Maximal Minute Power Test에 의한 엘리트 사이클 선수의 단계별 운동부하설정에 관한 연구

성봉주(SungBong-Ju),고병구(KoByoung-Goo),김정훈(KimJung-Hoon) 한국체육학회 2019 한국체육학회지 Vol.58 No.5

이 연구의 목적은 엘리트 사이클 선수를 대상으로 실시한 Maximal Minute Power Test(MMPT)에서 발생하는 페달링파워(Pedaling Power, PP) 및 지구력 관련 생리학적 변인을 이용하여 훈련프로그램을 위한 단계별 운동부하를 디지털 방식으로 제시하는 것이다. 그 결과, VO₂max는 62.0±7.42ml/kg/min, 운동지속시간(Exercise Time, ET)는 531.86±76.21sec, 최대페달링파워(Peak Pedaling Power, PPP)는 380.0±34.06Watts 그리고 기능적역치파워(Functional Threshold Power, FTP)는 301.87±29.96watts로 관찰되었다. 변인간의 상관관계를 조사한 결과, VO₂max는 ET(R²=.633, p<.01), 상대치 PPP(R²=.538, p<.05), 상대치 FTP(R²=.658, p<.01)와 유의하게 상관성을 나타났으며, ET는 PPP(R²=.775, p<.01)와 FTP(R²=.773, p<.01) 등과 유의한 상관관계를 보여 주었다. 또한 PPP가 높아질수록 FTP도 동반되어 높아지는 상관관계가 관찰되었다(R²=.883, p<.01). 이러한 유산소성 지구력 관련 측정변인의 결과에 근거하여 운동부하 설정을 6가지 구간별로 구분했을 때, 동적회복, 지구력, 템포, 젖산역치, VO₂max 및 무산소성 기능을 위한 운동부하 설정구간은 페달링파워를 기준으로 각각 <166Watts, 169±17.0∼226±22.4Watts, 230±22.8∼272±27.0Watts, 275±27.3∼312±36.7Watts, 320±31.8∼362±36.0Watts 및 365±36.3∼453±45.0Watts 등으로 관찰되었다. 이러한 연구결과를 종합한 결과, 사이클 선수의 유산소성 지구력 향상을 위하여 FTP, PPP를 향상시키는 PP에 근거한 훈련 프로그램을 개발하여 적용할 필요성이 있다. The purpose of this study is to digitally establish a specific stepwise exercise load on cycling training program by using variables related to pedaling power (PP) generated from Maximal Minute Power Test (MMPT) performed on elite cyclists. As a result of GXT, VO₂max was 62.0±7.42 ml/kg/min, Exercise Time (ET) was 531.86±76.21 sec, Peak Pedaling Power (PPP) was 380.0±34.06 watts and Functional Threshold Power ( FTP) was observed at 301.87±29.96 watts. VO₂max was significantly correlated to ET (R² = .633, p <.01), relative PPP (R² = .538, p <.05), and relative FTP (R² = .658, p <.05). 01), and ET showed a significant correlation with PPP (R² = .775, p <.01) and FTP (R² = .773, p <.01) The higher the PPP, the higher the correlation with FTP (R² = .883, p <.01). Based on these findings, exercise intensity zones for active recovery, endurance, tempo, lactate threshold, VO2max, and anaerobic capacity were <166 watts, 169±17.0∼226±22.4 watts, 230±22.8∼272±27.0 watts, 275±27.3∼312±36.7 watts, 320±31.8∼362±36.0 watts and 365±36.3∼453±45.0 watts. As a result of these research results, it is necessary to develop and apply a training program based on PP based exercise to improve FTP and PPP for endurance performance.

