12주 저항성 운동 시 혈당 및 신체조성 변화에 관한 연구

윤진상 인제대학교대학원 2011 국내석사

요추환자의 360˚척추고정술후 저항성운동이 근육관련 호르몬 및 보행능력에 미치는 영향

이상철 국민대학교 스포츠산업대학원 2007 국내석사

본 연구의 목적은 360˚ 척추고정술 직후 회복 과정에서 초기 저항성 운동이 근육관련 호르몬, 염증변인, 근력, ROM, VAS, 보행능력에 어떠한 영향을 끼치는지 규명하여 수술 후 보다 빠른 사회복귀와 생리학 및 임상적 자료를 제공하고자 연구가 이루어 졌다. 피험자는 360˚ 척추고정수술을 받은 환자 10명(운동그룹 5, 비운동그룹 5)을 대상으로 수술전, 수술후 3일, 퇴원당일 총 3회에 걸쳐 조사하였으며, 수술후 3일째부터 저항성 운동을 실행하였다. 분석항목은 근육관련 호르몬(성장호르몬, 테스토스테론), 염증변인 (ESR, CRP), 요부신전 및 단축근력, ROM, VAS, 보행능력을 분석하였다. 운동프로그램은 피험자가 환자임을 환자임을 고려하여 1회 30~40분간 주관적 강도인 RPE를 기준으로 1일 2회로 나누어 운동을 진행 하였으며, 크게 준비운동(5~10분), 본 운동(근력운동, 탄력밴드, 20~25분), 정리운동(5~10분)으로 크게 3단계로 구성하였다. 이상의 연구에 따른 결과는 다음과 같다. 1) 근육관련 호르몬 근육 형성과 관련된 호르몬의 변화에 있어서 성장호르몬과 테스토스테론을 분석 하였으며, 성장호르몬은 운동그룹이 비운동그룹보다 감소의 폭이 작아 수술시 손상된 근육의 괴사, 허혈증상, 근 위축과 같은 현상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 그러나 테스토스테론에 대해서는 운동군과 비운동군간에 큰 변화가 나타나지는 않았다. 2) 염증변인 염증변인의 변화에 있어서는 CRP와 ESR을 분석하였으며, CRP는 저항성 운동 적용 유·무에 따른 운동그룹에서 비운동그룹보다 빠른 감소를 나타냈으며, ESR도 운동그룹이 비운동그룹에 비해 낮은 증가를 보였다. 3) 근력의 변화 근력의 변화에 있어서는 Medx장비를 이용하여 분석하였으며, 저항성 운동 적용 유·무에 따른 운동그룹에서 비운동그룹 보다 최대 굴곡 및 신전근력이 향상되는 경향을 보였다. 4) ROM의 변화 ROM의 변화에 있어서는 Medx장비를 이용하여 분석하였으며, 저항성 운동 적용 유·무에 따른 운동그룹에서 비운동그룹 보다 최대 굴곡 및 신전 ROM이 향상되는 것으로 나타났다. 5) VAS의 변화 VAS를 이용하여 피험자가 주관적으로 느끼는 통증에 대하여 분석하였으며, 저항성 운동 적용 유·무에 따른 운동그룹에서 비운동그룹 보다 통증정도를 낮춘 것으로 나타났다. 6) 보행능력의 변화 10m 보행검사를 이용하여 최대보행시 속도와 보폭, 보통보행시 속도와 보폭에 대하여 분석하였으며, 저항성 운동 적용 유·무에 따른 운동그룹에서 비운동그룹 보다 보행능력을 증가시키는 경향을 보이는 것으로 나타났다. 결과적으로 수술이후 저항성 운동은 각각의 변인에 있어 다양한 반응을 나타내고 있으나 전반적으로 운동그룹이 비운동 그룹에 비해 근육관련 호르몬, 염증변인, 근력, ROM, VAS, 보행능력에 유익한 영향을 끼친 것으로 사료된다. 이에따라 저항성 운동은 수술직후 회복과정에서 인체에 긍정적인 영향을 준 것으로 생각되며, 이러한 결과로 수술 후 저항성 운동은 환자의 빠른 회복과 사회복귀에 유익한 영향을 줄 것으로 생각된다. The purpose of this study was to examine the effect of resistance exercise training immediately after 360˚ Spinal Fusion Surgery on muscle related hormones, inflammatory response, muscular strength, range of motion (ROM), visual analog scale (VAS) and functional locomotive capability in lower back pain patients. This study was aimed to provide physiological and clinical information for professionals and help patients returning back to their normal daily routine. Ten patients were recruited and equally divided into two groups; resistance exercise training group(RT) and non-exercise group (CG). They were tested three times; before surgery, 3rd day after the surgery, and the day of release from the hospital. Patients of RT started an exercise program from the 3rd day of the surgery. Muscle related hormone (grwth hormone: GH, and testosterone), inflammatory index (erythrocyte sedimentation rate: ESR, and C-reactive protein: CRP), lower back extension and flexion strength, ROM, VAS, locomotive function was evaluated. RT participated an exercise program consisted of 2 sessions/day, 30-40 min/session at an intensity based on the Perceived Exertion Ratio. The exercise session was formed three parts such as warming-up for 5-10 min, muscular strength and elastic band exercise bout 20-25 min, and cooling-down for 5-10 min. The results were; 1) Muscle related hormones GH and testosterone as muscle formation index were evaluated. GH was reduced less in RT than CG indicating a positive effect of exercise in terms of Myonecrosis, ischemia, muscle atrophy. No differences were noticed in testosterone between groups. 2) Inflammatory response CRP and ESR were evaluated. CRP was reduced greater in RT than CG while ESR elevated less in RT than CG. 3) Changes of muscular strength The muscular strength was evaluated by Medx. The maximal strength of flexion and extension were improved higher in RT than CG. 4) Changes of ROM ROM was evaluated by Medx. ROM during maximal flexion and extension was improved higher in RT than CG. 5) Changes of VAS The subjective pain sensation was evaluated by VAS, and was lowered in RT than CG. 6) Changes of locomotive function Walking speed and stride length during both normal and maximal efforts were evaluated by a 10 m walking test. The locomotive function was better in RT than CG. Although various results were observed in those variables measured, in general, patients in RT showed positive effects in muscle related hormones, inflammatory variables, muscular strength, ROM, VAS, and locomotive function after the surgery than those of CG. Thus, resistance training starting immediately after surgery and during a recovery phase seems to provide positive effects and is thought to be beneficial in terms of fast recovery and returning to daily routine for those population.

