(행복한 삶을 위한) 웰빙건강학

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 1장 건강: 삶에 있어서의 주춧돌
• 건강의 중요성 = 20
• 건강이란 무엇인가? = 20
• 건강과 안녕 = 21
• 건강의 구성요소 = 21
• 국민건강 = 22
• 국민건강의 자취 = 23
• 건강증진: Healthy People 2000과 Healthy People 2010 = 24
• 소수집단의 건강상태 = 24
• 건강과 관련된 행동이해 = 25
• 건강에 관련된 행동의 변화 = 25
• 건강에 긍정적인 결정을 내리는 것 = 27
• 좋은 건강을 규정할 수 있는가? = 31
• 건강정보의 분석 = 31
• 인터넷 정보의 평가 = 32
• 건강정보의 신중한 소비자가 되는 것 = 32
• 전통의학 vs 대체의학 = 35
• 건강관련 정보분석 = 36
• 의학으로서의 허브 = 37
• CAM 치료법의 전망 = 40
• 건강관리 전문가와 환자의 관계 = 41
• 이 장의 개요 = 43
• 2장 심리적 건강
• 심리적 건강의 기초 = 48
• 인성발달 = 49
• 인성발달의 이론 = 50
• 적응과 성장 = 52
• 자아존중감 = 53
• 심리적 건강향상 = 54
• 심리적(정신적) 질병의 이해 = 54
• 심리적 질병의 영향 = 55
• 심리적 장애의 원인은 무엇인가? = 56
• 심리적 장애를 다루기 = 56
• 일반적인 심리적 장애 = 58
• 불안장애 = 58
• 분류되지 않은 충동조절 장애 = 59
• 기분장애 = 60
• 섭식장애 = 61
• 치매 = 64
• 정신분열증 = 64
• 자살 = 64
• 건강관련 정보분석 = 65
• 자살방지 = 66
• 이 장의 개요 = 68
• 3장 스트레스와 스트레스 관리
• 스트레스란 무엇인가? = 74
• 스트레스 요인 = 74
• 스트레스에 대한 반응 = 74
• 육체적인 반응 = 74
• 건강관련 정보분석 = 78
• 스트레스가 건강에 미치는 영향 = 79
• 정신과 육체와의 관계 = 79
• 스트레스를 주는 생활사건 = 81
• 성격, 질병과 스트레스 = 83
• 스트레스에 대처하기 = 84
• 문제에 중점을 둔 전략 = 84
• 감정에 중점을 둔 전략 = 85
• 사회적 지원을 받는 전략 = 85
• 스트레스 관리기술 = 86
• 심호흡 = 86
• 점진적인 근육이완 = 87
• 명상과 이완반응 = 87
• 이미지 기법 = 88
• 자신과 대화하기 = 88
• 육체적인 운동 = 88
• 이 장의 개요 = 91
• 4장 폭력과 학대
• 폭력이 건강에 미치는 영향 = 96
• 폭력적 행동의 원인 = 96
• 폭력과 학대의 주요 유형 = 97
• 성폭력 = 97
• 가정폭력 = 98
• 성희롱 = 100
• 스토킹 = 101
• 사회폭력 = 101
• 시설폭력 = 102
• 직장폭력 = 103
• 테러리즘 = 103
• 폭력위험의 측정 = 104
• 폭력의 예방과 회피 = 104
• 자기방어 = 106
• 폭력신고 = 107
• 건강관련 정보분석 = 109
• 이 장의 개요 = 110
• 5장 생식건강
• 남성 생식기관 = 116
• 남성의 내부생식기 = 116
• 남성의 외부생식기 = 117
• 여성 생식기관 = 117
• 여성의 내부생식기 = 117
• 여성의 외부생식기 = 118
• 생리주기 = 120
• 월경전증후군 = 122
• 독물쇼크증후군 = 122
• 임신과 인간발달 = 123
• 임신전 관리와 산모관리 = 123
• 임신진단 = 124
• 임신과 태아발달 = 127
• 분만과정 = 128
