코어 안정화 복합 운동프로그램이 여성노인의 낙상관련체력 및 균형능력에 미치는 효과

권은겸 성균관대학교 과학기술대학원 2010 국내석사

8주간 불안정한 지면에서의 코어 운동과 플라이오메트릭 훈련의 복합 적용이 청소년 태권도 시범 선수들의 착지 안정성과 하지 근력 및 순발력에 미치는 영향

이동원 한국체육대학교 일반대학원 2025 국내석사

The purpose of this study was to investigate the effects of an 8-weeks combined application of core exercise on an unstable surface and plyometric training on dynamic balance, core stability, lower limb strength, and explosive power—in adolescent Taekwondo demonstration athletes. A total of 28 adolescent Taekwondo athletes(aged 16–18), registered with the Korea Taekwondo Association and without musculoskeletal injuries in the past three months, were recruited. Participants were randomly assigned to either the Unstable-surface core and plyometric training group(UCPG; n=15) or the Stable-surface core and plyometric training group(SCPG; n=13), and participated in an 8-weeks intervention program. The primary outcome assessed dynamic balance using the Y-Balance Test(YBT). The secondary outcomes included core stability, lower limb strength, and explosive power. Core stability was assessed using the Sport-Specific Endurance Plank Test, and lower limb strength was measured using isokinetic dynamometry(Humac NORM) at angular velocities of 60°/sec and 180°/sec for knee extension and flexion peak torque. Explosive power was assessed using the countermovement jump(CMJ). The collected data were analyzed using SPSS/PC version 25.0 for Windows. A two-way analysis of variance with repeated measures(ANOVA) was conducted, and post hoc comparisons for time effects were performed using simple main effects analysis. All statistical significance levels were set at α=.05. The results were as follows; 1. Analysis of dynamic balance following the 8-week intervention showed a significant main effect of time and a significant interaction effect in the dominant limb(p<.001, p=.034). In the non-dominant limb, significant main and interaction effects were also observed(p=.005, p=.038). Post hoc tests showed significant improvements in both limbs in the UCPG(p<.001, p=.001). 2. Analysis of core stability following the 8-week intervention showed a significant main effect of time(p<.001). Post hoc tests showed significant improvements in both the UCPG and SCPG(p<.001, p=.004). 3. Analysis of knee extension peak torque at 60°/sec following the 8-week intervention showed a significant main effect of time in both the dominant and non-dominant limbs(p=.005, p=.005). Post hoc tests showed a significant decrease in the dominant limb in the SCPG(p=.007), and a significant decrease in the non-dominant limb in both the UCPG and SCPG(p=.047, p=.036). 4. Analysis of knee flexion peak torque at 60°/sec following the 8-week intervention showed a significant main effect of time in the non-dominant limb(p=.004). Post hoc tests showed a significant increase in the UCPG(p=.009). 5. Analysis of knee extension peak torque at 180°/sec following the 8-week intervention showed no significant main effects of time, group, or interaction in either the dominant or non-dominant limb. 6. Analysis of knee flexion peak torque at 180°/sec following the 8-week intervention showed a significant main effect of time in both the dominant and non-dominant limbs(p=.029, p<.001). Post hoc tests showed a significant increase in the dominant limb in the UCPG(p=.010), and a significant increase in the non-dominant limb in both the UCPG and SCPG(p<.001, p=.028). 7. Analysis of explosive power following the 8-week intervention showed a significant main effect of time(p<.001). Post hoc tests showed significant increases in vertical jump height in both the UCPG and SCPG(p<.001, p<.001). In conclusion, the combined application of core exercise on an unstable surface and plyometric training for 8 weeks effectively improved dynamic balance, core stability, knee flexor strength, and explosive power in adolescent Taekwondo demonstration athletes. These results suggest that this combined intervention may serve as an effective training strategy to enhance key physical attributes related to Taekwondo performance. Additionally, similar improvements in core stability, knee flexor strength, and explosive power were observed with the combined training on a stable surface, supporting its utility as an alternative approach. Therefore, the application of unstable-surface core exercise combined with plyometric training is recommended to improve neuromuscular and explosive performance in adolescent Taekwondo demonstration athletes. Future studies should incorporate neuromuscular response indicators to further explore changes in activation patterns and fatigue adaptation during skill performance, as well as investigate the underlying mechanisms contributing to functional improvements. 본 연구는 8주간 불안정한 지면에서의 코어 운동과 플라이오메트릭 훈련의 복합 적용이 청소년 태권도 시범 선수들의 동적 평형성과 코어 안정성, 하지 근력 그리고 순발력에 미치는 효과를 검증하고자 하였다. 연구 대상자는 대한태권도협회에 등록되어 있는 만 16∼18세 격파 선수로 3개월 이내 근·골격계 상해 경험이 없고 본 연구 참여에 신체적 제한이 없는 28명을 모집하였다. 모집된 연구 대상자는 불안정 지면 코어와 플라이오메트릭 훈련 집단(Unstable-surface core and plyometric training group, UCPG; n=15)과 안정 지면 코어와 플라이오메트릭 훈련 집단(Stable-surface core and plyometric training group, SCPG; n=13)으로 무작위 배정하여 각각 8주간 운동 중재 프로그램을 적용하였다. 운동의 효과 검증을 위한 평가 변인은 1차 연구 결과(Primary outcome)로 Y-밸런스 검사(Y-balance test, YBT)를 통한 동적 평형성을 평가하였으며, 2차 연구 결과(Secondary outcome)로는 코어 안정성과 하지 근력 그리고 순발력을 포함하였다. 코어 안정성은 스포츠 특이적 지구력 플랭크 검사(Sport specific endurance plank test)를 사용하여 평가하였으며, 하지 근력은 등속성 근력 측정 장비(Humac NORM)를 사용하여 각속도 60°/sec와 180°/sec에서의 슬관절 신전, 굴곡 최대 우력을 평가하였고, 순발력의 평가는 수직 반동 점프(Countermovement jump, CMJ)를 시행하였다. 수집된 자료는 Window용 SPSS/PC version 25.0 통계 프로그램을 사용하여 반복 측정에 의한 이원분산분석(Two-way analysis of variance with repeated measures)을 통해 검증하였으며, 시기-간 차이에 의한 사후 검정(Post hoc)은 단순 주 효과 비교를 통해 시행하였다. 본 연구의 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 동적 평형성을 분석한 결과, 주축발의 시기-간 유의한 차이와 상호작용 효과가 나타났으며(p<.001, p=.034), 비주축발도 시기-간 유의한 차이와 상호작용 효과가 나타났다(p=.005, p=.038). 사후 검정 결과 주축발과 비주축발 모두 UCPG에서 유의하게 향상되었다(p<.001, p=.001). 2. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 코어 안정성을 분석한 결과, 시기-간 유의한 차이가 나타났다(p<.001). 사후 검정 결과 UCPG와 SCPG 모두 유의하게 향상되었다(p<.001, p=.004). 3. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 하지 근력의 각속도 60°/sec 슬관절 신전 최대 우력을 분석한 결과, 주축발과 비주축발 모두 시기-간 유의한 차이가 나타났다(p=.005, p=.005). 사후 검정 결과 주축발은 SCPG에서 유의한 감소가 나타났으며(p=.007), 비주축발은 UCPG와 SCPG 모두 유의하게 감소하였다(p=.047, p=.036). 4. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 하지 근력의 각속도 60°/sec 슬관절 굴곡 최대 우력을 분석한 결과, 비주축발에서 시기-간 유의한 차이가 나타났다(p=.004). 사후 검정 결과 UCPG에서 유의하게 증가하였다(p=.009). 5. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 하지 근력의 각속도 180°/sec 슬관절 신전 최대 우력을 분석한 결과, 주축발과 비주축발 모두 시기, 집단-간 및 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 6. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 하지 근력의 각속도 180°/sec 슬관절 굴곡 최대 우력을 분석한 결과, 주축발과 비주축발 모두 시기-간 유의한 차이가 나타났다(p=.029, p<.001). 사후 검정 결과 주축발은 UCPG에서 유의한 증가가 나타났으며(p=.010), 비주축발은 UCPG와 SCPG 모두 유의하게 증가하였다(p<.001, p=.028). 7. 8주간의 중재 프로그램 적용에 따른 순발력을 분석한 결과, 시기-간 유의한 차이가 나타났다(p<.001). 사후 검정 결과 UCPG와 SCPG 모두 수직 반동 점프 높이가 유의하게 증가하였다(p<.001, p<.001). 이상의 내용을 종합해 보면, 청소년 태권도 시범 선수들에게 8주간 불안정한 지면에서의 코어 운동과 플라이오메트릭 훈련을 복합 적용하는 것은 동적 평형성과 코어 안정성, 슬관절 굴곡 근력과 순발력의 향상에 효과가 있음을 증명하였으며, 안정한 지면에서의 코어 운동과 플라이오메트릭 훈련의 복합 적용도 코어 안정성과 슬관절 굴곡 근력, 순발력을 향상시키는 데 효과가 있음을 증명하였다. 따라서, 청소년 태권도 시범 선수들에게 동적 평형성과 코어 안정성의 향상, 그리고 슬관절 굴곡 근력과 순발력의 개선을 위해 불안정한 지면에서의 코어 운동과 플라이오메트릭 훈련을 복합 적용하는 것을 권장하며, 향후 연구에서는 신경 생리학적 반응 지표를 포함하여, 기술 중 근신경계의 활성 패턴과 피로에 대한 적응 변화에 대한 조사가 필요하다고 판단된다.

