불안 해소를 위한 요가치료 프로그램이 불안, 우울 및 스트레스 반응에 미치는 영향 = The Effects of Yoga Therapy Program for Anxiety Relief on Anxiety, Depression and Stress Response

국문 초록 (Abstract)

오늘날 현대인들은 급격한 사회문화의 변화에 적응해 가는 한편, 극심한 경쟁 상황 속에서 항상 몸과 마음의 긴장을 느끼며 살아가고 있다. 이렇게 오랫동안 쌓여온 몸과 마음의 긴장은 결국 신체적인 또는 정신적인 질병의 형태로 나타나게 되는데, 이러한 문제의 해결을 위해 최근 서구 사회에서는 요가를 다양하게 활용하고 있다. 이에 국내에서도 신체뿐 아니라 심리적인 건강을 위한 요가치료 프로그램에 대한 연구가 필요한 상황이다.

이러한 측면에서, 본 연구의 목적은 심리 치료적인 측면에 초점을 맞춘 '불안 해소를 위한 요가치료 프로그램'의 불안, 우울 및 스트레스 반응에 미치는 영향을 검증하고, 적용의 유용성을 규명하는 것이다.

본 연구에 사용된 프로그램은 비니요가 전통에서 제시하는 만성 불안을 위한 요가 수련을 중심으로 일반인들에게 맞도록 일부 내용을 재구성하여 적용하였다. 불안을 측정하기 위해 상태-특성불안 척도(STAI)를 활용하여 검사하였으며, 우울증은 BDI, 스트레스 반응은 공격성, 긴장, 분노 신체화, 우울 등 7개 하위 항목으로 이루어진 스트레스 반응 척도를 사용하여 검사하였다.

본 연구는 경기도 수원에 소재하고 있는 A대 OO센터에서 이루어졌으며, '스트레스 및 불안 해소를 위한 요가치료 프로그램'의 참여자를 공개적으로 모집한 후, 참여자 중 13명을 실험집단에 포함시키고 실험집단 참여자들의 동료들 13명을 통제집단에 포함시켜 진행하였다. 프로그램은 주 1회, 1시간 30분씩 총 8회기를 실시하였다.

본 연구의 결과는 다음과 같다.

첫째, 실험집단의 특성불안 점수가 통제집단에 비해 유의미하게 감소하였다. 상태불안 점수는 통제집단에 비해 유의미하게 감소하지 않았다.

둘째, 실험집단의 스트레스 반응 점수는 하위 항목인 신체화, 우울의 점수가 통제집단에 비해 유의미하게 감소하였다. 그 외 하위 항목인 공격성, 긴장, 분노, 좌절, 피로의 점수는 통제집단에 비해 유의미하게 감소하지 않았다.

위의 연구결과에 따르면 비니요가 전통을 바탕으로 한 이 연구에서 제시된 요가치료 프로그램은 불안을 감소시키고, 스트레스 반응에 긍정적인 영향이 있다고 볼 수 있다. 이는 향후 국내에서 비니요가의 치료적 측면에서의 활용성을 높이고, 심리 치료적 관점에서 요가치료 프로그램을 진행하는 데 있어 의미 있는 정보가 될 수 있을 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

In the midst of fast-paced social and cultural changes typically witnessed in modern society and its competitive surroundings, people today are constantly under high stress. This causes tremendous tension in their body and mind that surfaces in the forms of a mental or physical disease. Yoga in a variety of different formats have been utilized as a means to resolve such tension and/or stress in other western countries for many years, and there is an opportunity to further the understanding of yoga therapy programs for psychological health in Korea.

In this respect, the objective of this study is to discuss and provide evidences of the usefulness of 'Yoga Therapy Program for Anxiety Relief' and its effects on anxiety, depression and stress response.

The program used in this study was reconstructed to fit non-professionals and it based on vini yoga program for chronic anxiety. State-Trait Anxiety Inventory (STAI) was used to measure anxiety and BDI was used to examine the depression. Stress response was examined by stress response inventory consisting of seven sub-item such as aggression, tension, anger, somatization, depression and so on.

This study was conducted at the OO center of A university in Suwon and program participants were recruited publicly. The participants (13 persons) were assigned to an experimental group and the friends of the participants (13 persons) were assigned to a non-treatment control group. This yoga therapy program was executed for 8 weeks, 1.5 hour per session each week.

The results are as follows;

First, this yoga therapy program significantly reduced the trait anxiety of the experimental group compared to the control group. But the state anxiety of the experimental group was not significantly affected compared to the control group.

Second, this yoga therapy program significantly reduced the somatization, depression index in stress response of the experimental group compared to the control group. But aggression, tension, anger, frustration, fatigue index in stress response of the experimental group was not significantly affected compared to the control group.

The above results suggest that the yoga therapy program based on vini yoga in this study can reduce anxiety and affect stress response positively, which can be incorporated into existing yoga therapy programs to enhance their psychotherapy effects and increase the therapeutic utilization of vini yoga.

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구문제 및 연구가설 3
• 3. 용어의 정의 4
• 1) 요가치료 4
• 2) 불안 4
• 3) 우울 5
• 4) 스트레스 반응 5
• II. 이론적 배경 7
• 1. 요가치료 7
• 2. 정서에 대한 요가적 관점 9
• 1) 불안 9
• 2) 우울 11
• 3) 스트레스 12
• 3. 불안, 우울, 스트레스 반응 14
• 1) 불안 14
• 2) 우울 15
• 3) 스트레스 반응 16
• 4. 비니 요가 17
• 1) 비니요가 17
• 2) 불안을 위한 비니요가 18
• 5. 선행 연구 21
• III. 연구방법 23
• 1. 연구 설계 23
• 2. 연구 대상 23
• 3. 연구 도구 23
• 1) 요가치료 프로그램 24
• 2) 측정도구 25
• 4. 연구 절차 26
• 1) 진행 절차 26
• 2) 자료 분석 27
• IV. 연구 결과 28
• 1. 상태-특성불안 감소 효과 분석 28
• 1) 상태불안에 대한 결과 분석 28
• 2) 특성불안에 대한 결과 분석 31
• 3) 스트레스 반응의 긴장 척도에 대한 결과 분석 42
• 4) 스트레스 반응의 분노 척도에 대한 결과 분석 45
• 5) 스트레스 반응의 신체화 척도에 대한 결과 분석 47
• 6) 스트레스 반응의 우울 척도에 대한 결과 분석 50
• 7) 스트레스 반응의 좌절 척도에 대한 결과 분석 53
• 8) 스트레스 반응의 피로 척도에 대한 결과 분석 56
• V. 논의 59
• VI. 결론 및 제언 63
• 1. 연구 결과의 요약 63
• 2. 후속 연구를 위한 제언 64
• 참고문헌 66
• 부록 71
• ABSTRACT 81