건강수명은 선택이다 : 사랑·마음·몸 3위 1체 건강법

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 추천사들
• 책머리에
• 프롤로그 : 건강수명을 사는 비결이 있다
• 1부 사랑을 먹어야 건강장수한다
• 1장 사람은 사랑을 먹어야 건강하다
• 사랑받고 살아야 건강해진다 = 24
• 건강은 생명의 조화로운 경영에서 온다
• 건강할 때 생명경영을 올바로 하자
• 자원하는 선택과 억지에 의한 선택
• 참사랑을 선택하고 생명계명을 지켜야 건강하다
• 자유의지의 허용은 십자가의 사랑이다 = 38
• 하나님은 자기십자가 지는 자를 사랑한다
• 이기적 사랑은 스트레스를 몰고온다
• 기독교는 종교가 아니고 생명경영이다
• 원수까지 사랑하는 이가 참사랑을 사는 자다
• 건강수명의 기초를 닦자 = 52
• 구원개념을 오해하는 이유
• 건강수명을 해치는 습관을 고치자
• 믿고 구하면 얻게 되는 진리를 알자
• 믿고 구한 결과 응답받은 나의 체험
• 새 습관 형성은 최소 21일 걸린다
• 오키나와 100세인들의 건강장수 비결
• 120년의 한계수명을 믿고 소망하자
• DNA 유전자는 우리의 사랑에 반응한다 = 74
• 하나님의 사랑이 DNA 유전자에 입력
• 새끼 쥐의 유전자는 어미사랑에 반응
• 사랑받은 유아는 더 생생해
• DNA 유전자가 사랑에 반응하는 의미를 알자
• 2장 마음의 기준은 사랑이다
• 참사랑이 마음을 다스릴 때 강건해진다 = 84
• 사랑하는 마음이 건강의 근원
• 참사랑은 마음과 몸을 강건케 한다
• 욕심은 선택의 자유에서 생긴다 = 90
• 과욕을 억제하고 건강해지는 비결
• 욕심을 극복하는 생활습관을 만들자
• 욕심의 통제기준은 참사랑이다 = 94
• 참사랑과 기도의 힘으로 반항심을 녹이자
• 과욕은 건강을 해치는 독소다
• 3장 몸은 정직하고 그 생기는 사랑이다
• 사랑은 몸의 빈곳을 채운다 = 100
• 사랑은 어쩌면 말보다 접촉이다
• 아내 사랑하기를 내 몸같이
• 몸은 주를 위해, 주는 몸을 위해
• 몸이 '경륜' 판례로 무시당해서는 안 된다 = 105
• 치유대상을 영적에만 국한시킬 수 없다
• 성화는 마음과 몸의 훈련을 통해 성취된다
• 몸의 리듬으로 건강 습관을 형성하자 = 113
• 몸으로 하나님께 영광을 돌리자
• 몸이 리듬을 타면 생기가 솟는다
• 기쁜마음과 몸이 건강을 향상시킨다
• 교황도 에로스가 하나님의 은사라 선포했다 = 120
• 에로스에 대한 편견에서 벗어나자
• 성적 요소 축소화가 성경적인가?
