뉴로피드백을 활용한 명상프로그램이 직장인의 뇌파변화 및 자기효능감에 미치는 영향 = Effects of Meditation Program Using Neurofeedback on EEG Changes and Self-Efficacy of Office Workers

국문 초록 (Abstract)

뉴로피드백을 활용한 명상 프로그램이 어떻게 뇌파를 변화시키고 직장인의 자기 효능을 향상시키는지 검증하는 것이 이번 연구의 목적이다. 명상의 효과에 대한 연구들 중, 명상 중 뇌의 변화를 관찰하기 위해 많은 뇌파연구가 수행되었다. 이를 바탕으로 신경피드백에 대한 다양한 연구방법 중 명상이 긍정적인 기능 측면에서 직장인의 자기 효능 향상에 도움이 되는지 증명하고자 한다. 이번 연구를 위해 11명의 직장인이 주 2회 총 12회 훈련을 받았다.
수집된 데이터는 훈련 전·후 눈을 떴을 때와 눈을 감았을 때의 알파파 세기와 자기효능 척도 평균 점수 차이를 분석하기 위한 T테스트로 분석됐다.
연구결과, 직장인들이 눈을 감을 때 좌뇌와 우뇌의 알파파 세기를 높이고 자기효능을 높이는 데 신경 피드백을 이용한 명상훈련이 효과가 있는 것으로 확인됐다.
결론적으로 눈을 감았을 때 알파파가 상승한다는 것은 몸과 마음이 편안하고 안정적이라는 것을 의미한다. 이번 연구에서 명상의 긍정적인 결과가 과학적이고 객관적인 방법을 이용한 뇌파의 변화에서 도출된 것이 중요하다.
따라서 비대면 명상을 뇌과학의 체계적인 프로그램으로 구현함으로써 일반 직장인들의 명상을 정신건강과 업무 질 향상에 적극 활용할 수 있을 것으로 기대된다.
다만 연구결과를 일반화하고 개입 후에도 신경피드백 효과를 유지하기 위해서는 대상자를 늘리는 추가 연구가 필요하다. 이밖에도 직장에서 활용되기 위해서는 뉴로피드백에 대한 이해와 전문교육이 지속적으로 이뤄져야 한다는 점에서 한계가 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to verify how meditation programs using neural feedback change brain waves and improve self-efficacy of office workers.
Among the studies on the effectiveness of meditation, many EEG studies have been conducted to observe brain changes during meditation. Based on this, I would like to prove whether meditation helps improve the self-efficacy of office workers in terms of positive functions among various research methods on neurofeedback. For this study, 11 office workers received a total of 12 training sessions twice a week.
The collected EEG data were analyzed as a T-test to analyze the difference in the intensity of alpha waves and the average score of self-efficacy scales when the eyes were opened before and after training and when the eyes were closed.
As a result of the study, it was confirmed that meditation training using neural feedback is effective in increasing the intensity of alpha waves in the left and right brains and increasing self-efficacy when office workers close their eyes.
In conclusion, the rise of the alpha wave when the eyes are closed means that the body and mind are comfortable and stable. It is important that the positive results of meditation in this study were derived from changes in brain waves using scientific and objective methods.
Therefore, by implementing non-face-to-face meditation as a systematic program of brain science, it is expected that the meditation of ordinary office workers will be actively used to improve mental health and quality of work.
However, in order to generalize the research results and maintain the neurofeedback effect even after intervention, additional studies are needed to increase the number of subjects. In addition, there is a limitation in that understanding of neurofeedback and professional education must be continuously conducted in order to be used at work.

목차 (Table of Contents)

• 제1장 서론 1
• 제1절 연구의 필요성 및 목적 1
• 제2절 연구가설 3
• 제2장 이론적 배경 4
• 제1절 뉴로피드백 4
• 제2절 뇌파 5
• 제3절 자기효능감 7
• 제3장 연구방법 9
• 제1절 연구대상자 9
• 제2절 연구도구 9
• 1. 뉴로하모니S 9
• 2. 자기효능감척도 11
• 제3절 연구절차 12
• 제4절 프로그램구성 14
• 제5절 자료분석방법 16
• 제4장 연구결과 17
• 제1절 뇌파의 변화 17
• 제2절 자기효능감의 변화 18
• 제5장 논의 23
• 제6장 결론 25
• 참고문헌 26
• 부록 29