코어 시편 채취 시 콘크리트에 포함된 철근이 압축강도에 미치는 영향

김성원 연세대학교 대학원 2011 국내석사

현재 철근 콘크리트 구조물이 증가함에 따라 구조물에 대한 정확한 안정성 평가가 요구되고 있다. 이러한 구조물에 대한 콘크리트 강도 측정은 시공 중인 건축물의 초기 강도 측정과 사용 중인 건축물의 잔여 성능 평가에 있어서 중요한 부분이라 할 수 있다. 구조물의 압축강도를 측정하기 위한 방법에는 코어를 채휘하여 그 압축강도를 측정하는 파괴검사법과 반발경도나 초음파속도 등을 이용하여 콘크리트 강도를 추정하는 비파괴검사법이 있다. 콘크리트 구조물의 안정성을 평가하기 위한 파괴검사법인 코어 채취법의 경우 가장 정확한 방법으로 알려져 있다. 하지만, 이 코어 채취법도 현장 상황에 따라서 많은 변수가 발생하여 정확한 데이터를 얻어내기 힘들다. 특히, 현장에서 구조물의 코어를 채취할 시 철근이 포함되지 않게 채취해야 하나, 철근을 제외한 상태에서 주요 부재의 코어를 채취하는 것이 사실상 불가능하다. 따라서 채취한 코어에 철근이 포함되는 사례가 아직까지도 많이 보고되고 있는 실정이다. 하지만 현장에서 이러한 문제가 발생하였을 때, 콘크리트 강도를 판정할 수 있는 정량적인 판정 기준이 우리나라를 비롯하여 해외에도 없으며, 연구 또한 진행되고 있지 않는 실정이다. 따라서 실험적 데이터에 근거한 우리나라의 실정에 맞는 정량적인 판정기준제안을 목적으로 실험을 진행하였다. 본 연구에서는 코어 시편에 철근이 포함되어 채취되는 경우 철근의 영향으로 인한 두 가지 영향을 고려하였다. 첫 번째는 채취된 시편의 압축강도시험 시 철근에 의해 발생된 크랙에 의한 강도저감 가능성을 고려하였고, 두 번째는 코어 채취 시 코어 채취 드릴과 철근이 닿았을 때 진동에 의한 강도 저감 가능성에 대해 고려하였다. 실험은 공시체 실험과 코어 채취 실험으로 나눠서 공시체 실험의 경우 압축강도시험 시 철근의 영향만을 조사하고 코어 채취 실험으로 두 가지 영향이 복합적으로 작용했을 때 압축강도가 어떻게 변화하는 지를 조사하였다. 실험은 총 5회에 걸쳐 진행되었으며 첫 실험에서는 공시체와 코어 채취 실험을 동시에 진행하였다. 첫 실험 결과 공시체 실험의 경우 철근비에 따라 압축강도가 저하되는 것을 확인하였으며 철근비가 같은 경우에도 압축강도가 저하되는 정도가 일치하지 않는 결과를 보였다. 또한 코어 채취 실험 결과 압축강도가 무근 공시체에 비해 어느 정도 저감되었으나 그 저감율이 철근비와 비례하지 않았다. 이에 추가 실험을 통해서 철근비뿐만 아니라 철근 배근 상황과 배근 간격 등의 조건을 달리하여 실험을 진행하였고, 그 결과 철근비에 따라 일정하게 압축강도가 저감되는 결과를 얻을 수 있었다. 철근 배근 상황과 배근 간격은 크게 영향을 미치지 않는 것으로 실험 결과가 나왔다. 실험 결과 중 철근비에 따라 강도변화가 일정하게 나타나며 이에 대한 코어 채취 실험을 진행하여 강도가 저감 되는 정도를 실험을 통해 조사하였다.