저항성 운동이 제2형 당뇨쥐 골격근의 IL-15발현에 미치는 영향

김동석 서울대학교 대학원 2012 국내석사

Interleukin-15 (IL-15) which is highly expressed in skeletal muscle is well known as myokine that decreases adipose tissue and functions glucose regulation and also skeletal muscle glucose transport. There is no study about the investigating changing of IL-15 with the effect of exercise in ZDF rats. So, we study the effects of resistance exercise on the change of IL-15 level and glucose tolerance in ZDF rats. 6 week-old Male ZDF and ZLC (ZDF Lean Control) was randomly divided into 4 groups: sedentary ZLC (Con-ZLC), sedentary ZDF (Con-ZDF), exercised ZLC (Ex-ZLC) and exercised ZDF (Ex-ZDF). Ex-ZLC and Ex-ZDF rats were trained to climb a 1.1-m vertical (80° incline) ladder with weights secured to their tail for Progressive warkload resistance exercise(the training was started at 50% or 70% of MW(maximal weight of the last trail) and the tail weight was added progressively 10 g at every trials). And the animals were trained once every 3 days for 8 weeks. Grip strength and intraperitoneal glucose tolerance test (IPGTT) were performed at onset and after restistant exercise session. Also expression of IL-15 was measured using ELISA(Enzyme-Linked Immumosorbent Assay) in extracted soleus muscle and anterial tibialis muscles.. After 8 weeks resistance training, reduction of the body weight was observed in the Ex-ZDF group, compared to Con-ZDF group. And grip strength of trained rats was increased compared with sedentary rats after 8 weeks exercise. Glucose tolerance using IPGTT in diabetes rats was significantly improved in resistance exercised rats(Ex-ZDF) Also, the expression of IL-15 was significantly increased (p<0.01) especially in the soleus muscles of Ex-ZDF group. In the case of the change of body composition, the exercise group of the ZDF group in resistance exercise to increase muscle mass and to promote breakdown of fat showed a statistically significant decrease in weight, and a significant increase in muscle volume, compared with the control group. A significant increase in grip strength was observed in the exercise group. In the case of glucose level, in the ZDF group, the control group had a higher fasting blood sugar and glucose-AUC than the exercise group. In the case of the expression of IL-15, although it was different according to the type of muscles, there was a slight but non-significant increase in IL-15 after the exercise intervention. In conclusion, resistance exercise to increase muscle mass and to promote breakdown of fat, can decrease the level of blood sugar, had a positive effect on decreasing the increased level of blood sugar after supplementation of glucose, on muscle volume and on grip strength. Therefore, the research regarding to types of exercise and exercise intensity would help to treat diabetes and to prevent its complications. 