• 포경수술 = 132
• 산후기 = 132
• 불임 = 133
• 피임 = 135
• 금욕과 자연피임법 = 135
• 화학적 및 차단방법 = 137
• 호르몬 피임법 = 141
• 자궁내 삽입장치 = 142
• 영구피임법 = 142
• 낙태 = 143
• 건강관련 정보분석 = 149
• 이 장의 개요 = 150
• 6장 관계와 섹슈얼리티
• 인간의 성행동 = 156
• 생물학적 성행동 = 156
• 심리학적 성행동 = 157
• 성반응 = 158
• 성기능장애 = 159
• 발기기능장애(발기부전) = 159
• 조기사정 = 160
• 성욕감소장애 = 160
• 여성성적 흥분장애 = 161
• 질경련 = 161
• 문화와 섹슈얼리티 = 161
• 젠더 정체성과 역할 = 162
• 성전환증 = 164
• 성적 지향성 = 164
• 천성적인 것인가, 양육된 것인가? = 165
• 동성애와 사회 = 165
• 성행동의 다양성 = 166
• 배우자간의 일반적인 성행위 = 166
• 혼자하는 성행동 = 167
• 금욕 = 167
• 낭만적 관계 = 168
• 사랑의 정의 = 168
• 사랑에 대한 심리학자의 이론 = 168
• 사랑의 애착 = 170
• 시간에 따른 사랑의 변화 = 170
• 로맨틱 책임의 확립 = 171
• 로맨틱 책임의 종류 = 172
• 관계에서의 의사소통 = 174
• 건강관련 정보분석 = 178
• 이 장의 개요 = 179
• 7장 약물사용과 남용
• 약물사용, 오용 및 남용 = 186
• 향정신성 약물 : 신체와 정신에 효과 = 188
• 향정신성 약물은 뇌에 어떻게 영향을 주는가? = 188
• 약물이 신체에서 무슨 일을 일으키는가? = 188
• 미국에서 비합법적인 약물사용 = 189
• 비합법적인 약물사용의 만연 = 189
• 왜 사람들은 향정신성 약물을 사용하는가? = 190
• 향정신성 약물사용패턴 = 190
• 약물의존성 = 190
• 신체적 의존성과 정신적 의존성 = 191
• 약물의존에 대한 위험요소 = 191
• 흥분제들 = 192
• 암페타민과 메탐페타민들 = 192
• 코카인 = 194
• 카페인 = 194
• 억제제 = 196
• 진정제들과 정신안정제 = 196
• 로히프놀 = 197
• GHB와 GBL = 197
• 아편류 = 197
• 아편과 헤로인 = 198
• 옥시콘틴과 비코딘 = 198
• 대마초 = 199
• 환각제 = 200
• LSD = 200
• 메스칼린 = 200
• 실로시빈 = 200
• PCP = 201
• 케타민 = 201
• 흡입제들 = 201
• 디자이너 약물: 혼합효과를 가진 약물 = 202
• 엑스터시 = 202
• 일반의약품 = 203
• 외관유사 의약품 = 204
• 체중감량 보조제 = 204
• 에페드린 = 204
• 약물치료와 예방 = 205
• 약물의존성 치료 = 205
• 약물오용과 남용예방 = 205
• 건강관련 정보분석 = 207
• 이 장의 개요 = 209
• 8장 알코올과 담배
• 알코올 = 214
• 알코올 섭취, 남용 및 의존성 = 214
• 알코올 남용과 의존성에 미치는 인자들 = 216
• 알코올과 대학생 = 218
• 우리 몸은 어떻게 알코올을 처리하는가? = 220
• 알코올 남용과 의존성의 결과 = 220
• 건강관련 정보분석 = 111
• 예방 = 227
• 음주량 조절법 = 229
• 알코올 중독과 알코올 남용 진단 및 치료법 = 229
• 담배 = 230
• 담배제품의 종류 = 230
• 누가, 그리고 왜 담배를 피우는가? = 232
• 흡연이 건강에 미치는 영향 = 233