소도구를 이용한 코어 안정화 운동이 운동수행력, 동적평형성 및 기능적움직임에 미치는 영향 : 중국 구강대학 여대생 중심으로

황보강 신한대학교 일반대학원 2022 국내박사

본 연구의 목적은 스위스볼과 탄성 밴드 등의 소도구를 이용한 코어 안정화 운동이 여자 대학생의 운동수행력(50m달리기, 제자리멀리뛰기, 800m 달리기와 유연성테스트), 동적평형성(Y-밸런스 검사) 및 기능적 움직임(FMS검사)에 미치는 영향을 분석하는 데 있다. 중국 구강학원(九江学院)의 일반 여자 대학생(n=30)을 연구 대상으로 하여, 실험군 15명과 대조군 15명으로 나누었다. 일반 여자 대학생의 강도 조건에 부응하기 위해 실험을 실시하기 전, 신한대학교 학원 전문가 5명이 훈련 프로그램을 테스트하고 수정했다. 실험을 실시할 때, 실험군은 총 8주 동안 주 3회, 매회 60분씩의 훈련 프로그램을 진행하였다. 실험 전과 후에 각각 연구 대상자의 운동수행력, 동적평형성 및 기능적 움직임을 측정하여, 측정 데이터를 기록했다. 데이터는 반복 측정, 대응표본 T검정 및 독립표본 T검정으로 처리하였다. 8주간 스위스볼과 탄성 밴드를 이용한 코어 안정화 운동을 진행한 후, 실험군의 제자리멀리뛰기, 50m 달리기 및 유연성테스트의 성적이 각각 실험 전 73.000±4.018, 70.470±5.986, 76.200±5.797에서 실험 후 79.400±5.692, 78.400±6.926, 84.730±6.617까지 향상되었다. 실험군의 제자리멀리뛰기 지수, 50m 달리기 및 유연성테스트의 테스트 성적도 실험 후 대조군에 비해 유의한 차이를 보였다(제자리멀리뛰기 p<0.05), (50m달리기 p<0.05), (유연성테스트 p<0.05). 8주간 스위스볼과 탄성 밴드를 이용한 코어 안정화 운동을 진행한 후, 실험군의 왼쪽 다리와 오른쪽 다리의 동적평형성 능력 종합 지수는 각각 실험 전 111.330±2.637, 111.730±3.390에서 실험 후 114.400±3.460 115.470±3.270까지 향상되었다. 실험 군의 왼쪽 다리(p<0.05)와 오른쪽 다리(p<0.05)의 동적평형성 능력 종합 지수도 실험 후 대조군에 비해 현저하게 향상되었다. 8주간 스위스볼과 탄성 밴드를 이용한 코어 안정화 운동을 진행한 후, 실험군은 7가지 신체 기능적 움직임 측정에서 딥 스쿼트, 허들 스텝, 회전 안정성 동작을 완성하여 질적으로 가장 크게 향상됐다. 그 다음으로 스트레이트 레그레이즈, 푸시업, 인라인 런지 3가지 신체 기능적 움직임도 현저하게 향상되었다. 그러나 어깨 가동성 동작의 질은 상슥폭이 크지 않았다. 실험 후 실험군은 대조군에 비해 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지, 스트레이트 레그레이즈, 푸시업, 회전 안정성 6가지 동작의 질도 현저하게 향상됐다. 스위스볼과 탄성 밴드를 이용한 코어 안정성 훈련 프로그램은 일반 여자 대학생의 운동수행력, 동적평형성(Y-밸런스 검사) 및 기능적 움직임(FMS 검사)의 품질에 긍정적인 영향을 미치고, 여자 대학생의 운동수행력과 운동기능 학습 능력을 향상시킴으로써 일반 여자 대학생들의 전반적인 운동 수준을 끌어올린다. 현재 전염병(코로나)과 대학의 체육 수업 환경을 감안하여, 일반적인 체육 수업과 대중적인 피트니스에도 스위스볼, 탄성 밴드 등의 소도구를 이용한 코어 안정화 훈련법을 적절하게 보급하는 동시에 전 국민 피트니스의 효과적인 대중화를 위해 어느 정도의 도움을 제공하기를 건의하는 바이다. The purpose of this study was to analyze the effects of core stability training using Swiss balls and elastic straps on physical fitness (50 m run, standing long jump, 800 m run, and sit-forward), dynamic balance ability (YBT), and body functional motion mass (FMS) of average college women. The subjects were female students (n=30) from Jiujiang University in China were divided into experimental group 15 and control group 15. Five experts from the Graduate school of Shinhan University tested and revised the training plan before the experiment to meet the demands of female college students. The experimental group underwent a 60-minute training program three times a week for a total of eight weeks. Before and after the experiment, the physical fitness, dynamic balance ability and body functional motion quality of the subjects were tested, and the measurement data were recorded. For data processing, repeated test, paired sample T test and independent sample T test were carried out. After eight weeks of core stability training with Swiss balls and elastic bands, In the experimental group, the results of standing long jump, 50-meter running and sitting body bending test were respectively improved from (73.000±4.018) (70.470±5.986) (76.200±5.797) before the experiment to (79.400±5.692) (78.400±6.926) (84.730±6.617) after the experiment. Compared with the control group, the test results of standing long jump, 50m running and sitting body bending in the experimental group also showed significant differences after the experiment (standing long jump p=.004) (50m running p=.008) (sitting body bending p=.001). After 8 weeks of core stability training with Swiss ball and elastic band, the composite index of dynamic balance ability of left leg and right leg in the experimental group increased from 111.330±2.637 (111.730±3.390) before the experiment to 114.400±3.460 (115.470±3.270) after the experiment. The comprehensive index of the dynamic balance ability of the left and right legs in the experimental group also significantly increased after the experiment for the control group (p=.030) (p=.028). After 8 weeks of core stability training with Swiss ball and elastic belt, the experimental group had the greatest improvement in the quality of squat, jump hurdle and turn stability in seven tests of body functional motion quality. The next three body functional movements were straight leg active lifting, body control thrust and straight lunge squat, but the quality of shoulder flexibility movement was not significantly improved. After the experiment, the experimental group was compared with the control group in squatting (p=.013), jumping bar (p=.010), straight lunging squatting (p=.025), straight leg active lifting (p=.002), body control thrust (p=.016), turning stability (p=.039) The quality of six movements has also been significantly improved. The core stability training program using Swiss ball and elastic belt had a benign influence on the physical quality, dynamic balance ability and body functional movement quality of ordinary college girls, improve their physical quality and motor skill learning ability, so as to improve the overall sports level of ordinary college girls. In view of the current epidemic situation and college physical education teaching environment, it suggested that the core stability training means such as Swiss ball and elastic belt should be properly promoted in general physical education teaching and public fitness, so as to provide some help for the effective popularization of national fitness.

