다이어트 + 건강 둘을 잡다 : 어쩌다 20년 다이어터의 다이어리

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 머리글 = 5
• 제1장 12세, 다이어트하기로 결심하다
• 01. 12세의 충격, 경도비만이 뭔가요? = 15
• 02. 나의 이름을 불러줘! = 22
• 03. 딸 부잣집 막내딸은 왜 미운 오리 새끼가 되었나? = 28
• 04. 하루의 시작은 몸무게 확인 = 34
• 05. 수면제를 먹어야만 잠들 수 있었던 이유 = 41
• 06. 나는 왜 매번 다이어트에 실패할까? = 47
• 제2장 나의 20년 다이어트 다이어리
• 07. 나는 다이어트 업계의 호구였다 = 57
• 08. 거식증과 폭식증을 오가다 = 67
• 09. 죽도록 다이어트하다가 불임을 선고받다 = 76
• 10. 나의 별명은 '헬스장의 NPC' = 84
• 11. 운동만 열심히 하면 살이 더 찌더라 = 93
• 제3장 잘 먹어야 잘 빠진다
• 12. 안 먹는데 왜 안 빠질까? = 101
• 13. 음식 중독에서 벗어나는 법 = 111
• 14. 거짓 배고픔에 속지 말자 = 119
• 15. 유행하는 다이어트 식단, 효과가 있을까? = 128
• 16. 내가 먹는 것이 나를 만든다 = 136
• 17. 살을 저절로 빼주는 약이 있다고요? = 142
• 18. 영양보충제, 꼭 먹어야 할까? = 151
• 제4장 다이어트에 도움이 되는 운동은 따로 있다
• 19. 다이어트, 일찍 일어나는 것부터 시작이다! = 161
• 20. 운동을 취미로 만들면 저질체력도 마녀체력이 된다 = 167
• 21. 과도한 운동은 건강과 다이어트의 적 = 175
• 22. 길고 쉽게 하는 운동 vs 짧고 힘들게 하는 운동 = 183
• 23. 운동을 잘못하면 늙는다 = 192
• 24. 스피닝, 스트레스까지 날려버리는 운동 = 198
• 25. 마라톤, 성취감을 느낄 수 있는 최고의 운동 = 206
• 26. 효과를 극대화할 수 있는 홈 트레이닝 방법 = 215
• 27. 유형별 다이어트 방법 = 223
• 28. 나에게 맞는 운동을 찾아라 = 231
• 제5장 나는 다이어트하면서 나와 화해했다
• 29. 나는 체중계를 버리고 인생이 달라졌다 = 241
• 30. 나는 다이어트하면서 5개의 직업을 가졌다 = 249
• 31. 나와 대화하면서 내면의 상처를 치유하다 = 257
• 32. 어제보다 나은 나를 위하여 = 266