12주 운동프로그램 수행이 낙상 유경험자 노인여성의 근육적성 및 유연성, 평형성에 미치는 효과 = (The) Effect of 12 week Exercise Program on Muscle Fitness, Flexibility and Balance in the Fall Down Female Elderly

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 12주 운동프로그램 수행이 낙상 유경험자 노인여성의 근육적성 및 유연성, 평형성에 미치는 효과를 구명하며 연령대별 훈련효과의 차이 유무를 검증하는 것이었다.
본 연구의 피검자는 최근 1년간 2회 이상의 낙상 경험이 있고 규칙적인 운동프로그램에 참여한 경험이 없는 노인여성(55-74세)을 대상으로 하였으며, 노인중기집단(MOG, 55-64세) 및 노인후기집단(OOG, 65-74세)에 해당하는 피검자 각 10명씩을 임의 표집 하여 연구 대상으로 하였다. 이들 피검자 전원은, 평형성 및 근육적성, 유연성 개선을 통한 낙상예방 프로그램을 목표로, 본 연구를 위해 자체 고안된 운동프로그램을 12주에 걸쳐 수행하였다. 아울러 이들은 훈련 전후 공히 두 차례에 걸쳐 사전사후 검사를 실시하였다. 사전사후 검사는 근력 및 근지구력, 유연성, 평형성 관련 검사로 구성되었다. 그 중 하지 근력 및 근지구력을 측정하기 위해서 등속성 근력측정 장비(Cybex770)를 사용하였으며, 아울러 배근력계를 이용해 배근력을 측정하였고, 복근지구력검사를 위해서는 윗몸일으키기 검사를 하였다. 유연성 검사로 Sit & reach 검사를 시행하였으며, 하지의 유연성 검사를 위해 고관절 가동범위(hip joint ROM)를 검사하였다. 평형성 검사를 위해서는 (눈뜨고/눈감고)외발서기 검사를 실시하였으며, 좌우측 다리의 체중지지도를 검사하기 위하여 NeuroCom (USA)사의 평형성측정기(Balance Master)를 통해 두 가지 무릎 각도(0/30도)에서 Weight bearing Test를 수행하였다.
낙상유경험자 노인여성을 대상으로 12주간의 운동프로그램을 적용하고 사전사후 검사결과, 다음과 같은 사실을 발견하였다.
첫째, 근력(하지근력 및 배근력)은 훈련의 효과는 유의하게 나타났으나, 집단간 평균 차 및 상호작용 효과는 유의하지 않았다.
둘째, 근지구력의 경우, 복근지구력에서 훈련의 효과가 나타났으나 집단간 평균 차 및 상호작용 효과도 없었다.
셋째, 유연성의 경우, 좌전굴 및 우측 고관절 가동범위에서 훈련의 효과가 유의하였으나, 좌측 고관절 가동범위에서는 훈련의 효과가 유의하지 않았고 두 변인 모두 집단간 평균 차 및 상호작용 효과는 유의하지 않았다.
넷째, 평형성의 경우, (눈뜨고/눈감고)외발서기에서 훈련의 효과가 유의하게 나타났으나, 우측 다리의 눈감고 외발서기에서는 집단간 유의한 평균차를 보였다. 한편, 좌우측 다리의 체중지지도에서는 훈련의 효과가 유의하지 않았고 두 변인 모두 집단간 평균 차 및 상호작용 효과도 없었다.
결론적으로 낙상 유경험자 여성 노인에 있어서 근력 및 유연성, 평형성 관련 운동중심으로 구성된 운동 프로그램을 적용하면 대체로 이들 요소의 체력향상은 물론, 재 낙상을 방지할 수 있는 몸의 조건을 제공할 수 있다고 판단된다. 또한, 이를 통하여 낙상 유경험자 노인 여성의 정형외과적 문제를 최소화하고 신체활동에 대한 자신감을 부여하는 등 노인여성의 삶의 질을 상당 수준 개선시켜 줄 수 있을 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This research aimed to analyse the effect of 12 week exercise program on muscle fitness, flexibility and balance in the fall down female elderly.
20 persons of the aged 55-74 who experienced two times more of fall down at least in one year were selected as female subjects in this study, and they were divided in two groups of middle old group(MOG, n=10) aged 55-64 and old oid group(OOG, n=10) aged 65-74.
All subjects participated in 12 week exercise program which was designed in order to develop muscle fitness, flexibility, and balance for prevention of fall down in this study. And They performed physiological fitness tests related to observed variables immediately before and after 12 week exercise program.
Cybex770 was used to test isokinetic strength of leg muscle in flexion and extension of knee joint and dynamometer was used for back strength, and st-up for abdomen muscular endurance.
Flexibilities of subjects was observed in sit & reach, and straight leg raise(SLR) for hip joint range of motion(ROM).
To observe balance subjects conducted opened/closed eyes one leg standing test, and Weight Bearing Test standing on Balance Master (NeuroCom) with 0 and 30 degree knee flexion.
The results of this study were as followings;
First, there was significant differences in back strength and isokinetic strength of leg muscle in flexion and extension of knee joint between before and after training of 12 week exercise program. But the effects of group and interaction between group and training were not significant.
Second, the effect of training on abdominal muscular endurance was found but there is no effect of group and interaction between group and training.
Third, there was significant effect of training, but non significant effects of group and interaction between group and training in right hip joint ROM. The other hand, there were all non significant effects of training, group, and interaction between group and training on the left hip joint ROM.
Fourth, in the results of balance of eyes one leg standing test, there were some complicated results.
In opened eyes right and left leg standing, there was significant effect of training, but non significant effects of group and interaction between group and training. In right leg there was significant effects of training and group, but effect of interaction between training and group was not significant in closed eyes one leg standing. In closed eyes left leg standing, there was significant effect of training, but non significant effects of group and interaction between group and training.
There were all non significant effects of training, group, and interaction between group and training on weight bearing test.
It was suggested that the effect of exercise program on muscle fitness, flexibility and balance of fall down female elderly persons could derive enhancement of their quality of life.

