명상효과에 대한 비교분석 연구

윤형준(Yun Hyungjun),이선화(Lee Seonhwa),한명호(Han Myungho),박현구(Park Hyeonku) 한국문화융합학회 2020 문화와 융합 Vol.42 No.11

본 연구의 목적은 소리를 반복하는 형태의 명상과 호흡을 통해 생리적·심리적 이완을 유도하는 형태의 명상을 소리명상과 일반명상으로 구분하여 어떠한 효과가 있는지를 비교분석하는 것이다. 이를 위해 본 연구의 취지에 맞게 개발한 소리명상과 일반명상을 선정된 92명의 대학생을 대상으로 적용하였으며, 명상효과의 평가는 기존 연구에서 다루어진 다양한 신체적 및 정신적 효과를 평가하는 항목을 조사하여, 기분 척도, 스트레스반응 척도, 신체증상 척도 및 분노평가 척도에서 활용된 평가항목을 본 연구에 맞게 재구성하여 활용하였다. 소리명상과 일반명상의 명상효과를 비교하기 위하여 대응2-표본 비모수검정을 실시하였으며, 일반명상과 음원별 소리명상의 항목별 평균치를 비교하여 알아보기 위해 기술통계를 실시하였다. 주요 연구 결과를 살펴보면, 첫째, 소리명상과 일반명상의 효과는 싱잉볼을 제외한 유의미한 결과를 보였으며, 하프와 힐링음악의 소리명상은 일반명상에 비하여 효과가 높은 것으로 나타났으며, 북소리, 싱잉볼 및 폭포소리의 소리명상은 일반명상에 비하여 효과가 낮은 것으로 나타났다. 둘째, 소리명상과 일반명상의 평가요인별 명상효과를 살펴보면 불안정감의 명상효과는 하프과 힐링음악, 일반음악, 북소리와 싱잉볼 및 폭포소리 명상 순으로 나타났으며, 긴장·걱정의 명상효과는 하프, 일반명상, 북소리 명상 순으로 나타났다. 그리고 피로감의 명상효과는 하프, 일반명상, 폭포소리 명상 순으로 나타났으며, 분노감의 명상효과는 하프, 일반명상 순으로 나타났다. 마지막으로 불쾌감의 명상효과는 싱잉볼과 폭포소리 소리명상 효과가 일반명상에 비하여 낮게 나타났다. The purpose of this study is to compare and analyze the effects of meditation in the form of repetitive sounds and meditation in the form of inducing physiological and psychological relaxation through respiration and sound meditation. To this end, sound meditation and general meditation developed according to the purpose of this study were applied to 92 selected university students. The evaluation items used in the mood scale, stress response scale, physical symptom scale, and anger evaluation scale were reconstructed and used for this study. In order to compare the meditation effects of sound meditation and general meditation, a corresponding 2-sample nonparametric test was conducted, and descriptive statistics were conducted to compare and find the average value of each item of sound meditation by sound source and general meditation. The main research results were as follows: First, the effects of sound meditation and general meditation showed significant results excluding singing ball, and sound meditation of harp and healing music was found to be more effective than normal meditation. And the sound meditation of the waterfall sound was found to be less effective than general meditation. Second, looking at the meditation effects for each evaluation factor of sound meditation and general meditation, the meditation effects of instability were in the order of harp, healing music, general music, drum sound, singing ball, and waterfall sound meditation. General meditation, and drumming meditation in that order. The meditation effect of fatigue was in the order of harp, general meditation, and waterfall sound meditation, and the meditation effect of anger was in the order of harp and general meditation. Finally, the meditation effect of discomfort was lower than that of general meditation in the sound meditation effect of singing bowl and waterfall sound.