무용수의 흡기 능력, 복부 압력, 하지 근기능의 상관관계 연구

이재 차의과학대학교 대학원 2019 국내박사

서론: 코어의 안정성은 동적인 움직임들을 수행해 나가는 무용수들에게 체간 안정과 자세 제어를 유지하며 하지의 움직임을 수행하는데 필수적인 요소이다. 코어 안정성을 만들어내는 활동적 근육 요소는 복강내 압력(intra-abdominal pressure), 척추 압박력(spinal compressive forces)과 엉덩이와 몸통 근육 강직성(hip and trunk muscle stiffness)의 3가지 메커니즘을 통해 시스템의 안정성에 기여한다. 이중에서 횡격막과 골반 기저 근육의 동시 수축은 복강내 압력을 상승시키고 몸통 겉 근육의 강직성(global trunk stiffness)을 증가시키고 체간 안정성에 기여하는 것으로 알려져 있다. 근비대가 없는 무용수들에게 복횡근 및 횡격막은 다양한 자세 작업에서 복강내 압력 증가와 코어 안정성에 밀접한 상관관계가 있으므로, 무용수들의 횡격막 최대 흡기근 압력, 복부 압력과 하지 근기능과의 연관성을 알아볼 필요가 있다. 따라서, 본 연구의 목적은 무용수의 횡격막 최대 흡기근 압력, 복부 압력, 코어 지구력이 하지의 동적 밸런스와 근기능과의 상관관계를 파악하는데 목적이 있다. 방법: 본 연구는 상관관계 분석 연구이다. 독립 변인은 무용수이며, 종속 변인은 흡기근 압력, 복부 압력, 사이드 플랭크, 드롭 점프, 반복 점프, Y밸런스, 최대 수직 점프이다. 연구 대상자는 무용 경력 5년 이상 18~34세 이하의 남,여 및 코어 지구력 테스트를 통과한 무용수 90명(남자 : 13, 여자 : 77; 나이 : 20.2±1.49; 키 : 165.4±6.54cm; 몸무게 : 55.2±7.46kg)으로 선정하였다. 실험 참여 측정일 기준 6개월 이내 하지 부상이 있는 자와 만성 발목 불안정성을 가진 사람은 제외하였다. 본 연구에서는 a spirometer(POWERbreathe K5)를 사용하여 최대 흡기근 압력은 각 10회씩 3번 측정하고 각 평균값 중 최대 평균값 2개만을 선택 후 평균값을 구하였다. 복부 압력은 Stabilizer Pressure Biofeedback 을 사용하여 3회 측정하고 압력이 낮은 값 2개만을 선택 후 평균값을 구하였다. 하지의 동적 밸런스는 Y-balance 장비를 사용하여 무용수들의 우세한 발을 전방, 후 내측, 후 외측의 각 방향 3회 측정 후 낮은 값 1개를 제외하고 평균값을 구하고, 복합 도달 거리(%)= 각 방향 평균 값 3개 합산 / (다리길이x3)x100 로 구한 값을 데이터로 사용 하였다. OPTOGAIT 장비를 통해 5회 드롭 점프를 5번시도, 낮은 값 2개를 지면 접촉 시간을 기준으로 제외한 후 3개 값만을 평균 값으로 구하였다. 5회 반복 점프는 1회 측정한 후 반응 근력 지표 값을 기준으로 연속된 3개의 값이 높은 것을 취한 후3번의 시도 중 가장 높게 점프한 높이를 기록한 후 순수 점프 높이만을 데이터 평균값을 데이터로 사용하였다. 최대 수직 점프는 Vertec Jump Tester를 사용하여 로 사용하였다. 본 측정은 무작위 측정을 통해 이루어졌으며, 각 측정값의 정규분포를 Shapiro Wilk Test를 통해 확인하고 Pearson’s correlation을 이용하여 상관관계를 분석을 하였다. 통계적 유의한 수준은 0.05로 설정하였다. 결과: 최대 흡기근 압력(cmH2O)과 드롭 점프의 컨텍 타임(T.cont)은 부적 상관관계(r =-.284)와 반응 근력 지수(r=.589)는 정적 상관관계를 나타냈으며, 반복 점프의 컨텍 타임은 부적 상관관계(r=-.226), 반응 근력 지수(r=.498)와 최대 수직 점프(r=.518)는 정적 상관관계가 발견되었다. 복부 압력은 드롭 점프와 반복 점프, 최대 수직 점프, 동적 균형 능력과 상관관계가 없었다. 사이드 플랭크와 드롭 점프의 컨텍 타임은 부적 상관관계(r=-.284), 반응 근력 지수(r=.527)는 정적 상관관계를 나타냈으며, 반복 점프의 컨텍 타임은 부적 상관관계(r=-.355), 반응 근력 지수 (r=.537)와 최대 수직 점프(r=.260)는 정적 상관관계가 있었다. 최대 흡기 압력과 Y밸런스(r=.283)는 낮은 정적 상관관계가 발견되었다. 결론: 본 연구는 무용수의 하지 운동 수행 및 신경근 수준에서 점프 동작과 동적 밸런스 운동 중 코어 안정성에 첫번째 기여 인자인 횡격막 흡기근 압력과 복부 압력과 하지 근기능의 상관관계를 조사한 최초의 연구이다. 본 연구 결과는 무용수들의 최대 흡기근 능력과 드롭 점프, 반복 점프, 최대 수직 점프 간의 매우 의미 있는 결과를 발견하였다. 이러한 결과는 횡격막의 흡기근이 점프 수행시 하지 근 활성화에 대해 복부 압력을 만들고 척추를 안정화 시키는 가장 기초가 되는 역할을 한 것으로 사료된다. 또한, 동일한 코어 지구력을 가진 집단을 검증하고, 횡격막의 흡기근 능력과 하지 점프 근 기능과의 연관성을 밝혀낸 것은 매우 의미가 있다. 코어 안정성의 시스템은 복잡한 비선형 함수 관계이기 때문에 절대적인 몇 가지 근육들 활동만으로 결코 만들어 질 수 없다. 따라서 여러 근육들의 근력과 근지구력, 운동 제어들과 함께 중추 신경계의 조절에서 조정되는 횡격막의 흡기근도 반드시 함께 고려되어야만 한다고 사료 된다. 코어 안정성을 위한 무용 훈련 프로그램에 흡기근 훈련을 제안하며, 이것은 보다 실용적인 무용 퍼포먼스에 도움을 줄 것이라고 본다. Introduction- : Core stability is essential for professional dancers performing dynamic movements to maintain the trunk stability and posture control. Core stability is maintained through three mechanisms including intra-abdominal pressure, spinal compressive forces, and hip and trunk muscle stiffness. Simultaneous contraction of diaphragm and pelvic floor muscle is known to increase intra-abdominal pressure and global trunk muscle stiffness, increasing trunk muscle stability. For professional dancers who do not have muscular hypertrophy, neuromuscular function of the transversus abdominis and diaphragm plays an important role in maintaining core stability with increased intra-abdominal pressure in various movement tasks. It is necessary to investigate a relationship between the maximal inspiratory muscle pressure of diaphragm, intra-abdominal pressure, and lower limb neuromuscular function. The purpose of this study was to investigate the correlation between maximal inspiratory muscle pressure of diaphragm, intra-abdominal pressure, core muscle endurance(side plank), lower limb neuromuscular function including dynamic balance, and various jump tasks (drop jump, repeated jump and maximal vertical jump). Methods- : This study was a correlation study. Variables- included Maximal inspiratory