골격근에서 만들어지는 싸이토카인으로 알려진 마이오카인은 지방조직에 직접적으로 미치는 영향에 관한 관심도 증가되었으며, 특히 현대사회에서 문제가 되는 비만, 더 나아가서 대사증후군과 연관된 마이오카인의 역할이 더욱 중요시 되고 있다. 특히 최근에는 마이오카인 중 IL-15가 중요하게 부각되고 있으며, IL-15는 근육세포의 분화를 촉진하고 근 수축과 관련된 단백의 양을 근육세포 내에 축적하는 작용을 가진 것으로 알려져 있다. 또한 IL-15는 분화된 근육세포와 근육섬유에서 근육 특이적 마이오신 heavy chain의 축적을 촉진시키고, 생쥐의 C2C12 세포에서 과발현된 IL-15는 근육의 비대(hypertrophy)를 유발시키는 것으로 알려져 있다. 이러한 결과들을 통해 IL-15가 골격근 섬유의 성장에 중요한 역할을 할 것으로 여겨진다. 또한 운동의 종류와 강도에 따른 IL-15 변화의 경향성이 명확하지 않다고 판단되며, 골격근 섬유의 성장에 중요한 역할을 하며, 지방조직의 크기를 조절하는 중요한 매개자 역할을 하는 것으로 최근 밝혀지고 있는 IL-15의 발현과 근육량을 늘리면서 지방분해를 촉진시키는 저항성 운동에 초점을 둔 연구가 필요한 실정이다. 따라서 본 연구의 목적은 제2형 당뇨병 모델동물(Zucker rat)을 대상으로 8주간의 저항성 사다리 운동을 시행함으로써, 저항성 운동이 인터류킨-15 발현에 어떠한 영향을 미치는지 규명하는데 있다. 본 연구의 실험동물은 제2형 당뇨병 모델 동물인 초기체중 100g~125g의 5주령 ZDF rat (ZDF/Gmi-fa/fa) 23마리를 분양받아 각각 4그룹 : (1) 정상대조군 (Con-ZLC, sedentary ZLC group), (2) 당뇨대조군 ((Con-ZDF, sedentary ZDF group), (3) 정상운동군 (Ex-ZLC, exer -cised ZLC group), (4) 당뇨운동군 (Ex-ZDF, exercised ZDF group)으로 배정 후 일주일간의 저항성사다리 운동에 대한 적응기를 가진 후 본 운동에 참여하였다. 저항성 사다리 운동은 자체 제작한 쥐 전용 사다리(100×12 cm, 2 cm grid, 85° incline)를 이용하여 실시하였다. 6주령이 되었을 때부터, 8주간 부하를 달고 높이 100cm와 경사도 85°의 자체 제작된 사다리를 오르는 운동을 실시하였다. 주당 3일, 1일 10회씩 저항성 사다리 운동을 실시할 것이며, 초기무게는 전날 들었던 최고증량의 50%, 70% 무게로 시작하여 10회를 실시하였다. 근력측정(Grip-strength test)의 경우 매주 측정할 것이며, 복강내 당부하검사 (IPGTT, Intraperitoneal glucose tolerance test)는 운동시작과, 운동종료시점에 측정하여 비교하였으며, 골격근 부피측정 (Pet-CT)은 운동종료후 촬영할 것이며 정상군과 당뇨군에서의 차이를 비교 하였다. 운동이 종료되면 근육조직 및 혈액을 채취할 것이며, 근육조직 및 혈액샘플은 ELISA (Enzyme-Linked Immu -mosorbent Assay)법을 통하여 IL-15의 Protein 농도를 측정 하였다. 자료처리는 (독립표본 t-검증, inpendent t-test)으로 하였다. 본 연구를 통하여 얻은 결과는 다음과 같다. 신체 조성적 측면의 변화를 살펴보면 근육량을 늘리면서 지방분해를 촉진시키는 저항성 운동은 ZDF group에서 체중이 통제집단에 비해 운동집단에서 통계적으로 유의하게 감소하는 것으로 나타났으며 muscle volume역시 운동집단에서 통계적으로 유의하게 증가하는 것으로 나타났다. 악력의 경우는 통제집단에 비해 운동집단에서 증가하는 경향성을 나타내었다. 글루코스 수준의 변화에 있어서는 ZDF group간 통제집단에서 공복시 혈당이 운동집단에 비해 높게 유지 되었으며 Glucose-AUC역시 높은 수준을 나타내었다. 마지막으로 IL-15의 발현량에 있어서는 근육별 차이는 있었으나 운동을 처치하였을 경우 IL-15의 발현량이 정상군 까지는 아니지만 향상된 간접적인 결과를 나타내었다. 결론적으로 근육량을 늘리면서 지방분해를 촉진시키는 저항성 운동은 글루코스 수준에 있어서는 저항성 운동이 안정시 혈당의 수준을 낮추는데 영향을 미칠수 있으며 글루코스 투여 후 즉각적으로 증가된 혈당 수준을 정상수준으로 낮추는데 긍적적인 역할을 하며, muscle volume과 악력에도 긍적적인 역할을 하는 것으로 판단되며 보다 많은 운동의 종류 및 강도와 관련된 연구는 당뇨의 치료와 그로인해 발생되어지는 합병증에 대한 처치 및 예방에 도움이 될 것이라 사료된다.