명상의 부작용의 원인 및 해결방안

정희주(Hee Ju Jung),박성현(Sung Hyun Park) 한국명상학회 2022 한국명상학회지 Vol.12 No.1

힐링 열풍과 더불어 명상 열풍이 일어나 일반인을 대상으로 한 스트레스 감소뿐 아니라, 신체 및 정신적 어려움을 가진 환자들을 대상으로 치료영역에서까지 활용되고 있다. 그러나 명상 효과의 신빙성 문제나 부정적인 현상들이 제대로 알려지거나 인식되지 않아서 적절한 지도나 지식 없이 명상을 수행하는 사람들이 점차 많아지고 있기 때문에, 명상의 부작용에 관한 연구가 더욱 필요한 시점이다. 이 연구에서는 해외의 부작용 연구 사례들을 통해 명상의 부작용이 어떻게 경험되어지는지를 검토하였으며, 명상단계에서 발생하는 부작용에 대해서도 살펴보았다. 이를 바탕으로, 부작용의 원인 및 해결방안에 대하여 명상 및 명상 관련 요인, 명상가(참가자) 요인, 명상지도자 요인으로 나누어서 논의하였다. 명상관련 부작용의 발생가능성을 아는 것만으로도 예방효과가 있으며 적절한 대응책을 통해 피해를 최소화할 수 있기 때문에 이 연구를 통해 명상을 수행하거나 명상을 치료적으로 활용하는 연구자들에게 기초적인 정보를 제공할 수 있을 것으로 기대한다. 이 연구에서는 명상의 종류를 구분하지 않고 부작용을 분석한 한계가 있으므로 차후에는 다양한 명상법에 따른 부작용의 연구가 필요할 것으로 보인다. In addition to the healing craze, the meditation craze has taken place, and now millions of people meditate, reducing stress for the general public, as well as treating patients with physical and mental difficulties. However, reliability problems and negative phenomena of effects are not well recognized, and because more and more people use meditation easily without proper knowledge or guidance, now is an important time to research side effects of meditation. This study is to examine how people experienced side effects, specifically for those who meditate, through the phenomenological analysis in the side effects of the meditation, reviewed the abroad case of negative reactions, and the side effects that occur at the meditation stages. And then, this study suggests the causes and solutions of the side effects of meditation divided into three factors, meditation and meditation environment factor, meditator(participant) factor and meditation lealer factor. The protective effects even just knowing of the possibility of meditation-related side effects are expected to be helpful to people who meditate or research, because it can minimize the damage through proper countermeasures. However, there are limitations in examining the side effects without distinguishing the type of meditation. In the future, it may be necessary to study the side effects on various meditation methods.

2010년대 청소년 명상 연구의 동향 : 명상 효과와 긍정정서 간 메타분석

오철우(Oh Cheol-u) 한국문화융합학회 2020 문화와 융합 Vol.42 No.1

본 논문은 청소년의 정서와 명상의 관련성 및 연구동향을 파악하기 위해 메타분석을 했다. 먼저 청소년을 대상으로 한 명상연구들은 대체적으로 명상의 효과적 측면에 집중했다. 긍정적 정서와 부정적 정서로 나누어, 긍정적 정서의 향상과 부정적 정서의 감소라는 측면에서 발표된 연구서들이 주를 이룬다. 본고에서는 그간 발표된 청소년 명상 관련 연구 중 명상 효과의 특성을 분석하여 청소년 명상효과에 관한 연구 동향을 파악하고자 했다. 특히 실질적인 수치화가 가능한 메타분석을 통해 청소년의 정서와 명상의 관련성을 규명해 긍정 정서와 명상효과와의 관련성을 찾고자 했다. 이를 위한 메타분석의 첫 번째 단계로 명상프로그램 실시 후 청소년의 긍정적 정서와 부정적 정서에 미치는 영향을 측정한 연구를 분류하고 2차로 명상과 긍정적 정서의 관련성에 대한 연구를 선정하였다. 최종 선정된 20편의 연구를 대상으로 청소년 명상의 효과와 관련한 연구의 특징과 효과크기를 분석하여 청소년 명상 연구의 동향을 파악하였다. 연구결과, 청소년 정서와 명상에 관한 연구는 효과크기가 큰 소규모부터 대규모의 연구가 출판되는 경향이 있었으며 차 명상과 마음챙김 명상이 청소년의 긍정적 정서 증진에 큰 효과크기를 나타냈다. This study aims, through meta-analysis, to analyze the relationships between adolescents’ emotions and the effect of meditation. Meditation studies on adolescents have largely focused on effective aspects of meditation. Studies divide these aspects into positive and negative emotions, and many studies show that, with meditation, positive sentiments improve and negative sentiments decrease. The purpose of this study is to analyze the characteristics of the meditation effect, focusing on published research on adolescents’ meditation. In particular, this study attempts to determine the relationship between positive emotions and meditation effects by identifying the relationship between adolescents’ emotion and meditation through a meta-analysis that can practically quantify the phenomenon. The first step in the meta-analysis was to classify studies that measured the effects of adolescent positive and negative emotions after a meditation program. The second step was to select studies that analyzed the relationship between meditation and positive emotions. The effect size of the 20 studies for final selection was analyzed to identify the trends in youth meditation studies. Results show that published studies on youth emotion and meditation ranged from small to large-scale studies with large effect sizes, and that, among the selected studies, tea therapy meditation and mindfulness meditation showed the largest effect sizes for the positive emotion promotion of adolescents.

