My time : 오롯이 내가 되는 시간

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 : 당신의 '마이타임'은 어떤가요? = 4
• 1장 자신을 더욱 소중히 생각하는 시간 : '마이타임'을 시작하는 방법
• 1 조금은 멋대로 해본다 = 14
• 2 바쁠수록 자신을 소중히 여긴다 = 20
• 3 '하고 싶은 리스트'를 만든다 = 24
• 4 자신의 시간 사용법을 검토해본다 = 28
• 5 틈새 시간을 '마이타임'으로 만든다 = 34
• 6 아침을 '마이타임'으로 만든다 = 36
• 7 밤을 '마이타임'으로 만든다 = 38
• 8 '마이타임'도 스케줄에 넣는다 = 40
• 9 아이와 함께 '마이타임'을 즐긴다 = 44
• 10 일에 대한 자세를 바꾼다 = 48
• 11 유연하게 일한다 = 54
• 12 자신의 인생을 자유롭게 조절한다 = 56
• 13 '여기까지 하면 된다'라는 기준을 정한다 = 60
• 14 '마이타임'에 대해 가족과 이야기를 나눈다 = 64
• 15 주변 사람들과 서로 돕고 지낸다 = 68
• COLUMN 1 일상을 들여다보다 = 72
• CHECK 1 = 76
• 2장 자신을 재발견하는 시간 : '마이타임'을 즐기는 방법
• 16 대강의 계획을 만들어둔다 = 82
• 17 일상적으로 운동을 한다 = 86
• 18 충분한 영양을 섭취한다 = 90
• 19 자신만의 취미를 갖는다 = 94
• 20 두 명 이상이 함께 지낸다 = 96
• 21 배우자와의 커플 타임을 만든다 = 100
• 22 친구의 존재를 소중히 여긴다 = 102
• 23 짧은 명상으로 마음을 정돈한다 = 106
• 24 소중히 해야 할 것에 대해 생각한다 = 108
• 25 장래에 대해 생각한다 = 112
• COLUMN 2 핀란드인은 서머 코티지를 좋아한다 = 114
• CHECK 2 = 118
• 3장 완벽을 추구하지 않는 시간 : '마이타임'을 활용하는 방법
• 26 말끔하게 집을 치우는 일보다 소중한 것 = 124
• 27 집안일은 가족 모두의 몫 = 128
• 28 집안일은 스케줄표로 관리하기 = 132
• 29 장보기는 일주일 분량을 한꺼번에 = 136
• 30 매일 조금씩 정리하기 = 140
• 31 가끔은 전문가에게 부탁하기 = 144
• 32 '마이타임'을 위한 육아환경을 확보하다 = 148
• 33 확고한 서포트 환경을 만든다 = 152
• 34 집안일과 육아는 타인과 비교하지 않는다 = 156
• 35 불필요한 죄책감은 이제 그만 = 162
• COLUMN 3 가족과의 소중한 인연 = 166
• CHECK 3 = 172
• 에필로그 : '마이타임'은 인생의 기회입니다 = 176