세라밴드를 이용한 저항성운동과 저항성파워운동이 뇌졸중 환자의 보행, 균형능력 및 근 활성도에 미치는 영향

안규철 단국대학교 대학원 2013 국내석사

이 연구의 목적은 뇌졸중 환자를 대상으로 세라밴드를 이용한 8주간의 저항성운동 및 저항성파워운동이 하지의 보행, 균형능력 및 근 활성도에 미치는 효과를 밝히고자 하는데 있다. 연구대상은 C시 소재 S재활병원에 내원중인 뇌졸중 환자로 10m 보행을 60초 안에 보행할 수 있는 19명을 대상으로 실시하였다. 선정된 19명을 대상으로 저항성운동 집단(Resistance exercise group; REG, n=6), 저항성파워운동 집단(Power exercise group; PEG, n=7) 및 운동을 실행하지 않는 대조집단(Control group; COG, n=6)으로 분류하였다. 저항성 운동방법은 세라밴드를 이용하여 점증적인 운동강도에 따라 고관절의 굽힙과 폄, 벌림과 모음 및 무릎의 굽힙과 폄운동을 각 동작별 10-12회, 3세트, 세트간 휴식시간 30초, 1회에 40분간, 주 4회 8주간에 걸쳐 실시하였으며, 보행능력(의자에서 일어섰다 앉기, 2.44m 왕복 걷기, 6m 걷기, 3m 뒤로걷기, 10m 보행, 복합 장애물 통과하기), 균형능력(14개항목에 대한 균형척도 점수), 및 근 활성도(긴모음근, 반힘줄모양근, 큰볼기근)를 8주간의 저항성운동 전과 후에 각각 측정하였다. 저항성운동은 단축성수축운동과 신장성수축운동을 1:1로 하였으며, 저항성파워운동은 단축성수축운동과 신장성수축운동을 2:1로 실시하였다. 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 보행능력에서 의자에서 일어섰다 앉기, 2.44m 왕복 걷기, 6m 걷기 및 10m 걷기는 운동전과 비교해서 운동후에 저항성운동 집단 및 저항성파워운동 집단에서 각각 유의하게 증가하였다(p<.05, p<.01). 또한 3m 뒤로걷기와 복합 장애물 통과하기는 운동전과 비교해서 운동후에 저항성파워운동 집단에서 유의하게 증가하였지만(p<.05), 저항성운동 및 대조집단에서는 시기간에 있어서 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 둘째, 균형능력에서 균형척도(BBS)점수는 운동전과 비교해서 운동후에 저항성운동 및 저항성파워운동 집단에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(p<.05, p<.01). 셋째, 마비측 및 비마비측 모두에서 긴모음근, 반힘줄모양근 및 큰볼기근의 근 활성도는 운동전과 비교해서 운동후에 저항성운동 및 저항성파워운동 집단에서 각각 유의하게 증가하였다(p<.01). 이상의 결과를 통하여 이 연구에서는 세라밴드를 이용한 8주간의 저항성파워운동을 포함한 저항성운동은 뇌졸중환자의 보행능력, 균형능력 및 근 활성도를 개선시키는 것으로 나타났다. The purpose of this study was to investigate the effects of a 8­weeks resistance exercise training and resistive power exercise on gait, balance and muscle Activation in stroke. Nineteen patients were randomly assigned to resistance exercise group (n=6), resistive power exercise group (n=7), and control group (n=6). Resistance training was performed using thera-band hip flexion and extension, abduction and adduction, and knee flexion and extension exercise for 3 sets of 10-12rep, rest for 30 seconds between each set, 40 minute/day, 4 days/week for 8 weeks. Walking ability (chair stand, 2.44m up and go, 6m walk, 3m back walking, 10m walking, complex obstacles), balance skills (Berg′s balance scale) and muscle Activation (rectus femoris, biceps femoris, gluteus maximus) were measured before and after the 8-week exercise. Resistance exercise (concentric exercise VS. eccentric exercise = 1 : 1) and resistive power exercise (concentric exercise VS. eccentric exercise = 2 : 1) performed exercise program in each group. The results obtained in the present study were as follows: 1) Chair stand, 2.44m up and go, 6m walk, and 10m gait stride were significantly increased in the Resistance exercise group and resistive power exercise group after training (p<.05, p<.01). 3m back walkling and complex obstacles course were significantly increased in the Resistive Power Exercise after training (p<.05). 2) Balance skills score (Berg′s balance scale) was significantly increased in the resistance exercise group and resistive power exercise group after training (p<.05, p<.01). 3) Muscle activation (rectus femoris, biceps femoris, gluteus maximus) were significantly increased in the resistance exercise group and resistive power exercise group after training (p<.01). These results showed that resistance exercise (including resistive power exercise) of 8-week improve gait, balance and muscle Activation in stroke patients.