명상의 효과에 대한 평가 및 그 속성 : 일반 명상과 소리 명상의 비교

이선화(Lee Seonhwa),윤형준(Yun Hyungjun),한명호(Han Myungho),박현구(Park Hyeonku) 한국문화융합학회 2020 문화와 융합 Vol.42 No.12

명상으로 얻는 효과는 정신적 및 신체적 측면에서 다양하게 나타날 수 있다. 명상의 효과를 측정하기 위해서는 명상을 통해 나타나는 변화를 평가할 수 있는 속성에 대한 도구가 필요하게 된다. 본 연구는 명상의 효과와 평가를 위해 실행되었으며, 그 결과 명상의 효과를 종합적으로 평가할 수 있는 요인을 도출하였다. 일반명상에 대해서는 불안정감, 걱정, 분노감, 불쾌감, 긴장감으로 분류되었으며, 소리명상에 대해서는 불안정감, 긴장감, 피로감, 분노감, 불쾌감으로 나타났다. 특히 일반명상에서 분류된 걱정은 세부 항목의 내용을 통해 볼 때, 소리명상에서 긴장감에 포함될 수 있는 요인으로 사료된다. 이와 같은 결과를 종합해 볼 때, 명상의 효과를 평가하기 위해서는 소리명상 효과의 의미로 추출된 ‘불안정감, 긴장감, 피로감, 분노감 및 불쾌감을 활용하면 명상의 효과를 체계적인 방법으로 평가할 수 있을 것으로 사료된다. 특히 소리명상과 같이 특정 소리를 사용하여 명상을 할 경우 명상으로 인한 특정 효과를 살펴보는 데 매우 유용할 것으로 사료된다. 본 연구는 짧은 기간 수행하는 명상에 대한 효과를 측정한 것으로 추후 장기간 명상의 효과에 대해 결과를 본 연구의 결과와 비교할 필요가 있는 것으로 보인다. 특히 MBTI 성향에 따른 음원별 선호도를 찾고, 짧은 시간의 명상에 적용할 수 있는 프로그램을 개발할 경우 현대인들의 정신건강에 도움을 줄 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이다. The effects of meditation can vary across mental and physical aspects. To measure the effectiveness of meditation, we need a tool for attributes that can evaluate the changes that occur through meditation. This study was conducted to evaluate the effectiveness of meditation by deriving the factors that comprehensively evaluate such effects. General meditation was classified into insecurity, anxiety, anger, unpleasantness, and tension, while sound meditation was classified into instability, tension, fatigue, anger, and discomfort. Regarding the details of specific items, worry was classified into general meditation and considered to be a factor that can be included in tension in sound meditation. In summary, for evaluation purposes, the effect of meditation can be assessed systematically using “anxiety, tension, fatigue, anger, and discomfort” extracted as the meaning of sound meditation effect. Meditation using specific sounds, such as sound meditation, is considered to be effective in examining the specific effects of meditation. This study measured the effect of meditation performed for a short time, and it seems necessary to compare the results of the long-term meditation with the study results in the future. Identification of the preference for each sound source according to the MBTI tendency and development of a program that can be applied to meditation for a short time can help in discovering ways to support the mental health of modern people.