• 간접흡연 = 237
• 금연 = 238
• 예방 = 241
• 이 장의 개요 = 246
• 9장 영양
• 기본영양의 원리 = 254
• 영양소란 무엇인가? = 254
• 비영양소란 무엇인가? = 254
• 자연, 건강, 유기농, 그리고 기능성 식품 = 255
• 섭취된 음식물이 어떻게 되는가 = 256
• 열량 영양소 = 256
• 탄수화물 = 256
• 지질 = 260
• 단백질 = 263
• 비열량 영양소 = 265
• 비타민 = 265
• 무기질 = 267
• 수분 = 270
• 영양있는 식사계획 = 270
• 영양있는 식사의 열쇠 = 270
• 영양소 필요량과 권장량 = 271
• 건강을 위한 식품피라미드 = 271
• 식사지침 = 271
• 나의 피라미드 계획 = 272
• 영양성분표 사용 = 274
• 비타민 또는 무기질의 보조제가 필요할까? = 275
• 영양실조: 영양부족 및 영양과다 = 276
• 건강관련 정보분석 = 277
• 이 장의 개요 = 280
• 10장 체중과 그에 대한 관리
• 과체중과 비만 = 286
• 과체중과 비만의 유병율 = 287
• 과도한 지방은 건강에 어떻게 영향을 미치는가? = 288
• 인체 에너지 소모량 = 289
• 기초 대사를 위한 에너지 = 289
• 신체활동을 위한 에너지 = 289
• 음식의 열생산 효과를 위한 에너지 = 290
• 에너지 균형의 기초 = 291
• 체성분 = 291
• 얼마의 지방이 정상인가? = 291
• 체지방 평가 = 292
• 무엇이 비만의 원인인가? = 294
• 생물학적 영향 = 294
• 환경, 사회, 그리고 심리학적 영향 = 296
• 체중관리 = 297
• 체중감소 식이요법 = 297
• 신체활동 = 299
• 외과처치 = 300
• 약물 = 302
• 건강관련 정보분석 = 303
• 성공적인 살빼기 전략 = 304
• 체중 늘이기 = 305
• 이 장의 개요 = 308
• 11장 신체적 건강
• 신체적 건강의 원리 = 314
• 인체의 움직임 = 314
• 순환기계와 호흡기계 = 315
• 신체활동과 운동의 정의 = 315
• 신체활동과 건강 = 315
• 신체적 운동의 건강관련 요소 = 317
• 심폐건강 = 317
• 근력 = 318
• 근지구력 = 320
• 유연성 = 320
• 건강관련 정보분석 = 322
• 체성분 = 325
• 운동성과 = 327
• 체력과 스포츠 관련 요소들 = 327
• 다이어트식과 실행효과 = 327
• 운동능력 향상 보조제 = 327
• 건강을 위한 운동 = 329
• 운동분기 = 330
• 운동위험 증상 = 331
• 운동상해 예방과 관리(처리) = 331
• 긴장과 염좌 = 332
• 온도와 관계있는 손상 = 332
• 개인의 운동프로그램 개발 = 334
• 일생을 위한 활동 = 335
• 이 장의 개요 = 341
• 12장 심혈관 건강
• 심혈관계와 작용 = 346
• 심혈관질환 = 347
• 죽상경화증 = 348
• 관상동맥질환 = 349
• 뇌졸중 = 353
• 심혈관질환을 일으키는 위험요소 = 356
• 가족력 = 356
• 증가된 혈중콜레스테롤 = 356
• 담배 흡연 = 358
• 고혈압 = 358
• 신체 비활동 = 359
• 비만 = 359
• 당뇨병 = 359
• 불안 = 360
• C-반응 단백질의 증가 = 360
• 심혈관 건강 유지하기 = 360
• 금연 = 360
• 체중조절 = 361
• 운동 = 361
• 혈압 낮추기 = 361
• 혈중콜레스테롤 줄이기 = 363
• 아스피린 요법 = 364
• 호르몬 대체요법 = 364