저항성 운동이 제2형 당뇨쥐의 심근 내 염증인자 및 세포사멸 조절 단백질 발현에 미치는 영향

김문주 한국교원대학교 교육대학원 2020 국내석사

이 연구의 목적은 제2형 당뇨쥐를 대상으로 8주간의 저항성 사다리 운동(resistance ladder exercise)을 적용함으로써 심근 내 염증인자(IL-6, TNF-α, IL-10) 및 세포사멸 조절 단백질(ERK1/2) 발현에 미치는 영향을 규명하는 데 있다. 본 실험을 통하여 얻어진 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 8주간의 저항성 운동에 따른 집단 간 체중 및 공복 혈당을 분석한 결과, 체중에 있어서는 통제집단이 당뇨집단에서 유의하게 낮게 나타났다. 통제집단이 당뇨운동집단보다 유의하게 높게 나타났다. 공복 혈당은 당뇨운동집단이 당뇨집단보다 유의하게 낮게 나타나 저항성 운동의 효과를 확인하였다. 둘째, 심근 내 전-염증인자인 IL-6발현은 통제집단이 당뇨집단에 비하여 유의하게 낮게 차이가 나타났다. 또한 당뇨운동집단이 당뇨집단과 비교하여 유의하게 낮게 나타나 저항성 운동의 효과를 확인하였다. 심근 내 전-염증인자인 TNF-⍺발현은 통제집단이 당뇨집단과 당뇨운동집단의 두 집단 모두에서 유의하게 낮게 나타났다. 또한 당뇨운동집단이 당뇨집단과 비교하여 유의하게 낮게 나타나 저항성 운동의 효과를 확인하였다. 심근 내 항-염증인자인 IL-10발현에서 당뇨운동집단이 당뇨집단보다 유의하게 높게 나타나 저항성 운동의 효과를 확인하였다. 셋째, ERK1 단백질 발현에서 집단 간 유의한 차이가 나타나지 않았다. 또한 ERK2 단백질 발현에서 통제집단이 당뇨집단보다 유의하게 낮게 나타났다. 당뇨집단이 당뇨운동집단과 비교하여 ERK2 단백질 발현의 정도가 유의하게 높게 나타나 저항성 운동의 효과가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합하면 8주간의 저항성 운동으로 체중의 감소가 있었고, 공복 혈당과 심근 내 염증인자에 대한 긍정적인 효과가 나타났다. 즉, 제2형 당뇨병 혈당관리를 위한 8주간의 저항성 운동은 심근 내 항-염증인자(anti-inflammatory)인 IL-10을 증가시킬 수 있으며, 이로 인한 심근 내 전-염증인자(pro-inflammatory)인 IL-6, TNF-⍺생성 억제에 긍정적 영향을 미치는 것을 확인할 수 있었다. 그러나 저항성 운동이 세포사멸 조절 단백질인 ERK1의 발현에서는 집단 간 유의한 차이가 나타나지 않았고, ERK2 발현의 증가에 영향을 미치지 못하는 것으로 나타났다. 따라서, 제2형 당뇨병에 있어 저항성 운동은 사이토카인을 중재하여 염증인자를 감소시키는 것에 효과적인 것으로 판단된다. 저항성 사다리 운동의 효과를 확인하였지만 당뇨예방과 개선을 위해서는 보다 다양한 운동방법과 강도에 관한 연구가 추가적으로 진행되어야 할 것으로 사료된다.

