현대수영연구

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Ⅰ. 수영이론
• 1. 수영의 역사 = 2
• 1) 수영의 기원 = 2
• 2) 수영 역사 = 3
• 3) 수상 안전 분야 = 6
• 2. 수영의 발달 = 8
• 1) 경영 = 8
• 2) 수구 = 10
• 3) 다이빙 = 12
• 4) 싱크로나이즈스위밍 = 13
• 3. 수영의 특성 = 14
• 1) 물의 성질 = 14
• 2) 수영의 물리적 법칙 = 16
• 3) 수영의 가치 = 18
• 4. 수영 장비 및 보조기구 = 21
• 1) 수영복 = 21
• 2) 수경 = 22
• 3) 수영모 = 22
• 4) 수건 = 23
• 5) 킥 보드 = 23
• 6) 핀 = 23
• 7) 풀 부이 = 24
• 8) 핸드 패들 = 24
• 5. 수영의 생리 = 26
• 1) 입수에 의한 생리적 변화 = 26
• 2) 수영과 에너지 소비량 = 28
• 3) 수영과 호흡 = 30
• 6. 수영의 유체역학 = 31
• 1) 수영의 추진에 대한 이론 = 31
• 2) 수영의 추진에 대한 양력이론의 응용 = 32
• 3) 수영의 추진에 관한 물리학적 분석 = 34
• 4) 전방 추진에 대한 항력의 감소 = 34
• 7. 수상안전 = 40
• 1) 수영 시 기본적으로 지켜야 할 사항 = 40
• 2) 수영과 질환 = 41
• 3) 안전한 수영을 위한 주의 사항 = 44
• 4) 인명 구조법 = 47
• 5) 인명 구조의 실제 = 49
• 6) 응급 처치 = 59
• 8. 수영장 에티켓 = 64
• 1) 일반 규칙 = 65
• 2) 예절 = 65
• Ⅱ. 수영실기
• 1. 수영의 기본원리 = 67
• 1) 몸은 수면과 평행 = 67
• 2) 뉴턴의 법칙 = 68
• 3) 팔 젓기의 추진력 이용 = 69
• 4) 손의 모양 = 70
• 5) 일정한 추진력 유지 = 72
• 2. 수영의 기초 = 4
• 1) 준비 운동과 정리 운동 = 74
• 2) 스트레칭 = 76
• 3) 물 익히기 = 82
• 4) 물에서 움직이기 = 84
• 3. 초보자의 생존수영 = 88
• 1) 점프하여 탈출하기 = 88
• 2) 생존 수영 = 88
• 3) 기본 배영 = 89
• 4. 자유형 = 92
• 1) 역사 = 93
• 2) 자세 = 94
• 3) 팔 젓기 = 95
• 4) 몸의 좌우회전 = 99
• 5) 호흡 = 100
• 6) 발차기 = 103
• 7) 연속 동작 = 104
• 8) 출발 및 입수 후 자세 = 106
• 9) 연습 방법 = 107
• 5. 배영 = 110
• 1) 역사 = 111
• 2) 자세 = 111
• 3) 팔 젓기 = 112
• 4) 몸의 좌우 회전 = 113
• 5) 발차기 = 114
• 6) 호흡 = 115
• 7) 연속 동작 = 116
• 8) 턴 = 116
• 9) 출발 및 입수 후 자세 = 117
• 10) 연습 방법 = 119
• 11) 배영 시 유의 사항 = 119
• 6. 평영 = 121
• 1) 역사 = 121
• 2) 자세와 호흡 = 124
• 3) 팔 젓기 = 125
• 4) 발차기 = 128
• 5) 연속 동작 = 130
• 6) 턴 = 131
• 7) 출발 및 입수 후 자세 = 133
• 8) 연습 방법 = 134
• 9) 평영 시 유의 사항 = 135
• 10) 돌핀 평영 = 136
• 7. 접영 = 137
• 1) 역사 = 137
• 2) 자세 = 140
• 3) 팔 젓기 = 141