스프린트 사이클링 경주력의 예측을 위한 현장 기반의 측정 변인에 관한 연구

성봉주(SungBong-Ju),김정훈(KimJung-Hoon) 한국체육학회 2019 한국체육학회지 Vol.58 No.3

이 연구는 단거리 사이클 선수 16명에게 현장에서 간편하게 측정이 가능한 수직점프, 웨이트 트레이닝 종목의 1RM 그리고 10sec, 30sec, 60sec 페달링 기능을 측정하여, 사이클 스프린트 경주력의 지표인 200m, 500m, 및 1km 독주 기록과의 상관관계를 평가하였다. 이러한 현장 기반의 측정변인은 페달링 동작에 필요한 주동근의 동원 여부를 기준으로 선택하였다. 그 결과 하지근력의 간접적인 지표인 수직점프의 높이는 3가지 사이클 기록과 상관관계가 발견되지 못하였으나, 웨이트트레이닝 종목 중에서 Leg Curl 1RM이 1km 독주 기록과 상관관계가 발견되었다(R²=-.536, p<.05). 또한 30sec 최대페달링파워는 1km 독주 기록과 상관관계가 발견되었으며(R²=-.510, p<.05), 30sec 최대페달링회전수는 200m, 500m, 및 1km 독주 기록과 상관관계가 발견되었다(R²=-.532, p<.05; R²=-.548, p<.05; R²=-.766, p<.01). Leg Curl 1RM이 1km 독주 기록과 상관관계가 존재하는 결과에 근거한다면, 피험자의 경기력 수준에서 Downstroke 페달링을 위한 근기능이 갖춰진 상태에서는 추가적으로 Upstroke 페달링을 위한 당기는 근육의 근력이 중요하며, 기록과 페달링 기능관련 변인과의 상관관계에 기초한다면, 스프린트 경주력을 위하여 30sec 동안 발현되는 최대페달링파워 및 최대페달링회전수를 향상시킬 필요가 있음을 뜻한다. The main purpose of this study was to evaluate and correlate 16 cyclists’ vertical jump height(VJH), 1RM of weight training for prime movers and peak pedaling power (PPP) and peak pedaling cadence (PPC) for 10sec, 30sec and 60sec with time trials of 200m, 500m and 1km. As a result, VJH as an indirect index of lower limb’s muscular strength was not associated with any time trails. However, leg curl 1RM was correlated with 1km time trial(R²=-.536, p<.05), and 30sec PPP and 30sec PPC were found to have statistical significance with 1km (R²=-.510, p<.05) and 200m, 500m and 1km time trials, respectively (R²=-.532, p<.05; R²=-.548, p<.05; (R²=-.766, p<.01). Taken together, based on correlation between Leg Curl and 1km time trial, all the subjects recruited in this study have basic muscular strength for downstroke pedaling, but muscular function for upstroke pedaling is additionally needed. In addition, based on correlation between time trial and pedaling power related variables, PPP and PPC for 30-sec pedaling trial are essential for sprint performance among competitive cyclists.

