감정이 당신의 인생을 결정한다

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 프롤로그 = 6
• 1 내 감정이 나를 삼킬까 봐
• 감정을 없애고 싶었다 = 15
• '행복해야 한다'는 착각, 그것이 우리를 더 불행하게 만든다 = 18
• 부정적 감정은 고장 난 신호등일까? = 21
• 어제는 웃었는데, 오늘은 우울하다. 내가 이상한 걸까? = 24
• 타인을 위한 감정 vs 진짜 내 감정 = 27
• 눈물이 말해주는 것, 웃음이 감추는 것 = 30
• 내 감정을 한 단어로 정의할 수 있을까 = 33
• 사소한 감정 하나가 운명을 뒤바꾸는 순간 = 36
• '감정 공감력'이 인간관계의 온도를 바꾼다 = 39
• 정보 과잉 시대, 감정이 더 소중해지는 이유 = 42
• 감정은 나의 성격일까? = 45
• 감정을 피한다고 사라지는 것은 아니다, 이제 마주할 시간이다 = 48
• 2 부정적 감정 활용법 : 부정적 감정의 속마음
• 슬픔 : 피할 수 없다면, 흘려보내는 법을 배워야 한다 = 53
• 외로움 : 아무리 채워도 채워지지 않는 감정 =59
• 불안 : 끝도 없이 무한히 생성되는 감정 = 66
• 분노 : 터뜨릴 것인가, 다룰 것인가 = 72
• 시기 질투 : 끝없는 비교의 함정 = 79
• 죄책감 : 잘못에 대한 자기 처벌적 감정 = 86
• 수치심 : 나를 감추고 싶을 때 찾아오는 감정 = 93
• 혐오, 불쾌함, 증오 '싫음'이라는 감정 = 101
• 무기력 : 아무것도 하기 싫은 날을 대하는 태도 = 109
• 배신감 : 가장 가까운 사람에게 등을 돌렸을 때 = 117
• 후회와 미련 : 바꿀 수 없는 과거에 발목 잡힐 때 = 125
• 억울함 : 부당한 감정에서 나를 지켜내는 법 = 132
• 좌절감 : 무너지는 순간 다시 일어설 수 있는 방법 = 139
• 부정적 감정이 지나간 자리에 남은 것들 = 146
• 3 긍정적 감정 활용법
• 행복 : 미루는 것이 아니라, 발견하는 것 = 151
• 사랑 : 나를 비우지 않고도 서로에게 닿는 마음 = 155
• 즐거움 : 일상을 무겁지 않게 만드는 작은 환기 = 160
• 희망 : 불안을 마주하면서도 계속 나아가게 하는 힘 = 164
• 자신감 : 넘어지지 않는 삶보다, 넘어져도 일어났던 순간이 만들어낸 힘 = 169
• 감사함 : 일상의 빈틈을 따뜻하게 채워주는 마음의 버팀목 = 174
• 열정 : 이끌린 마음으로 전부를 바꿀 수 있는 힘 = 177
• 흥분과 설렘 : 순간의 스파크가 뜻밖의 새로움을 던져줄 때 = 181
• 만족감 : 완벽이 아니어도 있는 그대로 받아들이는 힘 = 185
• 소속감 : 내 퍼즐 조각이 어떤 그림 속에 딱 들어맞을 때 = 189
• 긍정이 보여주는 다시 일어날 이유 = 193
• 4 감정으로 맺어진 관계들 : 일상 속 드라마
• 부모와 자식 사이, 결코 단순하게 정리될 수 없는 이야기 = 199
• 사랑이라는 감정의 롤러코스터 = 207
• 친구냐 경쟁자냐, 가까워서 더 힘든 관계 = 215
• 직장 속 감정의 흐름, 나는 정말 이곳에서 잘 하고 있을까 = 223
• SNS, '좋아요' 하나에 울고 웃는 마음 = 230
• 존중과 무시의 사이 = 237
• "정말 축하해!" 뒤에 숨겨진 진짜 속마음 = 247
• 갈등, 역설적 친밀감 = 256
• 착한 아이 콤플렉스, 인정받고 싶은 마음이 만든 감정의 함정 = 265
• 이별, 결국 헤어져도 마음은 남는다 = 274
• 솔직함과 무례함 사이, 감정 표현의 딜레마 = 284
• 5 해결되지 않은 채로, 괜찮은
• 우리가 찾던 건 '해결책'이 아니었다 = 297
• '진짜 감정'과 마주하는 용기 = 300
• 우리가 한 번쯤 자신에게 던져봐야 할 질문 = 303
• 당신의 감정은 이미 답을 알고 있다 = 307
• 결국 중요한 것은 당신의 감정이었다 = 309
• 에필로그 = 312