순환식 저항성운동이 중년 비만여성의 아디포카인과 인슐린저항성에 미치는 영향

이승진 건국대학교 대학원 2015 국내석사

본 연구의 목적은 비만 중년여성을 대상으로 12주 동안 순환식 저항성운동을 실시하도록 해서, 훈련 전과 후에 아디포카인(렙틴과 아디포넥틴), 인슐린저항성(HOMA-IR), 혈중지질(TC, TG, HDL-C, LDL-C), 신체조성(체중, 체지방율)의 변화를 분석하는데 있었다. 연구대상자는 체지방율 30%이상, BMI 25이상의 중년 비만여성들을 모집해서 운동군과 통제군으로 각10명씩 무선배정하였다. 운동군은 순환식 저항성운동(저항성운동 10종목)과 제자리걷기를 1회 50분씩 주3회를 12주간 실시하였고, 통제군은 일상생활이외의 운동프로그램 참여를 통제하였다. 운동군의 운동강도는 예비심박수의 60~80%를 유지하도록 했고, 각 종목별 반복횟수는 30초 동안 최대반복을 할 수 있도록 했다. 12주 동안의 운동프로그램 참여는 실험군의 렙틴, 아디포넥틴, HOMA-IR, TC, TG, HDL-C, 체지방율, 체중에서 통계적으로 유의하게 긍정적인 변화가 나타났고(p<.05), LDL-C는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 결론적으로 12주간의 순환식 저항성운동프로그램은 중년 비만여성들의 비만과 관련된 대사적 지표들을 개선하기 위한 효과적인 운동방법으로 판단되며, 저항성운동을 순환식으로 실시하는 것은 유산소운동의 효과와 근력운동의 효과를 동시에 이끌어 낼 수 있는 이상적인 운동방법이 될 수 있을 것으로 사료된다. The purpose of this study was to examine the effects of 12 weeks of circuit resistance exercise training on leptin, adiponection, insulin resistance, and blood lipids in obese women. The participants were randomly assigned into exercise group (n=10) and control group (n=10). Exercise sessions were performed 3 times per week for 12 weeks. The circuit resistance exercise training consisted of walking and resistance exercise at 60~80% of heart rate reserve for 50 minutes. Leptin, adiponectin, HOMA-IR, TC, TG, HDL-C, %body fat, and body weight were significantly changed in exercise group (p<.05). LDL-C was not significantly changed. These results indicate that circuit resistance exercise training produced improvement of adipokines, insulin resistance, blood lipids, and body composition in obese middle-aged women.

12주간의 저항성운동 트레이닝이 비만 남성의 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성 및 미토콘드리아 DNA 양에 미치는 영향

정원상 경희대학교 2011 국내석사

본 연구의 목적은 12주간의 저항성운동 트레이닝이 20대 비만 남성의 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성, 그리고 미토콘드리아 DNA(mtDNA) 양에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 본 연구의 대상자는 체지방률 25% 이상의 20대 비만 남성 28명으로서, 이들을 저항성운동 집단(14명)과 통제 집단(14명)에 무선 할당하였다. 저항성운동 집단의 대상자는 12주간, 주 3∼4회, 일일 총 60∼80분씩 운동을 실시한 반면, 통제 집단의 대상자는 같은 처치 기간 동안 평소의 생활을 유지하도록 하였다. 처치 기간 중 3주에 한번씩 섭취한 음식을 분석하여 섭취하는 에너지양을 최대한 일정하게 유지하도록 지도하였다. 처치 전&#8228;후에 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성, 그리고 mtDNA 양과 관련된 변인을 측정하여 집단 간, 그리고 검사 간에 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 신체구성은 저항성운동 집단과 통제 집단에서 체지방률과 체지방량이 유의하게 감소되었으며, 체중과 BMI는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 둘째, 1-RM은 모든 변인이 저항성운동 집단에서만 유의하게 증가되었다. 셋째, 혈중지질은 통제 집단의 TC에서만 유의하게 감소되었다. 넷째, 인슐린 저항성은 저항성운동 집단의 인슐린 농도만 유의하게 감소되었으며, HOMA-IR은 저항성운동 집단이 통제 집단보다 더 크게 감소되는 경향이 나타났다. 다섯째, mtDNA는 저항성운동 집단과 통제 집단에서 유의한 변화가 나타지 않았으나, 저항성운동 집단이 통제 집단 보다 더 증가되는 경향이 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면, 12주간의 저항성운동 트레이닝 프로그램이 비만 남성의 근력 향상과 인슐린 저항성 개선에 효과적인 운동 프로그램이라고 결론지을 수 있으며, mtDNA 양에서도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 가능성이 제시되었다. This study was designed to examine the effects of 12 weeks of resistance exercise training on muscular strength, blood lipid profiles, insulin resistance, and mitochondria DNA (mtDNA) contents of obese men in 20s. Twenty-eight obese men were randomly assigned to one of two groups, i.e. resistance exercise training group (TR: n=14) and control group (CON: n=14). Subjects in TR participated in resistance exercise training 60-80 min/session, 3-4 sessions/week, for 12 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain their normal life pattern for same intervention period. They were asked not to change their diet pattern and energy intake throughout the intervention period. The variables regarding body composition, muscular strength, blood lipid profiles, insulin resistance, and mtDNA contents were measured and compared between two groups as well as between pre- and post-test. Main results of the present study were as follows: 1) Percent body fat and fat mass decreased significantly in TR and CON, whereas body weight and BMI were not changed significantly. 2) All variables regarding 1-AM increased significantly in TR. 3) Total cholesterol decreased significantly in CON. 4) Fasting insulin decreased significantly and HOMA-IR tended to decrease in TR. 5) MtDNA contents unaltered significantly; however, it increased more in TR than CON. It was concluded that 12 weeks of resistance exercise would be beneficial for improvement of muscular strength and enhancement of insulin resistance.