목차 (Table of Contents)

• 목차 = ⅳ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구목적 = 3
• 3. 연구가설 = 4
• 4. 용어의 정의 = 4
• Ⅱ. 이론적 배경 = 5
• 1. 노인의 특성 = 5
• 1) 노인의 정의 및 분류 = 5
• 2) 노화에 따른 생리적 기능 변화 = 6
• 2. 낙상(Falling)의 원인과 건강상의 위험 요인 = 9
• 3. 낙상과 신체균형 능력, 근력, 유연성과의 관계 = 11
• 4. 신체훈련과 노년기 근육적성 및 유연성, 평형성의 변화 = 13
• 1) 신체훈련에 의한 노년기 근력 및 근지구력 변화 = 14
• 2) 신체훈련에 의한 노년기 유연성 변화 = 16
• 3) 신체훈련에 의한 노년기 평형성 변화 = 18
• Ⅲ. 연구방법 = 21
• 1. 연구대상 = 21
• 2. 실험설계 = 22
• 가. 실험절차 = 22
• 나. 검사내용 및 방법 = 24
• 1) 근육적성 = 24
• 2) 유연성 = 25
• 3) 평형성 = 26
• 다. 운동프로그램의 내용 및 지도방법 = 28
• 3. 자료처리 방법 = 33
• Ⅳ. 연구결과 = 34
• 1. 근육적성 = 34
• 1) 근력 = 34
• 2) 근지구력 = 37
• 2. 유연성 = 39
• 3. 평형성 = 41
• 1) 외발서기 = 41
• 2) 체중지지도 = 44
• Ⅴ. 논의 = 47
• Ⅵ. 결론 = 53
• 참고문헌 = 55
• 표목차 = 65
• 그림목차 = 66
• 부록별지 = 67
• ABSTRACT = 87