muscle pressure, intra-abdominal pressure, side plank, Y balance, drop jump, repeat jump, maximal vertical jump. 90 professional dancers (male:13, female:77; age:20.2±1.49; height:165.4±6.54cm; mass:55.2±7.46kg) who passed core endurance tests and have at least 5 years of professional dance experience, participated in this study. Subject exclusion criteria included lower limb injuries and chronic ankle instability within 6 months prior to the study, a history of lower limb fracture or surgery, and being unable to perform functional jump tasks. In this study, maximal inspiratory muscle pressure was measured three times with 10 repeated trials using a spirometer. The intra-abdominal pressure was measured three times using a Stabilizer Pressure Biofeedback cuff. Dynamic balance was measured using Y-balance system measuring reach distances of anterior, posteromedial, and posterolateral directions. Reach distances were normalized to leg length (% leg length). The mean of the best two trials was used for data analysis for main outcome measures. Subjects performed five trials of drop and repeated jumps measuring ground contact time and reactive strength index using jump OPTOGAIT system. Maximal vertical jump height was recorded using a Vertec Jump Tester. The mean of the best three trials was used for data analysis for jump tasks. All testing completed in a random order. The Shapiro Wilk Test confirmed the normal distribution, and Pearson’s correlation was used for statistical analysis. Statistical significance was set at 0.05. Result- : The maximum inspiratory muscle pressure(cmH2O) has a statistically negative correlation(r=-.284) with the contact time of drop jump(T.cont) and statistically positive correlation with the reactive strength index(r=.589), and the negative correlation with the contact time of repeat jump(r=-.226). Also, the reactive strength index(r=.498) showed positive correlation with maximal vertical jump(r=.518). Abdominal pressure had no correlation with drop jump, repeat jump, maximal vertical jump, and dynamic balance ability. The side plank showed negative correlation with the contact time of drop jump(r=-.284), positive correlation with reactive strength index(r=.527), negative correlation with contact time of repeat jump(r=-.355). Also, reactive strength index(r=.537) and maximal vertical jump(r=.260) showed positive correlation. A low positive correlation was found between maximal inspiratory muscle pressure and Y balance(r=.283). Conclusions- : This study was the first to investigate the correlation between lower limb neuromuscular function, intra-abdominal pressure, and diaphragmatic inspiratory muscle pressure which could contribute to core stability during dynamic functional movement for professional dancers. The results of this study revealed significant differences between maximal inspiratory muscle pressure, drop jump, repeat jump, and maximal vertical jump. There results suggest that the inspiratory muscle of the diaphragm plays the most fundamental role in stabilizing the vertebrae and creating abdominal pressure for lower limb muscle activation when jumping. In addition, it is very meaningful to verify the group with same core endurance and to clarify the relationship between the inspiratory muscle ability of the diaphragm and neuromuscular function of the lower limb during jumping. Since core stability is a complex non-linear function relationship, it can never be created with only a few absolute muscle activities. Therefore, it is considered that the inspiratory muscle of the diaphragm which is controlled by the central nervous system should necessarily be considered together with the strength, muscle endurance, and motor control. We propose inspiratory muscle training in a dance training for the core stability, and this could be beneficial for practical dance performance. Key word : Core stability, Inspiratory muscle, Abdominal pressure, Dancer, Lower limb Neuromuscular, Jump, Diaphragm