명상기반 개입법에서 정적명상과동적명상의 차별적 효과

김완석 한국건강심리학회 2013 한국심리학회지 건강 Vol.18 No.4

This study investigated the different effects and the evaluative responses of moving mediations and unmoving mediations. Forty-three college students were randomly assigned to either one of two experimental groups. The unmoving-first group practiced sitting and body scan meditation for 4 weeks while another 4 weeks of walking meditation and hatha yoga practice were followed. For the moving-first group, the order of practice was inversed. Psychological variables such as the level of mindfulness, psychological symptoms, the quality of life, meta cognition, self-compassion, as well as resilience and physiological variables such as BMI, heart rate, and blood pressures were measured at 3 time periods: before, after 4 weeks, and after 8 weeks of practice. Eight weeks of meditation practice revealed beneficial effects on most of the psychological variables but not on the physiological variables while no significant differences in effect among the groups were observed. Analysis of two incremental scores by 2-way ANOVA(group by time) showed significant interaction effects in describe subscale of FFMQ, somatization subscale of BSI, and the total score and some subscales of SCS. Generally, unmoving meditation rather than moving meditation increased the beneficial effects more on those variables. The moving-first group rather than the unmoving-first group satisfied more the meditation program and perceived more personal changes, but there were no differences in the participation level. Besides, preference for the meditation methods differed depending on the kind of meditation first practiced. Experiencing the unmoving meditation seemed to increase the preference for the moving meditations. In this study, implications of the results for the development of meditation-based programs for college students and future research were suggested, as well as the limitations of this study. 움직임을 이용하는 동적명상과 몸을 움직이지 않는 정적명상의 차별적 효과와 명상수련에 대한 평가반응을 검증하였다. 이를 위해 대학생 43명을 8주간의 수련 중 첫 4주간 정적명상을 먼저 실시하고 나중 4주간 동적명상을 실시하는 집단과 수련순서를 반대로 실시하는 집단에 무선할당하고, 명상수련 이전과 4주 후, 명상수련 종료 후에 측정을 하였다. 마음챙김수준과 심리적 증상, 삶의 질, 역기능적 메타인지, 자기연민, 회복탄력성 및 혈압과 맥박 등을 측정하였다. 연구결과, 8주 간의 명상수련은 마음챙김 능력과 심리적 증상, 삶의 질 측정치의 총점과 하위척도에서 대부분 유의한 향상을 보였고, 역기능적 인지를 줄여주었으며, 자기연민을 향상시켰다. 하지만, 걱정과 생리지표에서는 아무런 효과가 없었다. 마음챙김 능력중 묘사요인, 심리적 증상 중에서 신체화, 자기연민 총점과 일부 하위요인에서 명상순서와 측정시기 간의 상호작용이 유의해서, 이들 변수에 대해서는 명상의 효과가 명상수련의 순서에 따라 상이한 양상을 보이는 것으로 나타났다. 대체로 명상수련의 긍정적 효과는 동적명상을 실시한 후 보다는 정적명상을 실시한 후에 측정했을 때 더 크게 나타났다. 프로그램에 대한 만족도나 주관적인 변화체감도는 동적명상을 먼저한 집단이 정적명상을 먼저한 집단에 비해 높았다. 하지만, 실제 명상수련에 대한 참여도는 집단간에 차이가 없었다. 각각의 명상기법에 대한 선호도는 어떤 명상을 먼저 수련하는가에 따라 달라져서, 대체로 정적명상 수련경험은 동적명상에 대한 선호도를 높이는 것으로 나타났다. 일반성인인 대학생을 위한 프로그램의 구성과 실시에서 연구결과가 갖는 시사점과 함의와 향후 연구주제를 논의하였고, 연구의 제한점에 대해서도 논의하였다.

The Psychological Effect of the Grateful Meditation Program Following the Anxiety and Stress Caused by COVID-19

Hyeonggwang Jeon,Dongho Lim J-INSTITUTE 2022 International Journal of Human & Disaster Vol.7 No.1

Purpose: In order to address the problem of human alienation due to anxiety, stress, and economic polarization in our society, meditation programs have emerged as an important means in the fields of psychology and psychiatry, and hence, this study was conducted to verify the effect of grateful meditation program on the psycho-logical variables. Method: This study is a literary analysis study, and by examining 8 papers on grateful meditation programs conducted in Korea, the contents of gratitude and meditation methods used for these studies were analyzed, and the effects of these programs on the dependent variables. Results: First, as for the contents of gratitude used for these programs, the greatest number of gratitude was for one’s own body (8th paper), one s own existence (7), family (6), neighbors (5), nature (5), friends (4), and ob-jects (2) were analyzed as the most, respectively Second, as for the meditation method adopted for the grateful meditation program, it was analyzed that breathing meditation was used for the preparation phase, visualization meditation or mantra meditation was primarily used for the development phase, and motion meditation was partially used for the finishing phase. Third, the grateful meditation program was analyzed to be effective across all dependent variables (satisfaction of life, positive and negative emotions, self-esteem, anger, disposition of grati-tude, and interpersonal relationships) set for 8 studies. Conclusion: First, the future grateful meditation program ought to change the contents of the gratitude according to age. Second, the method of meditation ought to also change according to age. Third, the contents of gratitude or the method of meditation ought to be changed according to the dependent variable to be improved through the grateful meditation program. Fourth, if the ‘time of consideration for myself’ is preceded by the grateful meditation preparatory program for palpating my cognition, emotions, and actions, it would be possible to proceed more effectively and in depth during the development phase, grateful meditation. Hence, the grateful meditation program is a powerful program in promoting the cognitive, emotional, and the behavioral changes for the participants, and hence, it ought to be more systematic and widely used moving forward.