주관절 저항성운동이 유소년 야구선수 의 악력, 통증자각도 및 운동스트레스에 미치는 영향

박성재 신한대학교 일반대학원(석사) 2026 국내석사

This study aimed to examine the effects of an elbow resistance exercise program on grip strength, pain perception, and exercise stress in youth baseball players. A total of 20 youth baseball players who had experienced elbow pain for more than 12 weeks participated in the study. Participants were divided into an exercise group (n=10), which performed the elbow resistance exercise program, and a control group (n=10), which did not participate in the program. The exercise group engaged in the elbow resistance exercise program three times per week, 60 minutes per session, for a total of 12 weeks. Both groups were assessed on grip strength, pain perception, and exercise stress before and after the intervention. The results were as follows. First, grip strength significantly increased in the exercise group (p<.05), while no significant difference was observed in the control group. Second, pain perception significantly decreased in the exercise group (p<.001), whereas no significant change was found in the control group. Third, among the sub-factors of exercise stress, exercise anxiety significantly decreased in the exercise group (p<.001), with no significant change in the control group. Fourth, exercise self-efficacy significantly increased in the exercise group (p<.05), while no significant difference was observed in the control group. These findings indicate that an elbow resistance exercise program is effective in improving grip strength, reducing pain perception, and alleviating exercise stress in youth baseball players. 주관절 저항성운동이 유소년 야구선수의 악력, 통증자각도 및 운동스트레스에 미치는 영향 본 연구는 주관절 저항성운동이 유소년 야구선수의 악력, 통증자각도 및 운 동스트레스에 미치는 영향을 검증하고자 시행되었다. 연구대상으로는 약 12주 이상 주관절 통증을 경험이 있는 유소년 야구선수 20명이 연구에 참여하였으 며, 주관절 저항성운동을 실시한 운동집단 10명과 주관절 저항성운동을 실시하 지 않은 통제집단 10명으로 구분하였다. 운동집단은 주 3회, 1회 60분씩, 총 12 주간 주관절 저항성운동에 참여하였다. 운동집단과 통제집단 모두 악력, 통증 자각도 및 운동스트레스를 주관절 저항성운동 실시 전과 후에 각각 측정하였 다. 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 운동집단의 악력은 운동 전보다 유의하게 증가하였으며(p<.05), 통제집단의 악력은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘 째, 운동집단의 통증자각도는 유의하게 감소하였으며(p<.001), 통제집단의 통증 자각도는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 운동스트레스의 하위요인 중 운동집단의 운동불안은 유의하게 감소하였고(p<.001), 통제집단의 운동불안은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 넷째, 운동집단의 운동자기효능감은 유의하게 증가하였으며(p<.05). 통제집단의 운동자기효능감은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 본 연구를 통해 주관절 저항성운동 프로그램은 유소년 야구선수의 악 력, 통증자각도 및 운동스트레스에 효과적임을 확인할 수 있었다.