스포츠생리학 : Detraining과 Retraining이 비만청소년의 체성분, 혈중지질 및 호르몬 반응에 미치는 영향

성봉주(SungBong-JU) 한국체육학회 2000 한국체육학회지 Vol.39 No.4

절식요법을 병행한 8주 Training 후 기간을 달리한 Detraining과 Retraining이 비만청소년의 체성분, 혈중지질 및 호르몬반응에 미치는 영향을 알아보기 위하여, 서울에 소재한 C중학교 비만남자중학생(체지방율 30% 이상)20명을 대상으로 세 그룹(그룹Ⅰ, 그룹Ⅱ, 그룹Ⅲ)으로 나누어 총 20주간 실험을 실시하였다. 20명의 피험자들은 8주 Training 후 4주 Detraining 및 8주 Retraining을 실시한 6명(그룹Ⅰ), 8주 Training 후 8주 Detraining 및 4주 Retraining을 실시한 7명(그룹Ⅱ), 운동이나 식이조절을 하지 않은 통제그룹 7명(그룹Ⅲ) 등으로 구분하였다. Training과 Retraining 프로그램은 절식요법(2,000kcal/day)을 병행한 수영을 실시하였으며, 수영의 운동강도는 최대 심박수의 60~80%(130~160회/분), 운동시간은 1회 60분, 운동빈도는 주당 3회로 하였다. 수영을 통한 칼로리 소모량은 주당 정도 되도록 하였으며 실험 결과는 다음과 같다. Training 후 변화에서 체성분 변인 중 FM온 처치 전에 비해 4주 및 8주 Training 후에 유의한 감소를 나타내었고 WHR은 처치 전에 비해 4주 및 8주 Training 후에 유의한 감소를 나타내었으며, 혈중지질 변인 중 TG는 처치 전에 비해 4주 및 8주 Training 후에 유의한 감소를 나타내었고, HDL-C은 처치 전에 비해 4주 Training 후에 유의한 증가를 나타내었으며, LDL-C은 처치 전에 비해 8주 Training 후에 유의한 증가가 나타났다. detraining 후 변화에서 FFM은 S주 Detraining 후 유의한 감소를 나타내었고 SLM도 8주 Detraining 후 유의한 증가를 나타내었고, TG도 4주와 8주 Detraining 후 각각 유의한 증가를 나타내었고 Leptin도 4주 Detraining 후 유의한 증가를 나타내었다. retraining 후 변화에서 TC은 8주 Retraining 후 유의한 감소를 나타내었고 TG도 4주와 8주 Retraining 후 유의한 감소를 나타내었고, Leptin은 4주 와 8주 Retraining 후 유의한 감소를 나타내었다. 이상과 같은 결과를 종합해 볼 때, 절식요법을 병행한 수영 프로그램은 8주 Training 후 체성분(FH, WHR)과 혈중지질(TG)에 긍정적 영향을 주었으며, Detraining(4~8주)은 FFM, SLM, TG와 Leptin에 부정적인 영향을 주었고, Retraining(4~8주)은 TC, TG와 Leptin에 긍정적 영향을 주었다. 즉, 4주 Detraining까지는 체성분 변인이 가장 영향을 적게 받았고 Retraining은 혈중지질(TG)과 호르몬(Leptin)에 영향을 주었다.그러므로 비만청소년의 체중(체지방)감량과 체질 개선을 위해서는 반드시 적절한 식이조절과 더불어 꾸준한 유산소운동을 병행해야 하며, Training 효과를 지속시키고 더욱 활성화시키기 위해서는 Detraining기간을 줄이고 Retraining을 빨리 시작하는 것이 좋을 것으로 사료된다. The purpose of this study is to investigate an effect of detraining and retraining on body composition, blood lipids and hormonal response of obese adolescents after a 8 weeks of training (in parallel) with caloric restriction. For this study, 20 obese male-students of middle school in Seoul were chosen as subjects. These subjects were divided into three groups and they took part in a twenty-week experiment. The subjects were separated into three types of groups. One group consisted of 6 members with a 4 weeks of detraining and 8 weeks of retraining after a 8 weeks of training. Another group of 7 members with a 8 weeks of detraining and a 4 weeks of retraining after a 8 weeks of training. The control group had 7 members without any exercises and any caloric restriction.In training and retraining program, caloric restriction(2,000kcaI/day) and swimming training was practiced simultaneously. In swimming training, the intensity was respectively at 60-80% HRmax (130~160 beat/min), The length was 60 min/day, the frequency was 3times/week. The quantity of caloric exhaustion in swimming training was planned to be over 1,800kcal/week.The experimental results from these courses are the following.1) The effect of trainingAs a result of a 8 weeks of training, this study drew the following conclusion FM of body composition variables showed a meaningful decrease in 4 weeks and 8 weeks comparing to the previous measurement. WHR showed a meaningful decrease in 4 weeks and 8 weeks comparing to the previous measurement. TG of blood lipids variables showed a meaningful decrease in 4 weeks and 8 weeks comparing to the previous measurement. HDL-C showed a meaningful increase in 4 weeks and 8 weeks comparing to the previous measuremesnt. Like this; a 8 weeks of training had an effect on body composition and blood lipids.2) Changes in detrainingThis study drew the following conclusion after a 4·8 weeks of detraining. FFM showed a meaningful decrease after a 8 weeks of detraining, SLM showed a meaningful increase after a 8 weeks of detraining TG showed a meaningful increase each after 4·8 weeks of detraining, Leptin showed a meaningful increase after a 4 weeks of detraining, like this, more and more the period of detraining is long, detraining had a great effect on body composition, blood lipids, hormones variables , but it didn't show a negative influence on them directly resulting from the previous training effect In the other hand, FFM, TG and Leptin showed a sensitive response in a negative way in a 4(8) weeks of detraining.3) The effect of retrainingThis study drew the following conclusion as a result of a 4 · 8 weeks of retraining TC showed a meaningful decrease after a 8 weeks of retraining, TG showed a meaningful decrease after a 4 · 8 weeks of retraining. Leptin showed a meaningful decrease after a 4 · 8 weeks of retraining. Like this, retraining had a great effect on blood lipids and hormones variables and it took over 8 weeks for retraining to bring on meaningful changes. TC, TG and Leptin showed a sensitive response and the most active response in the positive way.Synthesizing all the results, swimming training program with a caloric restriction had a positive effect on body composition(FM, WHR) and blood lipids(TG) after 8 weeks of training. Detraining had an effect on FFM, SLM, TG and Leptin. Retraining had an effect on TC TG and Leptin In other words, body composition variable was under the fewest influence until 4 weeks of training. Retraining had an effect on TG and Leptin. Therefore, to reduce body fat of obese adolescents and to improve their physical constitution, a proper dietetic treatment and continuous aerobic exercises must be practiced simultaneously. Furthermore, In order to maximize the effect of training, it will be better to shorten the period of detraining and to begin retraining quickly.