• 부부사랑은 마음과 몸의 일체감에서 온다 = 124
• 부부사랑은 아가페와 에로스의 만남이 열매
• 부부의 에로스는 건강수명을 지킨다
• 에로스는 삶의 막간 코믹물이요 휴식이다
• 에로스를 욕되게 말자
• 2부 사랑ㆍ마음ㆍ몸의 3위1체 건강 원리
• 1장 사랑ㆍ마음ㆍ몸의 3위1체 건강법
• 사랑ㆍ마음ㆍ몸은 연동하는 3개의 톱니바퀴 = 132
• 사랑ㆍ마음ㆍ몸의 3위1체 건강공식
• 참사랑은 4차원과 3차원의 연결 파워라인
• 사랑을 생명처럼 여긴 조상들의 지혜를 배우자
• 사랑ㆍ마음ㆍ몸의 3위1체 건강법은 전인건강이론 = 139
• 영ㆍ혼ㆍ육의 3위1체 건강법은 전인 생명경영학
• 영ㆍ혼ㆍ육의 전인건강이론은 학문적으로 인정받았다
• 전인건강 모델 104세의 이학인 목사
• 2장 사람에겐 스트레스를 이겨낼 능력이 없다
• 스트레스를 예수님께 맡겨버리자150
• 생업에서 은퇴하나 생명에서 은퇴할 수는 없다
• 예수님의 멍에를 메면 스트레스를 이겨낸다
• 밀려오는 스트레스에 대처하는 긍정적 자화상 = 157
• 긍정적 자화상으로 스트레스를 타고가자
• 자화상으로 스트레스를 이긴 위인들 = 161
• 미국 백화점 왕, 95세의 J.C.페니회장
• 115세 생일축하를 받은 에드나 파커 할머니
• 자화상을 바꿔 죽을병에서 98세를 산 석유 왕 존록펠러
• 3장 몸이 튼튼해야 영혼이 강건하다
• 저칼로리 고영양의 식이요법대로 먹어야 건강하다 = 165
• 저칼로리 고영양의 식단으로 건강장수
• 남녀 8명의 생태 공간 실험의 결과
• 저칼로리 고영양식사는 유해산소 억제
• 세계 5대 장수마을의 식이요법
• 건강모델, 107세 에스메랄다 스타브라
• 생명이 풍성한 효소와 항산화제 식품과 현미를 먹자 = 173
• 효소는 화식하면 효능이 거의 없다
• 항산화제 풍부한 식품을 섭취하자
• 죽은 백미보다 살아있는 현미를 먹자
• 현미와 백미가 생명에 미치는 영향을 알자
• 암의 주범은 스트레스와 음식이다 = 180
• 발암물질＋스트레스＝발암률 50％ 상승
• 암 예방을 위한 4가지 주요 식사 포인트
• 가벼운 근육운동을 매일같이 하자 = 184
• 튼튼한 근육은 지방을 태운다
• 근력이 심장박동과 혈액순환을 원활케 한다
• 매일 7천보의 부부산책은 운동 중의 운동
• 정맥 혈액순환을 돕는 발목운동도 하자
• 부부의 텃밭 가꾸기 노동은 신선한 건강운동 = 193
• 노동하는 부부는 노는 부부보다 건강하다
• 유기농 채소와 과일을 즐기는 가정은 행복하다
• 3부 생명설계대로 살아야 건강장수한다
• 1장 DNA의 과학성은 설계자 하나님을 찾게 한다
• DNA 유전자의 정보를 암시한 성경기록 = 200
• DNA 유전자에 심은 신비로운 생명의 설계
• 성염색체와 한 몸을 이루는 신비의 세포
• 생명책, 인간 유전자 지도 = 205
• 생명책의 완성
• 생명책 저자는 하나님
• 인간 유전자 지도 축소판
• 세포를 만들지 못하는 진화론의 허구성과 악영향 = 209
• 진화론의 비과학성
• 진화론이 가정과 사회와 국민건강에 미친 악영향
• 진화론에서 창조론으로 입장을 바꾼 과학자와 지성인들 = 215
• 생물학자 조나단 웰스
• 우주과학자 앨랜 샌디지
• 저술가 리 스트로벨
• 이어령 전장관
• 공산국 무신론자 니콜라이 레브토브 박사
• 2장 기독교와 과학은 진리탐구의 파트너
• 정신신경면역학과 하나님의 과학적 설계 = 223
• 건강을 위한 항상성과 하나님의 메시지
• 정신신경면역학과 기독교의 진리
• 면역기능을 향상시키는 기독교의 신앙적 요인 = 229
• 신앙생활은 스트레스 극복의 방패
• 신앙과 정신ㆍ육신의 건강과 사망률
• 3대 자율면역 시스템과 건강관리 = 232
• 자연치유능력은 하나님의 섭리
• 대사에너지 시스템
• 자율신경 시스템
• 백혈구 시스템
• 종교 없는 과학은 절름발이, 과학 없는 종교는 맹인 = 237
• 신앙생활이 건강에 영향을 준다
• 신앙과 건강은 상호유익하다
• 3장 창조의 하나님을 선택하면 건강수명을 누린다
• 하나님을 만나면 생명의 축복을 받는다 = 242
• 하나님은 건강수명을 소망하는 자를 돕는다
• 건강수명교육은 전도 대상자들의 관심사
• 생명경영은 전도자의 건강모델 교육이다 = 248
• 전도사역은 모든 신자의 몫이다
• 교회는 생명경영교육이 필요하다
• 생명경영은 교회의 부흥을 기져온다
• 에필로그 : 건강수명은 사랑을 베푸는 삶에서 온다