코어 트레이닝이 여자 테니스선수의 체력 및 스트로크 능력에 미치는 영향

김정훈 전남대학교 교육대학원 2012 국내석사

본 연구는 코어 트레이닝이 여자 선수의 체력 및 스트로크 능력에 미치는 영향을 규명하기 위하여 10대 여자 고등학교 선수를 대상으로 8주간 코어 트레이닝을 실시하였다. 코어 트레이닝은 주 3회 실시하였으며, 1~4주 동안 1세트 당 10회로 코어 트레이닝을 실시하였고, 5~8주 동안 1세트 당 12회 강도로 코어 트레이닝을 실시하였다. 통계방법은 대응 t-검정과 독립 t-검정을 실시하였고, 유의수준은 p<.05로l 설정하였다. 트레이닝 전, 트레이닝 8주 후에 각각 체력(각근력, 배근력, 근지구력, 유연성, 순발력) 및 스트로크 능력(스피드, 정확도)의 변인들의 변화를 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 8주간 코어 트레이닝 후 운동집단에서 유연성을 제외한 각근력, 배근력, 근지구력, 순발력은 운동처치 전보다 통계적으로 유의하게 증가하였다(p<.05). 2. 8주간 코어트레이닝 후 운동집단에서 스트로크 속도와 정확도에서는 운동처치기간이 증가함에 따라 통계적으로 유의하게 증가하였다(p<.05). 이상과 같은 결과를 통하여 볼 때 8주간의 코어 트레이닝은 몸의 중심을 안정화시키며 더불어 체력요인 증가를 통하여 선수들에게 있어 테니스 경기 중 파워 있고 정확한 스트로크를 구사할 수 있게 하였다. 현장의 지도자들은 항상 체력 훈련을 실시하기 위해서는 웨이트 트레이닝 장비나 시설들의 부족을 제기하곤 하는데 코어 훈련의 경우 exercise ball, medicine ball, balance disc, step box 등의 도구를 이용하여 코어 트레이닝을 함으로써 긍정적인 효과를 얻을 수 있으며, 전지훈련 기간이나 시즌 전 준비 기간에도 활용 할 수 있는 훈련이라고 본다. 그러므로 여자 테니스선수 들의 경기력을 극대화시키기 위해서는 과학적이고 체계적인 코어 트레이닝이 지속적으로 적용되어야 할 것으로 사료된다.

코어 트레이닝이 체육대학 입시생의 기초체력에 미치는 영향

최유안 한국체육대학교 사회체육대학원 2024 국내석사

이 연구는 S시에 위치한 체육대학 입시&편입 전문 D 학원에서 체육대학 입시 를 준비하고 있는 만 18세 이상 남학생 24명을 대상으로 코어 트레이닝 그룹 (n=12)과 복합 트레이닝 그룹(n=12)으로 나누어 10주간 트레이닝을 실시한 후 기 초체력요소인 순발력, 민첩성, 근력, 유연성에 미치는 영향을 비교, 분석하기 위해 실시하였다. 연구 참가자들은 사전과 사후에 제자리멀리뛰기, 메디신볼 던지기, 10m 왕복달리기, 배근력, 좌전굴을 측정하였으며 결과는 다음과 같다. 1. 순발력을 측정한 제자리멀리뛰기 분석 결과 코어 트레이닝 그룹과 복합 트 레이닝 그룹 모두 사후 기록이 향상되었다. 코어 트레이닝 그룹은 p=.000 수준에 서 통계적으로 유의한 차이가 나타났고 복합 트레이닝 그룹은 p=.035 수준에서 유의한 차이가 나타났다. 2. 순발력을 측정한 메디신볼 던지기 분석 결과 코어 트레이닝 그룹과 복합 트레이닝 그룹 모두 사후 기록이 향상되었고 복합 트레이닝 그룹은 p=.015 수준 에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 3. 민첩성을 측정한 10m 왕복달리기 분석 결과 코어 트레이닝 그룹과 복합 트레 이닝 그룹 모두 사후 기록이 향상되었고 코어 트레이닝 그룹은 p=.049 수준에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 4. 근력을 측정한 배근력 분석 결과 코어 트레이닝 그룹과 복합 트레이닝 그룹 모두 사후 기록이 향상되었다. 코어 트레이닝 그룹은 p=.000 수준에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났고 복합 트레이닝 그룹은 p=.003 수준에서 통계적으로 유의 한 차이가 나타났다. 5. 유연성을 측정한 좌전굴 분석 결과 코어 트레이닝 그룹과 복합트레이닝 그 룹 모두 사후 기록이 향상되었으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 이 연구의 결과 10주간의 코어 트레이닝과 복합 트레이닝은 체육대학 입시생의 기초체력요소인 순발력, 민첩성, 근력, 유연성을 향상에 효과적이었으며, 코어 트 레이닝은 플라이오메트릭 트레이닝과 웨이트 트레이닝 같이 단기간 내 기초체력 요소를 향상시키는 트레이닝 방법으로 적절하다고 사료된다. 주요어 : 코어 트레이닝, 웨이트 트레이닝, 플라이오메트릭 트레이닝, 순발력, 민첩성, 근력, 유연성