운동생리학 : 비만청소년의 운동참가가 생리·심리적 변인에 미치는 영향

성봉주(SungBong-Ju),강성구(KangSung-Goo) 한국체육학회 2001 한국체육학회지 Vol.40 No.1

이 연구의 목적은 유산소운동 참가에 따른 비만 청소년의 정신건강 관련 심리 ·생리적 변인들의 변화를 살펴보고 더불어 생리적 변인과 심리적 변인과의 상호 관련성을 탐색하기 위한 것이었다. 연구대상자는 서울 소재 C, J 중학교에 재학중인 남자 비만 청소년으로서 운동집단, 통제집단 각각 16명씩 무선 할당되었다. 운동집단은 유산소운동(수영)을 주당 3회, 유산소운동능력 50∼60% 수준으로 1회 운동지속시간 40∼50분 8주간 지속적으로 시행되었다. 생리적 변인으로는 체중, 체지방, VO₂max를 측정하였으며 심리적 변인은 정서상태가 측정되었다. 실험설계는 운동집단 통제집단으로 구성되는 피험자간 요인과, 사전 · 중간 · 사후의 3개 측정시점으로 구성되는 피험자간 요인에 의한 2×3 이원 혼합 설계(Mixed design)를 이용하였다. 본 연구의 일련의 연구절차를 통하여 얻어진 결론은 지속적 유산소운동은 비만 청소년의 체중, 체지방, VO₂max와 같은 생리적 변인들이 운동집단에서 통계적으로 유의하게 반응하였으며, 심리적 변인으로 활력, 우울, 긴장, 자긍심요인 역시 운동집단에서 긍정적인 변화 추이가 관찰되었다. 한편 생리적 변인과 심리적 변인과의 상호 관련성 여부에서는 체중, 체지방, VO₂max의 생리적 변인과 활력, 우울감이 통계적으로 유의한 상관관계가 나타났다. 본 연구결과를 통하여 지속적인 유산소 운동이 비만 청소년들에게 주는 임상학적·예방의학적 측면의 생리·심리적 혜택을 규명하고, 나아가 비만청소년들을 운동의 장으로 이끌어 내는 동기유발적 요인으로도 활용되기를 기대해 본다. The purpose of this study is to identify the health related physiological variables and physiological variable’s change through an consecutive aerobic exercise(swimming) and to examine a relationship between psychological variables and physiological variables. for this study, 32 obese male-student of middle school in Seoul were chosen as subjects. Each group(Exercise & Control) is consisted of 16 members. An Exercise group has participated in swimming in VO2max50∼60%, 50∼60(min/session) and 3 times/week for 8 weeks. The physiological and psychological variables were measured at the baseline, 4weeks and 8weeks. Research design applied 2(exercise group and control group)×3(pre-session, middle-session, post-session) two mixed design. The results obtained from these procedure indicated that the consecutive aerobic exercise(swimming) positively impacted on physiological variables such as body weight, %body fat and VO2max and psychological variables such as Vigor, Depression, Tension and self-esteem. As a relation between psychological variables and physiological variables, between body weight, % body fat and VO2max and Vigor and Depression showed a meaningful relativity.This study not only will be expected that consecutive aerobic exercise gave obese adolescents psychological and physiological effect in clinical and preventing medical but also will be used as motivational factor so that obese adolescents can exercise.