심리극명상을 활용한 레인메이커 리더십의 효과와 영향 요인 분석: 교사의 학교조직효과성을 중심으로

오대연 한국인격교육학회 2022 인격교육 Vol.16 No.4

The purpose of this study is to develop a psychodramatic meditation model that can complement the strengths of the two treatment techniques by integrating psychodrama and meditation. In addition, the purpose of this study is to investigate whether the rainmaker-leadership program using psychodramatic meditation has a positive effect on the change in teachers' school organizational effectiveness, and to analyze the factors that caused the change. For the experiment, six experimental groups and six control groups were selected for elementary and secondary teachers located in J City. The program has a total of ten sessions and was conducted for 100 minutes each Monday and Wednesday for five weeks from October 25, 2021 to November 24, 2021. The experimental and control groups were subjected to pre-post tests and analyzed through the Mann-Witney U Test. After the program was over, a qualitative analysis was conducted to explore the factors that changed teachers' school organizational effectiveness. The quantitative analysis shows that the rainmaker-leadership program using psychodrama meditation has a significant effect on school organizational effectiveness. The results of the qualitative analysis were summarized as six factors as the cause of the effectiveness of the rainmaker-leadership program. Based on these research results, the effects and new directions of psychodramatic meditation were discussed. 본 연구는 심리극과 명상을 통합하여 두 치료기법의 장점이 상호보완될 수 있는 심리극명상 모델을 개발하는 것에 목적이 있다. 그리고 심리극명상을 활용한 레인메이커 리더십(Rainmaker-Leadership) 프로그램이 교사의 학교조직효과성 변화에 긍정적 영향을 미치는지 알아보고, 변화를 일으킨 요인을 분석하고자 하였다. 실험을 위해 J시에 소재한 초등 및 중등 교사를 대상으로 실험집단 6명과 대조집단 6명을 선정하였다. 프로그램은 총 10회기로, 2021년 10월 25일부터 2021년 11월 24일까지 5주간 매주 월요일과 수요일 각 100분 실시되었다. 실험집단과 대조집단을 대상으로 사전·사후검사를 실시하고 Mann-Witney U Test를 통해 분석하였다. 프로그램이 끝난 후 교사들의 학교조직효과성 변화 요인을 탐색하고자 질적분석을 실시하였다. 자료는 2021년 12월 1일부터 12월 21일까지 개별 심층면담 1회와 그룹면담 1회를 통해 수집되었다. 양적분석 결과에서는 심리극명상을 활용한 레인메이커 리더십 프로그램이 학교조직효과성에 유의한 효과가 있는 것으로 나타났다. 하위요인에서는 직무만족과 조직적응에서 유의미한 차이가 나타났다. 질적분석 결과에서는 레인메이커 리더십 프로그램의 효과 원인은 6가지 요인으로 요약되었다. 이러한 연구결과를 바탕으로 심리극명상의 효과와 새로운 방향에 대해 논의하였다.