멀티코어 시스템을 위한 통신 프로세스의 동적 스케줄링

장혜천 건국대학교 대학원 2011 국내석사

Multi-core processors suggested for solving processor's heating and power consumption problems are getting widely used even in general PCs and mobile devices beyond high-end server systems. However, modern operating systems are yet to utilize multi-core processors in a very efficient way with respect to system throughput and resource utilization. To cope with this issue, we suggest a dynamic scheduling of I/O processes for multi-core system which decides an optimal processor affinity based on the processor cache layout, I/O intensiveness and processor loads. In this thesis, we especially focus on the networking I/O but the basic idea can be easily extended for disk I/O as well. In case of networking I/O, its performance can be optimized by placing networking processes on a core that runs the network protocol stacks due to cache effect. The recent releases of Linux kernel has a similar approach, but it does not consider ambiguous system states caused by competing between networking processes on the same core and using multiple network interfaces. We have measured the performance of suggested scheduling scheme on both SMP and NUMA systems. The experimental results present that the dynamic scheduling of networking processes implemented in the Linux kernel can improve the effectiveness of processor utilization more than 50%. Also it has shown that the scheduling scheme can improve network throughput more than 20% with less processor resources. 프로세서의 발열과 전력소모 문제를 해결하기 위하여 등장한 멀티코어 시스템은 이제 그 사용영역이 고성능 서버를 넘어 일반 PC 및 모바일 플랫폼 영역까지 넘어서고 있으며 서버 시스템의 경우 Intel Clovertown 프로세서 계열의 SMP 시스템 및 AMD Opteron 프로세서 계열의 NUMA와 같은 하드웨어 시스템 구조로 나오고 있다. 이러한 멀티코어는 하드웨어 및 소프트웨어에 많은 발전을 이룰 기회를 제공하여 주지만 아직까지 기존 운영체제는 멀티코어의 구조적 특성을 반영한 효율적인 사용 환경을 제공하여 주지 못하고 있으며 멀티코어 프로세서를 기존의 다중 프로세서 환경과 같이 취급하고 있다. 이러한 문제로 인하여 멀티코어 시스템의 성능이 효과적으로 사용되어지지 못하고 있으므로 멀티코어 프로세서의 특성을 고려한 운영체제의 지원이 필요하다. 특히 멀티코어를 지원하는 운영체제의 관점에서 네트워크의 효율적인 성능은 운영체제의 중요한 관리의 대상이 되어야 한다. 네트워크의 경우 네트워크 데이터가 처리되는 코어를 프로세스에게 효과적으로 할당함으로서 캐쉬 효과를 극대화 시키는 방법이 있을 수 있다. 최신의 리눅스 커널에서도 이러한 접근 방식을 취하고 있지만 일반적으로 다수개의 통신 프로세스가 생기거나 다수개의 네트워크 인터페이스가 설치된 환경에서 효율적으로 운영하기 위한 방법까지 고려되어 있지는 않다. 본 논문에서는 통신을 수행하는 프로세스의 통신 집중도에 초점을 맞추어 각 통신 프로세스의 네트워크 연결 단위로 멀티코어 구조를 반영하여 가장 캐쉬 효과가 효율적인 프로세스 스케줄링 방법을 제안한다. 제안되는 통신 프로세스의 동적 스케줄링 방법은 시스템의 캐쉬 구조와 인터럽트 및 프로세스가 실행되는 코어를 조사하여 시스템 구조에 맞게 통신 프로세스의 실행 코어를 결정하고 통신 집중도에 따른 우선 스케줄링 대상을 선택함으로서 캐쉬 효과를 극대화 하여 통신 성능의 최적화를 이룬다. 구현된 통신 프로세스의 동적 스케줄링은 Intel Clovertown SMP 시스템과 AMD Opteron NUMA 시스템에서 효용성을 측정하였다. 측정 결과로서 통신 프로세스의 동적 스케줄링이 각각의 시스템 환경에서 50% 이상의 프로세서 사용률 절감 효과와 20% 이상의 네트워크 사용량 증가를 이끌어 냄을 확인 할 수 있다.

코어 프로그램이 추간판 탈출증 유소년 축구선수들의 요부근력과 유연성에

윤지연 성균관대학교 2006 국내석사

본 연구는 추간판 탈출증으로 진단 받은 유소년 축구선수들을 대상으로 코어 프로그램을 실시하여 전, 후 요부근력과 유연성에 미치는 효과를 규명하고자 하였다. 서울 S병원에서 요추 추간판 탈출증(lumbar disc herniation)으로 진단받은 10명의 남자 유소년 축구 선수들을 대상으로 주 3회 8주간 코어 프로그램을 실시 후 CON-TREX라는 등속성 장비(isokinetc equipment)로 60&#65439;/sec, 120&#65439;/sec, 180&#65439;/sec에서 Extension과Flexion의 Torque max를 전.후 비교하고, standing trunk flexion으로 유연성의 전.후를 비교하였다. 코어 프로그램은 기초단계 총 14개의 동작으로 구성되고, 대부분 등척성 운동으로 근육이 붙어있는 관절을 움직이지 않으면서 근육을 최대로 수축시켜 부상의 염려가 없는 가장 안전한 단계이다. 본 연구의 자료는 SPSS 11.0을 이용하여 측정항목의 평균 및 표준편차를 산출하기 위해 기술통계를 실시, 코어 프로그램 전, 후의 차이검증을 위해 paired t-test로 분석한 결과 8주간의 코어 프로그램 실시 후 60&#65439;/sec에서 요부 근력의 최대우력(Torque max)은 신전근력은 증가하였고, 굴곡근력은 증가는 보였지만, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 120&#65439;/sec에서는 요부 근력의 최대우력(Torque max)은 신전근력은 증가하였으나, 굴곡근력은 감소하였다. 180&#65439;/sec에서는 요부 근력의 최대우력(Torque max)은 신전근력은 증가하였고, 굴곡근력은 감소하였다. 따라서 코어프로그램은 굴곡근력 보다 신전근력의 향상을 보였다. 또한 8주간의 코어 프로그램 실시 후 유연성의 변화 역시 증가하였다. 따라서 힘을 발휘하는 파워 존(power zone)으로서 허리는 아주 중요한 축구선수들에게 더욱이 요추부 상해률 중 유소년 선수들이 가장 높은 것을 감안하여 보다 체계적인 코어 프로그램을 개발, 추진하고 더 많은 연구를 통해 유소년 축구선수들의 요부 상해율을 줄이고, 경기력 향상에 힘쓰도록 해야 할 것이다.