• 4) 발차기 = 144
• 5) 호흡 = 147
• 6) 연속 동작 = 149
• 7) 출발 및 입수 후 자세 = 150
• 8) 연습 방법 = 150
• 9) 접영 시 유의사항 = 151
• 10) 접ㆍ평영 = 152
• 8. 반환점 돌기 = 153
• 1) Normal Turn = 153
• 2) Flip Turn = 154
• 3) 배영 턴 = 155
• 4) 접영 턴 = 156
• Ⅲ. 단계적 훈련방법
• 1. 수영학습단계 = 159
• 1) 기능학습 단계 = 159
• 2) 운동단계 = 159
• 2. 영법별 학습지도 단계 = 160
• 1) 자유형 = 160
• 2) 배영 = 161
• 3) 평영 = 161
• 4) 접영 = 162
• 3. 항목별 세부지도 내용 = 163
• 자유형 = 163
• 1) 앉아발차기 = 163
• 2) 앉아 발차기 제 2방법 = 164
• 3) 엎드려 발차기 = 164
• 4) 호흡법 = 165
• 5) 기본자세 뜨기 = 165
• 6) 기본자세 발차기 = 166
• 7) 호흡 발차기 = 166
• 8) 팔 젓기 지상동작 = 166
• 9) 기본자세 팔 젓기 = 167
• 10) 한팔 호흡 발차기 = 167
• 11) 자유형 한팔 젓기 = 168
• 12) 자유형 완성하기 = 168
• 배영 = 170
• 1) 배영 발차기 지상동작 = 170
• 2) 배영의 기본자세 뜨기 = 171
• 3) 배영 기본자세 발차기 = 171
• 4) 배영 팔젓기(지상동작) = 171
• 5) 배영 한팔 젓기 = 172
• 6) 배영 Combination = 172
• 평영 = 174
• 1) 평영 발차기의 기본동작 = 174
• 2) 평영 앉아 발차기(3호간) = 175
• 3) 평영 엎드려 발차기(반지상 동작) = 175
• 4) 평영 기본자세 발차기 = 176
• 5) 평영 호흡 발차기 = 176
• 6) 평영 팔젓기 지상동작(2호간) = 176
• 7) 평영 Legless = 177
• 8) 평영 Combination = 177
• 접영 = 179
• 1) 접영 엎드려 발차기(반지상 동작) = 179
• 2) 기본자세 접영 발차기 = 179
• 3) 접영 호흡 발차기 = 180
• 4) 접영 팔젓기 지상동작 = 180
• 5) 접영 한팔 젓기 = 181
• 6) 접영 Combination = 181
• Ⅳ. 수영 부록
• 1. 수영의 용어 = 184
• 1) 용어 = 185
• 2. 수영의 트레이닝법 = 191
• 1) 인터벌 트레이닝 = 191
• 2) 스트로크 길이 늘리기 훈련 = 191
• 3) 시합적응 훈련 = 192
• 4) 시합전 면도 = 193
• 3. 수영의 자기진단 = 194
• 4. 세계남자 경영기록 = 197
• 5. 세계여자 경영기록 = 198
• 6. 수영시설 = 199
• 1) 풀장규격 = 199
• 2) 골대 = 200
• 3) 다이빙 대 = 200
• 4) 수구경기장 = 201
• 5) 씽크로나이즈드경기장 = 201
• 7. 경영규칙 = 202
• 1. 경기운영 = 202
• 2. 임원 = 203
• 3. 예선과 결승의 레인배정 = 209
• 4. 출발 = 211
• 5. 자유형 = 212
• 6. 배영 = 213
• 7. 평영 = 214
• 8. 접영 = 215
• 9. 혼영 = 216
• 10. 경기 = 216
• 11. 시간측정 = 218
• 12. 한국기록 = 219
• 13. 자동심판절차 = 222
• 14. 수영장 = 224
• 참고문헌 = 228