(최성애·존 가트맨 박사의) 내 아이를 위한 감정코칭

목차 (Table of Contents)

• 개정판을 내면서_ 감정코칭과 함께한 10년 그리고 함께할 10년 / 최성애, 조벽
• 들어가는 글_ 아이와 마음을 나누는 마법의 기술, 감정코칭 / 존 가트맨
• 들어가는 글_ 아주 작은 노력으로 출발할 수 있는 감정코칭 / 최성애
• 들어가는 글_ 감정코칭을 선택해야 하는 이유 / 조벽
• 1장 감정을 잘 조절하는 아이가 행복하다
• 1. 아이, 감정 속에서 길을 잃다
• 아이의 감정을 잘 받아주고 있는 걸까?
• 감정 배움터가 사라지고 있다
• 감정을 무시당할수록 자존감이 낮고 스트레스에 약하다
• 감정은 다 받아주고, 행동은 한계를 정해준다
• 2. 아이의 감정을 공감해 주는 것이 진짜 사랑
• 아이를 정말 제대로 사랑하고 있는 걸까?
• 감정을 공감해야 하는 이유는 뇌가 말해 준다
• 감정은 선택과 결정에 큰 영향을 미친다
• 감정 공감, 일찍 시작할수록 좋다
• 3. 감정코칭을 받은 아이, 이렇게 달라진다
• 집중력이 높다
• 자기주도학습 능력이 우수해 학업 성취도가 높다
• 기분이 나쁘더라도 자기 진정을 잘한다
• 심리적 면역력이 강하다
• 또래 관계가 좋다
• 변화에 능동적으로 대처할 수 있다
• 감염성 질병에 덜 걸린다
• 2장 감정에 솔직한 아이로 키우자
• 1. 자기감정에 솔직한 부모가 아이 감정도 잘 안다
• 나도 모르는 내 감정의 근원, 초감정 알기
• 감정코칭 팁: 내 안에 있는 ‘초감정’ 이해하기
• 자기 안에 있는 아이를 깨워라
• 감정코칭 놀이 포인트: 놀이의 중요성
• 감정을 숨기지 말고 있는 그대로 느껴라
• 감정코칭 팁: 격한 감정을 가라앉히는 15초 호흡법
• 감정과 친해지는 연습이 필요하다
• 2. 아이의 감정에 어떻게 반응해야 할까?
• 별것 아니야, 축소전환형 부모
• 그럼 못써, 억압형 부모
• 뭐든 괜찮아, 방임형 부모
• 함께 찾아보자, 감정코칭형 부모
• 3. 마음만 열면 누구나 아이의 감정을 이해할 수 있다
• 100퍼센트 완벽한 감정코칭형 부모는 없다
• 아이의 타고난 기질을 알며 감정코칭이 쉽다
• 아이의 환경을 인정해야 감정이 통한다
• 지나친 자극은 모자람만 못하다
• 감정코칭 놀이 포인트: 혼자 노는 것도 필요해요
• 어떤 상황에서도 아이의 손을 놓지 않는다
• 4. 부모가 행복하면 아이의 행복이 두 배로 커진다
• 부부 갈등의 최대 피해자는 아이
• 가정의 해체로 벼랑 끝에 선 아이들
• 아빠가 감정코칭에 참여하면 아이가 더 행복하다
• 감정코칭 놀이 포인트: 부모, 어떻게 놀아주는 것이 좋을까?
• 3장 아이의 마음을 여는 감정코칭 대화법
• 1. 마음을 여는 대화와 마음을 닫는 대화
• 아이와 관계를 망치는 대화
• 서로 다가가는 좋은 대화법
• 상처받은 아이의 마음을 풀어주는 대화법
• 2. 칭찬하고 꾸짖을 때도 원칙이 중요하다
• 칭찬의 역효과
• 제대로 꾸중하기
• 화난 감정 제대로 표현하기
• 먼저 사과하기
• 감정코칭 놀이 포인트: 여자는 여자끼리, 남자는 남자끼리
• 4장 아이와 교감하는 감정코칭 5단계
• 1. 감정코칭 1단계, 아이의 감정 인식하기
• 작은 감정을 보일 때 재빨리 알아차려라
• 행동 속의 숨은 감정에 주목하라
• 감정에도 다양한 색깔이 있다
• 아이의 감정을 인식하기 어렵다면 물어본다
• 2. 감정코칭 2단계, 감정적 순간을 좋은 기회로 삼기
• 감정이 격할수록 좋은 기회이다
• 작은 감정의 변화를 포착하라
• 3. 감정코칭 3단계, 아이가 감정을 말할 수 있게 도와주기
• 감정이 이름 붙여주기
• 아이 스스로 자기감정을 표현할 수 있도록 돕기
• 4. 감정코칭 4단계, 아이의 감정을 공감하고 경청하기
• 아이 자신도 모르는 복합적인 감정도 받아준다
• 감정을 공감할 때는 진정성 있게
• ‘왜?’라는 질문은 공감의 맥을 끊는다
• ‘왜’ 대신 ‘무엇’과 ‘어떻게’로 접근하라
• 아이가 하는 말을 미러링하면 감정 공감이 쉽다
• 5. 감정코칭 5단계, 아이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 하기