DLP 구동용 새로운 브러시리스 직류전동기

양이우 인하대학교 일반대학원 2008 국내박사

The small precision brushless DC motors in the high value-added products including the visible home appliances such as the projection TV and the projector require not only the energy conversion devices but also high efficiency, low vibration and sound operation. However, the brushless DC motors using the conventional ball bearing have following problems: the vibration by the cogging torque and the short motor life cycle by the ball's abrasion. Also, the brushless DC motors using the fluid dynamic bearing are restrictively used because of the high power consumption by high viscosity lubrication oil and the leakage of oil, and so on. In this dissertation, it is proposed that new coreless brushless DC motor with an air dynamic bearing is suitable for the motor to drive the color wheel of the digital lightening processor in the visible home appliances. The proposed coreless brushless DC motor has three advantages: First, it has low vibration and sound since there is no cogging torque. Second, it has low power consumption because the air dynamic bearing with lower viscosity air has small friction loss. Third, it has permanent life cycle that there is no air leakage. The proposed coreless brushless DC motor is composed of the air dynamic bearing with the radial force, the magnetic bearing with the axial force, and the electromagnetic field part occurring the rotation force. The electromagnetic field part is designed by the voltage equations considering the inverter switching modes and the finite element analysis of the electromagnetic field coupled with the Maxwell equations. The three dimensional electromagnetic field analysis is designed for magnetic bearing. The air dynamic bearing is solved by the finite element analysis of the mechanical field with the Reynolds equations. The design of the proposed coreless brushless DC motor is implemented by the finite element analysis based on the radial force, the friction loss, the unbalanced electromagnetic force, and the load torque caused by the eccentricity of the air dynamic bearing and the unbalance of the air gap when the motors fabricated in error. The prototype of the newly proposed coreless brushless DC motor is manufactured, and experiment results show the vibration, sound, and phase current at no load and color wheel load of the motors in comparison. The high performance characteristics with the low vibration, the low acoustic noise and the low power consumption are verified by the experimental results, and the feasibility of the proposed coreless brushless DC motor using an air dynamic bearing implemented by the finite element analysis is exemplified for the motors to drive the color wheel of the digital lightening processor via the experiments. 최근 영상 가전기기인 프로젝션(Projection) TV나 프로젝터(Projector)와 같은 고 부가가치 제품에 사용되는 소형 정밀 브러시리스 직류전동기(Brushless DC motor)는 단순한 에너지 변환장치에 국한되지 않고, 고효율, 저진동, 저소음 등의 종합적인 성능을 요구하고 있다. 그러나 기존의 볼베어링(Ball bearing)을 사용하는 브러시리스 직류전동기는 코깅 토크(Cogging torque)에 의한 진동과 볼의 마모에 의한 베어링 수명의 문제로 인하여 사용이 감소되고 있으며, 유체동압 베어링(Fluid Dynamic Bearing)을 사용하는 브러시리스 직류전동기는 윤활류로 사용하는 오일의 점성계수에 의한 마찰손실 및 오일(Oil)의 누수 등의 문제로 인하여 제한적으로 사용되고 있다. 본 논문에서는 영상 가전기기에 사용되는 디지털 라이트닝 프로세서(Digital Lightening Processor)의 컬러 휠(Color wheel) 구동용 전동기로서 공기동압 베어링(Air Dynamic Bearing)을 사용한 코어리스(Coreless) 브러시리스 직류전동기를 제안한다. 제안된 코어리스 브러시리스 직류전동기는 코깅 토크가 없어 진동·소음이 작고, 윤활류로서 점성계수가 작은 공기를 사용하는 공기동압 베어링을 채용하여 마찰손실이 작으며, 공기의 누수와 무관하여 수명이 영구적이다. 제안된 코어리스 브러시리스 직류전동기는 반경방향 지지력을 갖는 공기동압 베어링과 축방향 지지력을 갖는 자기베어링 및 회전력을 발생시키는 전자기계(Electromagnetic field)부로 구성되어 있다. 전자기계부는 인버터의 스위칭 동작을 포함하는 구동회로와 맥스웰 방정식으로 표현되는 전자계의 유한요소(Finite element) 해석을 통하여 설계되고, 공기동압 베어링은 유체 운동방정식으로 표현되는 기계계의 유한요소 해석을 통하여 설계된다. 자기베어링은 3차원 전자장 해석을 통하여 설계된다. 설계된 전동기의 성능을 평가하기 위하여, 제작·조립오차 등에 의하여 발생한 베어링의 편심 및 공극(Airgap) 불균일에 따른 공기동압 베어링의 반경방향 지지력 및 마찰손실과 전자계의 불평형 전자기력 및 부하토크를 유한요소 해석한다. 제안된 코어리스 브러시리스 직류전동기의 프로토타입(Prototype)을 제작하여 무부하 및 컬러 휠 부하에 대한 진동·소음 및 소비전류 특성 실험을 실시한다. 유한요소 해석 및 제작된 프로토타입 전동기에 대한 실험 결과들은 제안된 공기동압 베어링을 사용한 코어리스 브러시리스 직류전동기가 저진동·소음 및 고효율 특성을 갖고 있으므로, 디지털 라이트닝 프로세서 컬러 휠 구동용 전동기로서 적합함을 입증한다.