스키기술지침서 2009

목차 (Table of Contents)

• 목차
• Ⅰ 스키 원리의 이해 = 11
• Ⅰ-1 물리적 이해 = 12
• 1) 중심점에 관하여(The Center of Mass／COM)
• 2) 기초 지지점(The Base of Support／BOS)
• 3) 원호 위의 움직임(Moving on an Arc)
• 4) 움직임과 동작의 개념(Movement＆Motion)
• Ⅰ-2 기술의 요소 및 특성 = 16
• 1) 스탠스와 균형(Stance and Balance)
• 2) 피보팅(Pivoting)
• 3) 에징(Edging)
• 4) 스키의 압력 조절(Pressure Control)
• 5) 타이밍과 조화(Timing and Coordination)
• Ⅱ 스키의 기술적 단계 = 21
• Ⅱ-1 기본자세
• Ⅱ-2 프루그 파렌(Pflug Fahren)
• Ⅱ-3 프루그 보겐(Pflug Bogen)
• Ⅱ-4 슈템 턴(Stemn Turn)
• Ⅱ-5 사이드 슬라이딩(Side Sliding)
• Ⅱ-6 패러렐(Parallel)
• Ⅱ-7 숏 턴(Short Turn)
• Ⅲ 스키 안전 수칙 = 47
• Ⅲ-1 스키를 위한 스포츠 의학 = 48
• 알파인 스키의 생리학적 특성
• 스키를 위한 체력훈련(컨디셔닝)
• 스키를 위한 영양학
• Ⅲ-2 스키 부상
• 스키 부상의 경향
• 스키 부상의 예방
• 무릎 전방십자인대 부상의 예방
• 바인딩의 이탈 수치 조정과 이탈 검사를 통한 다리 골절의 예방
• 스키 안전 수칙 = 62
• 부록 = 65
• 지도자연맹 시험문제
• 기출문제