8주간 BOSU 운동프로그램이 성인 여성의 하지 등속성 근기능과 균형감각에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 8주간 BOSU 운동프로그램이 성인 여성의 하지 등속성 근기능과 균형감각에 미치는 영향을 규명하여 성인 여성에게 BOSU 운동프로그램 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 연구대상은 20대 성인 여성 10명을 BOSU 운동집단 5명, 통제집단 5명으로 구분하여, 주 5회 8주간 BOSU 운동프로그램을 실시하였다. 하지 등속성 근기능을 알아보기 위하여 BIODEX 3 PRO를 사용하였으며, 균형감각을 알아보기 위하여 HUMAC BALANCE BOARD를 사용하였다. 자료처리는 SPSS 22.0 프로그램을 이용하여, 집단간의 차이는 독립표본 t-test, 실험 전·후간의 차이는 종속표본 t-test를 실시하였다. 분석결과는 다음과 같다. 첫째, BOSU 운동집단의 등속성 근기능은 8주간의 운동 실시 전·후간에 근력과 근파워에서 차이가 있는 것으로 나타났다. 특히 근력은 우측 신전 총 일의 양, 우측 굴곡 가동범위에서 차이가 있었고, 근파워는 좌측 신전 총 일의 양, 우측 굴곡 가동범위에서 차이가 있었다. 둘째, 운동여부(BOSU 운동집단, 통제집단)에 따라 하지 등속성 근력과 근파워에서 차이가 있는 것으로 나타났다. 특히 근력은 우측 신전 가동범위, 우측 굴곡 총 일의 양, 가동범위와 좌측 신전 총 일의 양, 평균파워, 좌측 굴곡 가동범위, 총 일의 양에서 차이가 있었고, 근파워에서 우측 신전 최대근력, 최대근력/몸무게, 평균파워, 우측 굴곡 최대근력과 좌측 신전 최대근력/몸무게, 가동범위, 총 일의 양, 평균파워, 좌측 굴곡 최대근력, 총 일의 양, 평균파워에서 차이가 있는 것으로 나타났다. 셋째, 균형감각은 운동 프로그램 실시 전후, 운동여부(BOSU 운동집단, 통제집단)에 따라 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이와같이 BOSU 운동은 성인 여성의 하지 등속성 근기능에 긍정적인 영향을 미치는 것을 확인 할 수 있다. 따라서 성인 여성의 하지 등속성 근기능 향상을 위해 BOSU 운동프로그램은 효과적일것으로 판단되고 균형능력 향상을 위해서는 발목감각운동-엉덩관절근력운동이 병행된다면 BOSU의 장점을 최대한 활용할 수 있을것으로 사료된다.

주요어 : 성인 여성, BOSU, 하지 등속성 근기능, 균형감각

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• Ⅰ. 서 론 01
• 1. 연구의 필요성 01
• 2. 연구의 목적 03
• 3. 연구의 가설 04
• Ⅱ. 연구방법 05
• 1. 연구 대상 05
• 2. 연구 절차 06
• 3. 조사도구 및 측정도구 08
• 4. 자료처리방법 09
• Ⅲ. 연구결과 .................................................................... 10
• 1. BOSU 운동프로그램 실시에 따른 성인 여성의 하지 등속성 근기능의 차이 10
• 2. BOSU 운동프로그램 실시에 따른 성인 여성의 균형감각의 차이 18
• 3. BOSU 운동프로그램 실시에 따른 집단(BOSU 운동집단, 통제집단)간에 하지 등속성 근기능의 차이 19
• 4. BOSU 운동프로그램 실시에 따른 집단(BOSU 운동집단, 통제집단)간에 균형감각의 차이 27
• Ⅳ. 논의.............................................................................28
• Ⅴ. 결론 및 제언.................................................................31