지역사회 기반 저항성 운동이 노인의 신체적 노쇠와 인지기능에 미치는 영향 : 지역사회 기반 운동프로그램 개발 및 보급

황수승 서울대학교 대학원 2017 국내석사

노쇠란 노화에 따른 전반적인 기능저하로 생물학적 및 생리학적 변화를 의미하며, 외부의 스트레스에 대한 반응 체계가 취약해져 있는 상태를 의미한다. 성공적인 노화를 영위하는데 노인 건강의 다양성을 이해하는 노쇠는 하나의 위험 요소로 분류되고 있으며, 이를 정의하고 분류하는 것은 건강을 악화시키는 부적 사이클을 예측 할 수 있으며 적절한 중재를 통해 장애로의 이환을 예방 할 수 있다고 보고되고 있다. 그럼에도 불구하고 아직 국내에서는 노쇠를 진단하여 적절한 중재를 통한 예방하는 방안은 미흡한 실정이다. 이에 운동은 단일한 중재임에도 불구하고, 노쇠 원인들의 다방면에 효과를 가져올 수 있으며, 노인에게 효율성과 효과가 검증된 중재 방법 중 하나이다. 한편, 농촌의 노인은 도시 노인에 비해 노쇠한 노인의 비율이 높다고 보고되고 있어 적절한 중재가 시급한 실정이다. 이러한 문제를 해결하기 위해 지역사회 문제를 인식하고 지역사회의 자원을 개발하고 활용하여 자조능력을 강화하는 중재 방법이 요구되고 있다. 따라서 본 연구의 목적은 지역사회에 거주하고 있는 65세 이상 노인을 대상으로 지역사회 기반 저항성 운동프로그램을 개발하고, 12주 지역사회 기반 저항성 운동프로그램이 신체적 노쇠와 인지기능에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 본 연구는 Intervention Mapping 방법을 기반으로 운동프로그램을 개발하여 실시 하였다. S군의 5개의 읍·면의 65세 이상 노인 115명의 대상자가 모집되었으며, MMSE 점수가 18점 이하인 치매의 경우 대상자에서 제외되어 대조군(n=24), 운동군(n=26)로 할당되었다. 총 12주 중 운동군의 경우 2주간의 운동 동작 및 자세 지도 후 10주동안 자조그룹을 형성하여 주 2회 50분, VO2max 60- 70%의 강도로, 운동타입은 high speed power training으로 진행되었다. 중재 전후에 Fried’s Criteria의 5가지 체중감소, 근력, 정서적 고갈, 보행속도, 신체활동 항목을 통해 노쇠를 진단하였으며, 신체기능검사는 노인신체수행능력검사로, 인지기능 검사는 MMSE-K, Trail Making Test, Digit Span Test, Rey-15item memory, Stroop test를 통해 측정하였다. 12주간 저항성 운동 후, 노쇠의 단계, 노쇠의 점수, HDL, 보행속도, 하지근력, 앉았다 일어서기, 신체활동량에서 그룹간에 통계적으로 유의하였다(p<0.05). 운동군에서는 노쇠의 단계가 통계적으로 유의하게 감소하였으며(p<0.001), 대조군에서는 통계적으로 유의하게 증가하였다(p<0.01). HDL의 경우 대조군에서 유의하게 감소(p<0.01)하였다. 신체기능검사 중 보행속도 검사와 앉았다 일어서기의 경우 운동군에서 유의하게 향상(p<0.01)되었다. 근력 검사 중 하지근력 검사에서 운동군에서 Extension이 통계적으로 유의하게 향상(p<0.001)되었다. 본 연구에서 개발된 지역사회 기반 저항성 운동프로그램은 노인의 하지근력을 증가시켜 보행속도, 앉았다 일어서기, 신체활동량 증가에 긍정적인 영향을 미쳐 신체적 노쇠를 개선 할 수 있다고 사료된다. 이에, 노쇠 중재 운동프로그램으로써 보급 및 확산될 수 있는 근거를 제시 한다. 주요단어 노쇠, 인지기능, 저항성운동, 지역사회 기반 운동프로그램 학번 2014-22880

저항성운동 참여가 여성의 신체 이미지에 미치는 영향

조재호 한국체육대학교 사회체육대학원 2013 국내석사

This study was conducted to determine the effect of resistance training on women's body image. Self-objectification questionnaire of 248 women aged from 20 to 39 were collected at the recruitment step. Twenty eight women participated in resistance training program twice a week for seven weeks. Participants completed pre-, mid-, and post-intervention measures of BMI, body composition, 1RM of bench press and squat, body image self-discrepancy, strength scale of Physical Self-Description Questionnaire, and Korean Overall Body Esteem Scale. There was significant correlation between Body Esteem and subjective measures for appearance and strength, whereas Body Esteem and objective measures showed no significant correlation. Resistance training significantly improved Body Esteem of appearance and bodily function. Improvements of appearance aspect of Body Esteem may not derived from changes of body shape. High self-objectification group had a bigger perception of body shape and lower Body Esteem of appearance than low self-objectification group. Resistance training significantly improved Body Esteem of appearance and bodily function in both groups. Key words : resistance training, body image, self-objectification Subjective strength in high self-objectification group was increased more than low self-objectification group. 본 연구는 저항성운동 참여가 여성의 신체이미지에 미치는 영향을 알아보기 위해 수행되었다. 참여자 모집단계에서 20세부터 39세까지의 여성 248명의 자기대상화를 측정하였고, 이 중 28명이 저항성운동 프로그램에 참여하였다. 저항성운동 프로그램은 7주 동안 주2회 빈도로 이루어졌다. 저항성운동 참여자의 사전, 중간, 사후 검사를 통해 체질량지수, 체성분, 벤치프레스와 스쿼트의 1RM 중량, 신체상불일치, 신체적자기개념 중 근력, 신체존중감(체형존중감, 체기능존중감)을 측정하였다. 사전 검사에서 체형과 근력에 대한 주관적 평가가 신체존중감과 상관이 있었던 반면, 객관적 평가는 신체존중감과 유의한 상관을 나타내지 않았다. 저항성운동 참여는 체형존중감과 체기능존중감을 유의하게 향상시켰으나, 체형존중감의 향상은 체형 변화에서 비롯되지 않았을 가능성이 있다. 자기대상화 고집단은 저집단에 비해 큰 주관적체형과 낮은 체형존중감을 나타냈다. 저항성운동 참여는 자기대상화 고집단과 저집단 모두에서 체형존중감과 체기능존중감 향상을 가져왔으며, 고집단에서 더 높은 주관적근력 향상이 나타났다 주요어 : 저항성운동, 신체이미지, 자기대상화 .