• 건강관련 정보분석 = 366
• 이 장의 개요 = 370
• 13장 암
• 암이란 무엇인가? = 376
• 암들은 어떻게 발생하고 전파되는가? = 376
• 유전자와 암발생 = 377
• 전이 = 377
• 암의 발견 = 379
• 암치료 = 380
• 외과수술 = 381
• 방사선요법 = 381
• 화학요법 = 382
• 생체조절법／면역치료법 = 382
• 광역학치료법 = 383
• 신생혈관억제 치료법 = 383
• 골수와 말초혈액 줄기세포이식 = 383
• 미국 사람에게서 잘 발생하는 암 = 383
• 담배와 관련된 또는 담배에 의하여 발생하는 암 = 384
• 건강관련 정보분석 = 385
• 음식과 관련된 암 = 391
• 호르몬 기능과 관련된 암 = 395
• 바이러스 감염과 관련된 암: 자궁경부암 = 398
• 자외선 조사와 관련된 암: 피부암 = 399
• 원인을 알 수 없는 암 = 401
• 암 위험인자를 줄여라 = 404
• 이 장의 개요 = 406
• 14장 감염, 면역질환, 비감염성 질환
• 비감염성 질환 = 412
• 유전질환 = 412
• 유전자와 환경의 상호작용으로 발생하는 질병 = 414
• 환경이나 알려지지 않은 요인과 관련된 비감염성 질환 = 416
• 감염성 질환의 추세 = 417
• 감염의 사슬 = 417
• 첫 번째 고리: 병원체 = 418
• 두 번째 고리: 전파 = 420
• 세 번째 고리: 숙주 = 421
• 면역 = 422
• 비특이적 면역 = 422
• 특이적 면역 = 425
• 특이적 및 비특이적 면역 간의 상호작용 = 427
• 감염성 질환으로부터의 보호 = 427
• 감염치료제 = 428
• 성전파감염증 = 430
• 바이러스에 의한 성전파감염증 = 431
• 인체 면역결핍 바이러스 = 431
• 음부포진 = 436
• 성기 사마귀 = 438
• 박테리아에 의한 성전파감염증 = 439
• 매독 = 439
• 임질 = 441
• 클라미디아 감염 = 442
• 기타 성전파감염증 = 443
• 트리코모나스 바질날리스 감염 = 443
• 효모감염 = 443
• 사면발이 = 444
• 개선 = 444
• 성전파감염증으로부터의 보호 = 445
• 건강관련 정보분석 = 449
• 이 장의 개요 = 451
• 15장 노화, 죽어감, 그리고 죽음
• 노화 = 458
• 기대수명 = 459
• 미국노인의 특징 = 460
• 노화의 원인 = 460
• 노화가 신체건강에 미치는 영향 = 461
• 정신건강에 영향을 미치는 노화 = 465
• 사회적 건강에 영향을 미치는 노화 = 466
• 성공적인 노화 = 466
• 죽어감 = 467
• 죽음을 맞이하는 영적인 측면 = 467
• 건강관련 정보분석 = 468
• 죽음을 맞이하는 정서적 측면 = 470
• 말기 돌봄: 선택사항들 = 471
• 죽음 = 473
• 죽음이란 무엇인가? = 473
• 안락사와 죽을 권리 = 474
• 죽음을 준비하기 = 475
• 죽음에 대한 마지막 생각들 = 478
• 애도 = 478
• 이 장의 개요 = 481
• 16장 환경보건
• 가정과 주변 환경보건 = 486
• 중독 = 486
• 석면 흡입 = 491
• 전자파 = 491
• 음식의 방사선 쬐임: 토론 = 493
• 작업장에서의 환경보건 = 496
• 살충제 중독 = 496
• 건강관련 정보분석 = 494
• 기타 유독성 화학물질 노출과 호흡 = 497
• 실내공기 오염 = 497
• 옥외 환경보건 = 499
• 수질오염 = 499
• 대기오염 = 500
• 소음공해 = 501
• 이 장의 개요 = 504