• 먼저 공감하고 행동의 한계를 정해준다
• 아이가 원하는 욕구 확인하기
• 해결책 찾아보기
• 해결책 검토하기
• 아이가 스스로 해결책을 선택하도록 돕기
• 감정코칭을 하지 말아야 할 때
• 5장 성장 시기에 따라 아이를 대하는 방법도 달라야 한다
• 1. 첫돌 전 아이, 눈 맞추고 감정도 나눈다
• 생후 0~3개월, 부모와 감정의 유대감 형성하기
• 감정코칭 놀이 포인트: 신생아의 놀라운 능력
• 생후 3개원, 본격적인 감정 교류를 시작하라
• 생후 3~6개월, 긍정적인 감정 교류가 중요하다
• 생후 6~8개월, 아기의 감정을 읽어주고 말해 주기
• 생후 9~12개월, 아기와 생각과 감정 나누기
• 감정코칭 놀이 포인트: 0~12개월 무렵 아이와의 놀이법
• 2. 감정 표현에 서툰 유아, 알아주지 않으면 더 엇나간다
• “싫어” 하고 반항하는 아이의 속마음을 읽어라
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 24개월 무렵 아이와의 놀이법
• 원초적인 독점욕 이해라기
• 부모가 감정을 표현하고 조절하는 모범을 보인다
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 36개월 무렵 아이와의 놀이법
• 3. 취학 전 아동, 친구들과의 관계가 중요하다
• 아이의 감정을 묻고 표현하도록 격려한다
• 친구를 통해 감정 조절법을 익히도록 돕는다
• 아이에게 의견을 묻기보다 선택권을 준다
• 아이들의 원초적인 두려움을 이해하라
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 48개월 무렵 아이와의 놀이법
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 60개월 무렵 아이와의 놀이법
• 4. 초등학생, 아이에게 모멸감과 수치심은 금물!
• 초등 1~2학년, 칭찬과 격려를 아끼지 않는다
• 초등 3~4학년, 옳고 그름을 스스로 생각해 보도록 돕기
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 6세 무렵 아이와의 놀이법
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 7세 무렵 아이와의 놀이법
• 초등 5~6학년, 불안정한 감정 따뜻하게 끌어안기
• 감정코칭 놀이 포인트: 만 8~11세 무렵 아이와의 놀이법
• 5. 질풍노도의 사춘기, 공감 또 공감이 필요하다
• 청소년의 알 수 없는 행동, ‘뇌’ 때문이다
• ‘감정의 뇌’가 전두엽 확대 리모델링을 주관한다
• 변덕이 죽 끓는 듯해도 다 받아줘라
• 사춘기의 잠을 이해하라
• 몸으로 배울 수 있는 기회를 많이 제공한다
• 즐거운 경험을 많이 할 수 있도록 돕는다
• 매니저가 아닌 컨설턴트로 다가간다
• 부록 상황별 감정코칭 실제 사례
• 부록1 아이가 떼를 쓰고 화를 낼 때
• 유치원에서 혼자만 심부름을 하려고 심통을 부리는 상황(4세, 여)
• 비가 오는데 산책을 나가자고 떼를 쓰는 상황(5세, 여)
• 형이 친구하고만 놀아서 화를 내는 상황(7세, 남)
• 부록2 아이가 속상해하며 울 때
• 애써 만든 로봇을 형이 망가뜨려 울고 있는 상황(6세, 남)
• 유치원에서 혼난 뒤 주눅이 들어 집에 온 상황(7세, 남)
• 동생이 인형 옷을 찢어 울고 있는 상황(7세, 여)
• 부록3 아이가 혼란스러운 감정을 느낄 때
• 친구가 읽고 있는 책을 달라는 상황(5세, 여)
• 친구가 약속을 지키지 않아 분노에 휩싸인 상황(8세, 남)
• 좋아하는 물건을 친구가 몰래 사용해서 화가 많이 난 상황(8세, 남)
• 부록4 마음에 들지 않는 일도 이해해야 할 때
• 공부를 하지 않아 잔소리를 하자 화를 내는 상황(11세, 여)
• 사이즈가 맞지 않아 옷을 모 사는데, 아이가 계속 칭얼거리는 상황(8세, 여)
• 윷놀이 중 친구들이 억지를 부려 싸움이 난 상황(10세, 남)
• 부록5 아이가 자신의 뜻대로 되지 않아 고집을 부릴 때
• 방 안에서 뛰어놀다 넘어져 입술을 다쳐 울고 있는 상황(7세, 남)
• 유치원에 갈 시간이 다 됐는데 옷을 입지 않고 미적거리는 상황(5세, 여)