복합운동이 비만여성의 신체조성 및 혈중지질에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 복합운동(저항운동, 아쉬탕가요가, 째저싸이즈)프로그램이 비만여성의 신체조성(체중, 근육량, 체지방률, 체질량지수) 및 혈중지질(총 콜레스테롤, 고밀도지단백질, 저밀도지단백질, 중성지방)에 어떤 영향을 미치는지 규명하는데 있다.
연구 대상자는 경기도 수원시에 거주하는 체지방률 30%이상의 비만여성 20명(복합운동군 10명, 단일운동군 10명)이었으며, 2011년 6월부터 9월까지 12주간 주3회, 회당 90분간 복합운동 및 단일운동을 실시하여 신체조성과 혈중지질을 측정하였다.
자료분석은 SPSS(Program Version 12.0)을 이용하여 자료분석의 목적에 따라 t-test, 공변량 분석(ANCOVA)등으로 전산처리 하였으며 자료 분석 결과를 요약하면 다음과 같다.

첫째, 복합운동 실시 후 체중, 체지방률, 체질량지수는 운동전 보다 유의하게 감소하였으며, 근육량은 유의하게 증가하였다. 단일운동 실시 후 체중, 체지방률, 체질량지수는 운동전 보다 감소하였다. 그러나 근육량은 증가하였지만 유의한 차이는 없었다.

둘째, 복합운동 실시 후 총 콜레스테롤과 중성지방은 운동전 보다 유의하게 감소하였고, 고밀도지단백질은 유의하게 증가하였다. 그리고 저밀도지단백질은 운동전 보다 감소하였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 단일운동 실시 후 총 콜레스테롤과 중성지방은 운동전 보다 유의하게 감소하였고, 고밀도지단백질은 감소, 저밀도지단백질은 증가한 것으로 나타났지만 통계적으로 유의한 차이는 없었다.

셋째, 복합운동과 단일운동 실시 후 체중, 체지방률, 체질량지수는 두 집단 모두에서 감소하였으며, 근육량은 증가하였으나, 복합운동군이 단일운동군 보다 체중, 근육량, 체지방률, 체질량지수의 변화량에서 더 많은 차이를 보여 통계적으로 유의하였다. 그리고 총 콜레스테롤, 고밀도지단백질, 저밀도지단백질, 중성지방 또한 복합운동군이 단일운동군 보다 더 많은 변화량을 보였으며 통계적으로 유의하였다.

결론적으로 복합운동이 비만여성의 신체조성 및 혈중지질에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었으며, 단일운동을 시행하는 것 보다 복합운동을 시행하는 것이 비만여성에게 더욱 효과적인 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• 제 1 장 서 론 1
• 제 1 절 연구의 필요성 1
• 제 2 절 연구의 목적 3
• 제 3 절 연구의 가설 3
• 제 4 절 연구의 제한점 3
• 제 2 장 이론적 배경 4
• 제 1 절 복합운동 4
• 제 2 절 비만 13
• 제 3 절 신체조성 15
• 제 4 절 혈중지질 17
• 제 3 장 연구방법 20
• 제 1 절 연구대상 20
• 제 2 절 실험도구 20
• 제 3 절 실험설계 21
• 제 4 절 실험절차 22
• 제 5 절 자료처리 35
• 제 4 장 연구결과 36
• 제 1 절 복합운동, 단일운동간 운동 전·후 신체조성 변화량 분 석 36
• 제 2 절 복합운동, 단일운동간 운동 전·후 혈중지질 변화량 분 석 41
• 제 5 장 논의 46
• 제 1 절 신체조성의 변화 46
• 제 2 절 혈중지질의 변화 47
• 제 6 장 결론 및 제언 48
• 참고문헌 50
• Abstract 55