명상의 부작용과 불교적 해결 방안에 대한 연구

정준영(Jun Yong Jeong) 동국대학교 불교문화연구원 2014 佛敎學報 Vol.0 No.68

본고는 서양 심리치료의 명상활용에서 나타나는 부작용과 원인, 그리고 불교적 견해와 해결방안을 제시하고 있다. 명상의 부작용은 심리적, 생리적 문제로 나타나며 명상의 시작에서 뿐만 아니라, 중간 그리고 상당히 발전한 단계에서도 나타나고 있다. 본고는 서양의 심리치료사이자 명상가들의 설명을 토대로 명상에서 나타나는 다양한 부작용들을 소개한다. 더 나아가 부작용에 대한 원인을 분석하고, 불교적 견해를 제시한다. 서양의 심리치료에서 활용하는 명상과 초기불교의 수행은 목적과 진행 과정이 서로 다르다. 이러한 차이점이 부작용의 원인이 되고 있다. 또한 본고는 부작용 문제의 해결을 위해 불교적 대안 4가지를 제안한다. 서양의 심리치료에서 불교수행을 활용하고자 한다면, 불교수행의 방법론적 차용이 아닌 불교에 대한 이해가 선행되어야 한다. 만약 불교에 대한 종교적 거부감으로 불교수행의 기능적인 면만을 차용하고자 한다면 명상의 부작용은 쉽게 줄어들지 않을 것이다. This study delves into possible negative side effects and their causes, which might arise when applying Buddhist meditation in Western psychotherapy, and proposes ways of resolving these negative side effects from a Buddhist perspective. The side effects of meditation arise in the psychological and physiological dimensions, and may appear not only for beginners of meditation but also medium-level practitioners and even among people with years of meditation experience. Based on the explanations of Western psychotherapists and meditators, this study introduces the various side effects experienced during meditation. In addition, it analyzes their causes and presents Buddhist points of view on them. The meditation techniques adapted by Western psychotherapy and the meditation practices (bhavana) of Early Buddhism are different in their objectives and processes. These differences are the causes of these side effects. In an attempt to resolve these side effects, this study also proposes four Buddhist alternatives. For a beneficial adaptation of Buddhist practice into Western psychotherapy, an understanding of Buddhism must come before any methodological application. As long as the present practice of borrowing only the technical aspects of Buddhist meditation continues, out of religious resistance to Buddhism, these negative side effects of meditation won’t easily be overcome.

고등학교 태권도 선수의 성취목표성향과 인지된 경기력의 관계에서 다차원자신감의 매개효과

석류,곽정현 한국발육발달학회 2021 한국발육발달학회지 Vol.29 No.2

The purpose of this study is to provide basic data to help the development of Taekwondo games by verifying the mediating effect of multi-dimensional sports confidence in the relationship between Taekwondo athletes' achievement goals and perceived performance. To achieve the goal of the study, a questionnaire was distributed and retrieved through Google to 300 high school players, and 252 copies were selected as final analysis, excluding unfaithful responses from the retrieved questionnaire. Data processing used the PASW Statistics 21 version to produce Frequency Analysis, Exploration Factor Analysis and Cronbach's αcoefficient. Furthermore, we conduct a mediated effect analysis by correlation analysis and regression analysis. According to the analysis, first, the recovery confidence and recognition confidence of multi-dimensional sports confidence had a mediated effect in the relationship between ego orientation and perceived performance, but the proficiency confidence did not have a mediated effect. Second, the recovery confidence and proficiency confidence of multi-dimensional sports confidence had a mediated effect in the relationship between task goal orientation and perceived performance, but recognition confidence did not have a mediated effect.

MDS와 HCA 분석 방법을 이용한 마음 빼기 명상 효과에 관한 개념도 분석

신나민 한국지식정보기술학회 2019 한국지식정보기술학회 논문지 Vol.14 No.5

This study conducted a concept mapping analysis in order to find out the effects of Mind-Subtraction Meditation practiced by 19 middle school students as part of a school-based meditation program. The program was carried out for 17 weeks, twice a week with each session lasting 45 minutes, under the guidance of two trained meditation teachers. For the purpose of the research, the six steps of concept mapping process proposed by Trochim were employed. Two rounds of data collection were carried out. First, the students were solicited to write about the effects of the Mind-Subtraction Meditation, and 61 statements were generated as a result of the first survey. Second, the students were asked to rate the importance of each statements generated by themselves while categorizing each statements. These data were analyzed by SPSS using Multimensional Scaling(MDS) technique. The MDS analysis showed a visual point in which each statement was located in two dimensional graph and Hierarchical Cluster Analysis(HCA) helped to determine the number of cluster of the statements. The HCA resulted in four clusters as the effects of Mind-Subtraction Meditation. The four clusters were labelled as the improvement of self-reflection(inner growth), of interpersonal relationships(friends, family), of attitude towards class(concentration, diligence) and of positive affect(diminishing stress and anger). The implications of the results were discussed along with the potential of the concept mapping as a research methodology useful in capturing subjective perceptions or phenomena in a systematic way.