루프밴드 운동이 노인의 하지 근력 발현 특성, 균형력과 낙상 효능감에 미치는 영향 = Effects of Loop Band Exercise on Lower Limb Force Development Characteristics, Balance, and Fall Efficacy in Older Adults

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 고령화 사회에서 심각한 보건 문제로 인식되는 낙상을 예방하기 위해 효과적인 운동 중재 방법을 제시하는 데 목적이 있다. 특히, 접근성과 안전성이 높은 루프밴드 저항 운동이 노인의 신체 기능 및 심리적 요인에 미치는 영향을 규명하고자 한다. 만 65세 이상 노인 총 24명을 대상으로 단순 맹검 무작위 할당을 통해 루프밴드 운동 집단(Loop Band Group: LBG) 13명과 통제 집단(Active Control Group: ACG) 11명으로 분류하여 LBG는 12주 동안 주 2회, 40분씩 루프밴드를 이용한 하지 저항 운동 프로그램을 Modified Rate of Perceived Exertion(RPE) 6-7 강도로 수행하였다. ACG는 일상 생활을 유지하였다.
중재 전후로 하지 근력 발현 특성(Rate of Torque Developmnt: RTD; Peak Torque: PT), 균형 능력(Timed Up and Go: TUG; Functional Reach Test/Height: FRT/Height), 악력, 고관절 가동범위 및 낙상 효능감(KFES-I) 등을 측정하여 그 변화를 분석하였다. 12주 루프밴드 운동 프로그램의 결과는 다음과 같다. 첫째, 비우세측 RTD는 시간과 집단의 상호작용 효과(p < .001)가 나타났으며, 사후검정 결과 사후점수에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(p = .005) 비우세측PT에서도 시간과 집단간의 상호작용 효과가 유의하게 나타났으며(p < .001), 사후 검정 결과 사후 점수에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(p = .043). 둘째, 신체 기능 변화에서 FRT/Height는 시간과 집단의 상호작용 효과(p < .001)가 유의하게 나타났으며 사후 검정 결과 사후 점수에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(p = .038). 셋째, 고관절 관절가동범위에서 우측과 좌측 굴곡 가동 범위의 시간과 집단의 상호작용 효과가 유의하게 나타났으며(우측: p < .001; 좌측: p < .001), 사후검정 결과 사후 점수에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(우측: p < .001; 좌측: p < .001). 또한 우측과 좌측 신전 가동범위도 시간과 집단의 상호작용 효과가 유의하게 나타났으며(우측: p = .001; 좌측: p < .001), 사후검정 결과 사후 점수에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(우측: p = .004; 좌측: p < .001).
본 연구 결과, 12주간의 루프밴드 운동 프로그램은 노인의 비우세측 하지 근력 발현 특성, 균형 능력과 고관절 가동범위 개선에 전반적으로 긍정적인 효과를 나타냈다. 특히, 루프밴드 운동은 노인의 기능적 독립성과 낙상 회피 능력에 직접적으로 연관된 비우세측 하지 기능과 낙상 예측 지표 중 하나인 균형 능력을 효과적으로 강화하는 것으로 나타났다. 또한 루프밴드 운동은 경제성, 접근성, 안전성을 갖추고 있어 고령화 사회의 맞춤형 운동 중재로 시사된다. 이는 노인의 낙상 예방 및 성공적인 노년 생활 영위에 기여할 수 있는 효과적인 전략으로 활용될 수 있을 것으로 기대된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study investigated the effects of loop band resistance exercise on physical function and psychological factors in older adults to present an effective fall prevention intervention. Twenty-four older adults aged 65 years and above were randomly assigned to either a loop band exercise group (LBG; n = 13) or an active control group (ACG; n = 11). The LBG performed a lower extremity resistance exercise program using loop bands at a Modified Borg Rate of Perceived Exertion (RPE) intensity of 6 to 7 for 12 weeks (2 sessions per week, 40 minutes per session), while the ACG maintained their regular daily activities.
Measurements were taken at baseline and post-intervention to analyze changes in lower limb force development characteristics (rate of torque development [RTD] and peak torque [PT]), balance ability (Timed Up and Go [TUG] and Functional Reach Test normalized to height [FRT/Height]), grip strength, hip range of motion, and fall efficacy (Korean Falls Efficacy Scale-International [KFES-I]). The results of the 12-week loop band exercise program are as follows. First, for lower limb force characteristics, the non-dominant leg RTD showed a significant Time × Group interaction (p < .001), with post hoc analysis revealing a significant between-group difference at post-test (p = .005). Similarly, non-dominant leg PT demonstrated a significant Time × Group interaction (p < .001), with post hoc testing indicating a significant between-group difference at post-test (p = .043).
Second, for physical function, FRT/Height exhibited a significant Time × Group interaction (p < .001), and post hoc analysis revealed a significant between-group difference at post-test (p = .038). Third, for hip joint range of motion, significant Time × Group interactions were observed for both right and left hip flexion (right: p < .001; left: p < .001), with post hoc analyses showing significant between-group differences at post-test for both sides (right: p < .001; left: p < .001). Similarly, significant Time × Group interactions were found for both right and left hip extension (right: p = .001; left: p < .001), with post hoc analyses revealing significant between-group differences at post-test (right: p = .004; left: p < .001).
The 12-week loop band exercise program significantly improved non-dominant lower limb strength, balance, grip strength, and hip range of motion. Therefore, loop band exercise may serve as an accessible, safe, and effective intervention for enhancing functional independence and preventing falls in aging societies.

목차 (Table of Contents)

• 제 1 장 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 6
• 4. 용어의 조작적 정의 7
• 제 2 장 이 론 적 배경 8
• 1. 낙상 8
• 2. 노화에 따른 신체 기능 저하와 낙상 9
• 3. 근력 비대칭성과 낙상 11
• 4. 낙상 두려움 12
• 5. 밴드 운동과 하지 불균형 교정 13
• 제 3 장 연 구 방 법 16
• 1. 연구 대상 16
• 2. 연구 설계 18
• 3. 운동 방법 18
• 3.1 운동 빈도 18
• 3.2 운동 강도 19
• 3.3 운동 형태 20
• 3.4 운동 시간 20
• 3.5 운동 프로그램 20
• 4. 측정 방법 21
• 4.1 신체 조성 21
• 4.2 활력 징후 22
• 4.3 하지 근력 발현 특성 22
• 4.4 신체 기능 23
• 4.5 고관절 가동범위 25
• 4.6 설문조사 25
• 5. 자료 처리 27
• 제 4 장 결 과 28
• 1. 기본 특성 관찰 28
• 2. 신체 조성의 변화 29
• 3. 하지 근력 발현 특성의 변화 29
• 4. 신체 기능의 변화 31
• 5. 고관절 가동범위의 변화 32
• 6. 설문의 변화 34
• 제 5 장 논 의 36
• 1. 루프밴드 운동이 신체 조성에 미치는 영향 36
• 2. 루프밴드 운동이 하지 근력 발현 특성에 미치는 영향 36
• 3. 루프밴드 운동이 신체 기능에 미치는 영향 38
• 4. 루프밴드 운동이 고관절 가동범위에 미치는 영향 38
• 5. 루프밴드 운동이 낙상 효능감에 미치는 영향 40
• 6. 제한점 41
• 제 6 장 결 론 42
• 참고문헌 43
• Abstract 66