: 트라우마성 발달장애ㆍ심리적 미숙아와 심리적 과숙아ㆍ바운더리 크로서와 바운더리 가더ㆍ바운더리 이상에 따른 역기능적 관계틀
  
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• 7장. 누군가와 불편해지는 건 너무 싫어: 순응형
  
• 왜 그렇게까지 상대에게 맞춰야 하나ㆍ미처 해소되지 못한 분리불안ㆍ순응형이 대인관계에서 만나는 문제
  
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• 8장. 네가 기뻐야 나도 기뻐: 돌봄형
  
• 누군가를 돌봐야만 살 것 같은 사람들ㆍ과잉책임감 덩어리ㆍ돌봄형이 대인관계에서 만나는 문제
  
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• 9장. 나한테 신경 좀 쓰지 마: 방어형
  
• 너는 너 나는 나ㆍ뿌리 깊은 불신ㆍ방어형이 대인관계에서 만나는 문제
  
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• 10장. 자기밖에 모르는 사람들: 지배형
  
• 지배와 착취로 얼룩진 인간관계ㆍ분노 뒤에 숨어 있는 '수치심'ㆍ지배형이 대인관계에서 만나는 문제
  
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• 3부. 행복한 관계의 조건
  
• 바운더리가 건강해지려면 필요한 다섯 가지
  
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• 11장. 관계조절력: 관계의 깊이를 조절하는 능력
  
• 건강함이란 삶의 양면을 아우르는 것ㆍ제대로 의심하고 능동적으로 생각하는 능력ㆍ도식의 분화와 기본적 신뢰
  
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• 21장. 상호존중감: 따로 또 같이
  
• 인간관계에서 가장 중요한 것은 무엇일까?ㆍ어울리되 같아지기를 요구하지 않는 능력ㆍ기계적 대칭성을 넘어서
  
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• 13장. 마음을 헤아리는 마음: 내 마음과 당신의 마음
  
• 안정애착을 맺는 양육자의 비결ㆍ왜 힘들다는 말을 못했냐고요?ㆍ사람마다 '공감의 원'이 있다ㆍ바운더리에 따른 공감능력의 문제ㆍ내적 경험을 공유하는 것
  
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• 14장. 갈등회복력: 회피보다 복구가 중요해
  
• 갈등에 대처하는 방식ㆍ갈등을 만들지 않는 것보다 중요한 것은 '갈등회복력'이다
  
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• 15장. 솔직한 자기표현: 과장된 두려움 버리기
  
• 좀 더 솔직해진다고 해서 뭐가 두려운가?ㆍ마음과 표현이 한없이 어긋날 때ㆍ부드러운 솔직함과 거친 솔직함
  
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• 4부. 바운더리의 재구성
  
• 바운더리를 다시 세워 '나답게' 사는 법
  
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• 16장. 관계의 역사 이해하기
  
• 첫 관계가 우리의 관계를 지배한다ㆍ내게 반복되는 '관계의 역사'를 이해한다는 것ㆍ무엇을 이해할 것인가?
  
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• 17장. 애착손상 치유 연습
  
• 관계가 달라질 수 있을까?ㆍ과거와 현재의 관계 구분하기ㆍ상처로부터 벗어나기를 원하는가?ㆍ나를 위로하는 능력
  
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• 18장. 바운더리를 세우는 자기표현 훈련 P.A.C.E.
  
• 1단계. 일단 멈춤Pause_멈추고 자동반응을 보류하는 연습ㆍ2단계. 알아차림Awareness_내 감정과 욕구 그리고 책임 알아차리기ㆍ3단계. 조절Control_상황과 상대에 따라 자신의 반응 조절하기ㆍ4단계. 자기표현Self-Express- ion_솔직하게 그러나 정중하게
  
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• 19장. '아니오' 연습
  
• 결정권은 당신에게 있다ㆍ부탁 훈련: 나는 부탁할 수 있고 당신은 거절할 수 있다ㆍ거절의 표현: 내가 거절한 것은 당신이 아니라 당신의 요청일 뿐?바운더리 유형별 거절 훈련ㆍ관계를 끊어야겠다면: 불쾌감을 차분히 표현하는 법
  
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• 20장. '자기 세계' 만들기
  
• 지금껏 내 삶에는 내가 있었는가?ㆍ건강한 자기세계를 이루기 위해 필요한 것ㆍ스스로 기쁨을 만들어내는 힘, 나의 '오티움'은 무엇인가?
  
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• 에필로그 / 바운더리는 바운더리를 넘어선다