미인수업 : 최고의 뷰티 프로듀서가 가르쳐주는 뷰티 레슨

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 미인수업을 시작하며 = 5
• 제1장 바로 미인이 되는 9가지 습관
• 미인수업 01 허리를 펴면 기적이 일어난다 = 16
• Beauty Rule 01. 허리를 펴고 시선을 위로 하는 것만으로도 마음의 상태가 바뀌고 인생이 변한다
• 미인수업 02 지금 당장 선글라스를 준비하자 = 20
• Beauty Rule 2. 선글라스를 쓰는 것만으로도 아름다운 피부와 아우라를 얻을 수 있다
• 미인수업 03 순간적으로 표정에 혼을 담는 기술 = 25
• Beauty Rule 3. 순간적으로 눈에 힘을 주는 법을 익히면 이성 관계, 업무관계 다 OK
• 미인수업 04 '미인 그룹'으로부터 도망가서는 안 된다 = 29
• Beauty Rule 4. 미인이 되려면 '미인 그룹'에 들어가서 그 그룹에 계속 남아 있어야 한다
• 미인수업 05 데콜테(décolleté)에서 빛을 쏘아내라 = 33
• Beauty Rule 5. 존재감을 드러내고 싶다면 데콜테에서 빛을 쏘아 내는 이미지를 연출하라
• 미인수업 06 진정한 아우라를 만드는 방법 = 38
• Beauty Rule 6. 자신의 아우라를 가지고 싶으면, 먼저 다른 사람의 아우라가 되어 주어라
• 미인수업 07 균형 잡힌 아름다움을 추구하라 = 42
• Beauty Rule 7. 아름답지 않은 한 부분이 전체를 망가뜨린다
• 미인수업 08 이런 남자와 사귀면 아름다워진다 = 46
• Beauty Rule 8. 당신을 아름답게 바꾸어 줄 연인을 찾아라
• 미인수업 09 지나치게 완벽해지려고 하지 마라 = 52
• Beauty Rule 9. 자신의 재능을 스스로 칭찬해 주자
• 제2장 멋진 몸매와 빛나는 얼굴을 만드는 방법
• 미인수업 10 여성을 아름답게 만드는 최강의 마법 도구 전신거울 = 58
• Beauty Rule 10. 하루에 2번 이상 전신거울 앞에 서는 습관은 가장 효과 있는 미용법이다
• 미인수업 11 날씬해지는 것은 간단하다 = 63
• Beauty Rule 11. 먼저, '날씬해지는 것은 간단하다!'라고 생각하자
• 미인수업 12 '모델 체형'을 유지하는 비밀 = 67
• Beauty Rule 12. 당연한 일을 계속해 나가는 사람이 아름다운 몸매를 유지할 수 있다
• 미인수업 13 당신의 다리는 날씬해지는 타입? 두꺼워지는 타입? = 71
• Beauty Rule 13. 날씬한 종아리를 갖고 싶으면 걷는 자세부터 바꾸자
• 미인수업 14 얼굴 성형은 스스로 가능하다 = 75
• Beauty Rule 14. 얼굴 근육을 단련하면 주름이 펴지고 원하는 얼굴에 가까워진다
• 미인수업 15 예뻐지는 '쯔기노식' 얼굴 근육 체조 = 80
• Beauty Rule 15. 쯔기노식 얼굴 근육 체조로 처지지 않는 미모를 유지하자
• 미인수업 16 피부 진단은 두 곳 이상에서 체크하라 = 87
• Beauty Rule 16. 피부 체크는 반드시 두 군데 이상에서 해보는 것이 좋다
• 미인수업 17 바른 자세를 만드는 간단한 방법 = 91
• Beauty Rule 17. 목욕할 때 어깻죽지를 크게 앞에서 뒤로 돌리는 운동을 하라
• 미인수업 18 격한 운동을 피하고 날씬한 허리 만들기 = 96
• Beauty Rule 18. 매일 5분간 배를 푹 들어가게 한 상태로, 위로 끌어올리는 훈련을 하라
• 미인수업 19 골반이 비뚤어지면 체형이 망가진다 = 100
• Beauty Rule 19. 바르게 균형 잡힌 골반은 건강과 아름다움을 다 가져다준다
• 미인수업 20 쭉 뻗은 아름다운 각선미 만들기 = 104
• Beauty Rule 20. 걸을 때는 항상 무릎의 슬개골이 정면을 향해 있는지 확인하자
• 제3장 진정한 아름다움은 마음으로부터 우러난다
• 미인수업 21 가슴이 떨리는 순간을 많이 체험하자 = 110
• Beauty Rule 21. 감동하는 순간이 많아질수록 표정이 아름다워지고 피부가 맑아진다
• 미인수업 22 사랑에 빠지면 왜 아름다워질까? = 114
• Beauty Rule 22. 사랑은 어떤 화장품보다 효과가 있다. 멋진 사랑을 하자!