스포츠생리학 : 운동중지가 비만남자청소년의 콜레스테롤 대사에 미치는 영향

윤석창(YoonSeok-Chang),성봉주(SungBong-JU) 한국체육학회 2000 한국체육학회지 Vol.39 No.4

본 연구는 8주 수영 training 후 8주 운동중지(detraining)가 비만청소년의 콜레스테롤 대사에 미치는 영향을 파악하기 위하여 체지방율이 30% 이상인 비만 남자청소년(n=12)을 대상으로 6명씩 두 집단(운동집단, 통제집단)으로 나누었다. 운동집단(n=6)에게는 자발적 식이제한(2,000kcal/day)을 병행한 수영을 8주간 실시하게 한 후, 8주간 식이 제한과 운동처치를 하지 않았다 통제집단(n=6)은 16주 동안 아무런 처치를 하지 않았다. 운동집단의 수영 Training 은 주당 3일, 1회 60분, 운동강도는 분당심박수가 130~160(회/분)으로 설정하여 실시하였다. 측정은 처치 전, 4주, 8주, 12주, 16주 후에 5번 실시하였고, 측정항목은 신장(Height), 체중(Body Weight), 총콜레스테롤(TC), 중성지방 (TG), 저밀도지단백콜레스테롤(LDL-C), 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C), 지단백분획치 (TC/HDL-C) 등의 항목으로 한정하였으며, 실험결과 다음과 같은 결론을 얻었다.첫째, 운동그룹은 8주 수영 Training 후 TC에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 또한 연이은 8주 Detraining 후에도 TC에서 유의한 변화가 나타나지 않았다.둘째, 운동그룹은 8주 수영 Training 후 TG에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. Detraining 후에는 4 · 8주에서 TG의 유의한 증가가 나타났다.셋째, 운동그룹은 8주 수영 Training 후 LDL-C에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 8주 Detraining 후에도 LDL-C에서 유의한 변화가 나타나지 않았다.넷째, 운동그룹은 8주 수영 Training 후 HDL-C에서 유의한 변화가 나타나지 않았고 8주 Detraining 후에도 유의한 변화가 나타나지 않았다.다섯째, 운동그룹은 8주 수영 Training 후 TC/HDL-C에서 유의한 변화가 나타나지 않았고 8주 Detraining 후에도 유의한 변화가 나타나지 않았다.자발적 식이제한을 동반한 8주 수영 운동 후 8주 운동중지는 콜레스테롤 대사에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 그러나 중성지방에서만 민감한 변화를 나타내었다. The purpose of this study is to investigate the effect of 8-week detraining after 8-week swimming on the spontaneous caloric restriction and the changes of the cholesterol metabolism in obese adolescents. 12 males were selected as the experimental objects for this study. They were over 30% Body fat, without risk factor during training and never attended in any obese therapy course before. The exercise regimen was composed of the spontaneous caloric restriction and the schedule of swimming program, 1 hrs/day, 3 days/week The intensity of the swimming program was respectively at 60~80%HRmax(130~160 beat/min).. The calorie restrict regimen was about 2,000kcal/day. The variable was measured to the TC, TG, HDL-C, LDL-C, TC/HDL at pre-test 4W, 8VV, 12W(4-week detraining), 16W(8 weeks detraining). The Independant & Paired t-test Measure was used and Tukey was treated for the post hoc testing(p<0.05).The results was as following;(1) The TC of the exercise group after 8-week swimming was not changed significantly. The TC after 8-week detraining was not changed significantly.(2) The TG of the exercise group after 8-week swimming was not changed significantly. The TG after 4 and 8-week detraining was increased significantly.(3) The LDL-C of the exercise group after 8-week swimming was not changed significantly. The LDL-C after 8-week detraining was not changed significantly.(4) The HDL-C of the exercise group after 8-week swimming was not changed significantly. The HDL-C after 8-week detraining was not changed significandy.(5) The TC/HDL-C of the exercise group after 8-week swimming was not changed significantly. The TC/HDL-C after 8-week detraining was not changed significantly.8-week detraining after 8-week swimming on the spontaneous caloric restriction dose not give significant change in cholesterol metabolism. But the TG level showed sensitive change.