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건강 in 다이어트 - 배와 옆구리 살 잡으면 대장암도 잡는다?
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.11
최근 대한대장항문학회와 대장암학회가 실시한 '대장암 골드리본 캠페인'이 널리 알려지면서 복부 및 옆구리 다이어트가 미용뿐만 아니라 대장암을 예방하는 데도 효과가 있다는 점이 부각되고 있다. 비만, 그중에서도 복부와 옆구리 비만은 가장 흔한 대장암 위험인자다.
4050 Exercise - 4050 건강 엉덩이 근육이 좌우한다
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2013 건강소식 Vol.37 No.2
다소 민망하긴 해도 예쁘고 건강한 엉덩이는 무병장수의 상징. 노화는 다리부터 온다는 말이다. 나이가 들면 하체 힘이 약해져 걸음걸이가 불안정해지고 발을 자주 헛딛게 된다. 건강하고 탄탄한 엉덩이로 가꿔주는 엉덩이 근육 단련법을 알아보자.
건강 in 다이어트 - 계절 타는 다이어트 더위도 탄다
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.7
무더위가 시작되면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 입맛이 없고 조금만 움직여도 쉽게 땀이 나는 여름철은 쉽게 다이어트를 할 수 있는 계절이라 생각하기 쉽지만, 무리하게 식이조절을 하거나 운동을 감행할 경우 건강을 해칠 수 있으니 요령껏 다이어트를 실천하는 것이 좋다.
건강 in 다이어트 - 나이는 숫자에 불과해~ 중년 여성의 건강한 복부
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.9
20대 못지않은 몸매를 지닌 40~50대 여성들이 주목을 받고 있다. 아름다운 몸매로 잘 알려진 배우 황신혜, 보디빌더 이현아뿐만 아니라 주변에서도 심심치 않게 자신을 가꾸는 데 관심이 많은 40~50대 여성들을 만날 수 있다. 이들의 가장 큰 고민은 나이가 들어갈수록 하루가 다르게 늘어나는 뱃살이다.
건강 in 다이어트 - 다이어트의 성공 Key word 자기 통제력
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.12
스케줄이 아무리 빡빡해도 칼같이 조정해내는 사람이 인정받는 이유는 그만큼 그 일이 어렵기 때문이다. 어떤 일의 목표를 세우고 추구하는 과정에서 자기통제력은 중요한 역할을 한다. 다이어트에서도 예외는 아니다. 다이어트를 하겠다는 의지는 시시때때로 강해지거나 약해지기 때문에 더욱 확실한 동기와 자기통제력을 강화하려는 노력이 필요하다.
건강 in 다이어트 - 건강한 다이어트의 열쇠 혈액순환
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.10
건강한 몸의 바탕에는 건강한 혈액순환이 있다. 몸에서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않을 경우 작게는 두통, 수족냉증, 손발저림, 변비부터 크게는 성인병, 뇌혈관질환과 심장질환까지 다양한 이상이 나타난다. 다이어트와도 관련이 깊은 것이 혈액순환이다. 건강한 몸, 아름다운 몸을 가꾸기 위해 혈액순환에 관심을 가져보자.
4050 Exercise - 무기력증 물리치고 활기찬 여름을
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2013 건강소식 Vol.37 No.7
여름철만 되면 몸이 축축 늘어지고 마음까지 우울해지는 사림들이 있다. 원인은 바로 무기력증 몸에 기운이 없다고 활동을 안 하면 무기력증은 더욱 심해지는 경향이 있으므로 주기적인 운동과 취미 활동으로 몸을 움직여주는 것이 좋다.
건강 in 다이어트 - 몸무게보다 중요한 건강 후유증 없는 다이어트
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2014 건강소식 Vol.38 No.8
무조건적인 체중감량은 우리 몸에 어떤 악영향을 끼칠까. 다이어트가 끝난 후에 피로와 우울감을 느끼거나 체력이 저하되고 변비가 심해지는 등 대사성 후유증을 겪었다는 여성들이 많다. 잘못된 다이어트 후 나타날 수 있는 후유증을 알아보자.
4050 Exercise - 근육 뭉침 몸이 풀려야 피로가 가신다
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2013 건강소식 Vol.37 No.12
다가오는 연말, 눈앞에 들이닥친 업무를 정신없이 처리하다 보면 어깨나 등의 근육 뭉침을 느낀다고 호소하는 사람들이 늘었다. 기지개를 쭉 켜고 안마봉으로 어깨를 수차례 두드려 보지만 갑갑하고 뻐근한 몸은 쉽게 풀리지 않는다. 근육 뭉침, 어떻게 풀어야 할까?
4050 Exercise - 운동에도 순서가 있다 준비운동&마무리운동
송다은,Song, Da-Eun 한국건강관리협회 2013 건강소식 Vol.37 No.10
운동 전후에 챙겨야 할 중요한 2가지 과정. 바로 몸이 본운동에 적응할 수 있도록 긴장을 풀어주는 준비운동과 본운동 후 신체 각 부위의 근육을 풀어주는 마무리운동이다. 쉽게 잊어버리고 넘어가기 쉬운 과정이지만 습관화하면 운동의 효율성을 높이고 각종 안전사고를 예방하는 효과가 있다.