• 미인수업 23 나이를 짐작할 수 없는 사람이 되자 = 118
• Beauty Rule 23. 항상 새로운 일에 도전하는 것이 영원한 젊음으로 이어진다
• 미인수업 24 신체 나이 19세! 나의 스트레스 해소법! = 121
• Beauty Rule 24. 사고방식을 바꾸면 스트레스가 사라진다
• 미인수업 25 상대방의 입장에 선다는 것의 진짜 의미 = 126
• Beauty Rule 25. 매력적이고 인기 있는 여성은 진정으로 상대방의 입장에서 생각하는 사람이다
• 미인수업 26 매력적인 사람의 대화법 = 130
• Beauty Rule 26. 다른 사람의 말을 들을 때 좋고 나쁘다는 판단은 일단 접어두자
• 미인수업 27 약간의 단점은 남겨두고 장점을 부각시키자 = 134
• Beauty Rule 27. 약간 빈틈이 있는 사람이 더 매력적이다
• 미인수업 28 갖고 싶은 것이 있다면 그것을 좋아하라 = 138
• Beauty Rule 28. 아름다워지고 싶은 자신을 좋아하게 되면 반드시 아름다워진다
• 제4장 미인을 만드는 라이프스타일
• 미인수업 29 첫인상을 좋게 하는 상큼하고 경쾌한 이미지 만드는 법 = 144
• Beauty Rule 29. 첫 만남에서는 가슴을 펴고 보폭을 넓게 천천히 다가가며 상큼하고 경쾌한 이미지를 연출하자
• 미인수업 30 '한 번 더 만나고 싶다!'는 인상을 남기는 인사법 = 149
• Beauty Rule 30. 웃는 표정과 밝은 목소리가 인상에 남는 미인을 만든다
• 미인수업 31 여자는 움직일 때 아름답다 = 153
• Beauty Rule 31. 여자의 움직임이 남자의 시선을 사로잡는다
• 미인수업 32 아름다운 손동작 = 157
• Beauty Rule 32. 평상시보다 두 배 느리게 움직이면 기품 있는 동작을 연출할 수 있다
• 미인수업 33 파티의 주인공이 되자 = 162
• Beauty Rule 33. 비일상적인 공간이야말로 아름다움이 한 차원 높아지는 곳이다
• 미인수업 34 멋진 풍경이 될 정도로 아름답게 먹자 = 165
• Beauty Rule 34. 요리도 음료도 당신을 그림처럼 아름답게 만들어주는 소도구에 불과하다
• 미인수업 35 얼음이 들어간 음료는 미용의 적이다 = 169
• Beauty Rule 35. 여름에도 반드시 따뜻한 음료나 얼음을 뺀 음료를 마시자
• 미인수업 36 한 달에 한 번은 고급호텔에서 차를 마시자 = 173
• Beauty Rule 36. 가치 있는 고가의 상품이나 고급스러운 분위기에 익숙해지자
• 미인수업 37 수면을 프로듀싱하라 = 177
• Beauty Rule 37. 수면의 질을 높이기 위해 자신의 수면을 프로듀싱하라
• 미인수업 38 물은 2ℓ 정도 마셔야 좋다? = 181
• Beauty Rule 38. 상식을 의심해 보는 것도 중요하다
• 미인수업 39 틈새 시간 2분을 소중히 여기자 = 184
• Beauty Rule 39. 아름다움을 위한 틈새 시간 2분! 1초도 헛되이 보내지 말자
• 제5장 매력적인 스타일은 이렇게 만든다
• 미인수업 40 가방의 무게가 가벼워질수록 아름다워진다 = 190
• Beauty Rule 40. 지금 꼭 필요한 것이 아니면 가방에 넣어 다니지 말자
• 미인수업 41 일주일에 3일은 단화, 4일은 하이힐을 신어라 = 194
• Beauty Rule 41. 단화는 발목 근육을 단련시켜 주고 하이힐은 탄력 있는 다리로 만들어 준다
• 미인수업 42 건강하고 아름다운 걷기의 기본 = 198
• Beauty Rule 42. 손을 뒤로 흔들며 걸으면 우아한 걸음걸이가 된다
• 미인수업 43 다섯 살 어려 보이는 메이크업 = 203
• Beauty Rule 43. 화장을 옅게 하고 컨실러를 잘 활용하면 다섯 살은 어려 보인다
• 미인수업 44 명품 매장에 자주 가서 명품 옷을 자주 입어 보자 = 207
• Beauty Rule 44. 명품을 알아야 미적 감각을 키울 수 있다
• 미인수업 45 체형에 따라 어울리는 옷이 다르다 = 212
• Beauty Rule 45. 자신의 체형에 어울리는 옷을 알아야 아름다워질 수 있다
• 미인수업 46 자신에게 어울리는 색을 찾아라 = 216
• Beauty Rule 46. 자신에게 어울리는 색을 알면 옷이 바뀌고 당신도 바뀐다
• 미인수업 47 트렌디한 아름다움을 연출하자 = 220
• Beauty Rule 47. 금방 망가지는 값싼 옷 열 벌보다 품질 좋은 세련된 옷 한 벌이 더 낫다
• 미인수업 48 아름다움을 계속 업그레이드하라 = 224
• Beauty Rule 48. 진짜 미인이 되려면 변하지 않는 아름다움에 트렌디한 아름다움을 적절히 조화시킬 수 있어야 한다
• 미인수업을 마치며 = 227
• '궁극적인 미인'이 되기를 꿈꾸는 여성을 위한 48가지 Beauty Rules = 230