비숙련자의 케틀벨 스윙 수행 향상을 위한 훈련 효과 검증 : 근활성도 비교를 중심으로 = Validation of Training Effects for Enhancing Novice Performance in Kettlebell Swing: A Focus on Muscle Activation Comparison

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 20,30대 남성이며 케틀벨을 다뤄본 적 없는 비숙련자를 대상으로 훈련 분류에 따라 케틀벨 스윙 시 엉덩이 근육의 활성도를 관찰함으로써 스포츠 현장에서 적합하고 효율적인 방법을 제시하여 케틀벨 스윙 시 부상의 위험을 줄이고 운동의 효과를 높이는 것에 본 연구의 목적이 있다. 본 연구는 사전 측정(최대 등척성 수축 능력 측정 및 케틀벨 스윙 측정)을 실시한 후 6주 간의 훈련 프로그램을 진행한 후 2차 측정(케틀벨 스윙 측정)을 진행하였다. 각 처치에 따른 부위별 근전도의 차이를 알아보기 위하여 이원배치 반복측정 분산분석을 실시하였으며, 모든 통계 결과에서 유의한 차이가 있을 경우에 사후 검사로 Tukey HSD를 사용하여 분석하였다. 분석 결과 구간에 따른 각 부위별 근전도 변화에서 STG의 상승구간에서 우측 대둔근 (F=7.222, p=0.025, ES=0.445)과 우측 반건양근(F=5.128, p=0.022, ES=0.459) 에서 통계적 유의차가 나타났으며, 하강구간에서는 통계적 유의차가 나타나지 않았 다. 이는 각 그룹의 훈련 유형에 따른 근활성도의 변화가 일부 근육에서 시기별로 차이가 있을 수 있음을 시사한다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 9
• 1. 연구의 필요성 9
• 2. 연구 목적 11
• 3. 연구의 가설 11
• 4. 용어의 정의 12
• Ⅱ. 이론적 배경 13
• 1. 둔근의 해부학 및 기능 13
• 2. 케틀벨 스윙의 기초 이해 15
• 3. 근력운동과 신경 적응 21
• 4. 근전도검사(Electromyography, EMG) 22
• 5. 스포츠 전이효과 24
• Ⅲ. 연구 방법 25
• 1. 연구 대상 25
• 2. 실험 도구 26
• 3. 실험 설계 26
• 4. 측정 방법 27
• 1) 사전 측정 27
• 2) 사후 측정 29
• 3) 기술 훈련 처치 그룹(Skill Training Group, STG) 29
• 4) 근력 훈련 처치 그룹(Weight Training Group, WTG) 31
• 5) 최대 자발적 수축 검사 33
• 6) 근전도 검사 35
• 5. 관찰 변인 36
• 6. 자료처리 37
• Ⅳ. 연구 결과 38
• 1) 케틀벨 스윙 중 상승구간의 부위별 근전도 비교 39
• 2) 케틀벨 스윙 중 하강구간의 부위별 근전도 비교 44
• Ⅴ. 논의 49
• Ⅵ. 연구의 제한점 56
• Ⅶ. 결론 및 제언 57
• 참고문헌 59