暝想이 스트레스 및 自我實現에 미치는 影響에 관한 硏究 : 數息觀法을 이용한 坐禪을 中心으로

국문 초록 (Abstract)

급격하게 변동하는 사회속에서 자아정체감의 확립이라는 과제를 안고 있는 대학생들은 수많은 스트레스에 직면하게 된다. 따라서 이와 관련된 많은 연구들이 활발하게 진행되고 있다. 예컨대, 스트레스에 영향을 미치는 변인들을 규명하려는 연구, 스트레스대처를 위한 상담프로그램의 효과 등에 관한 연구들이 있다. 한편, 평생교육이 강조되는 현실 속에서 자기의 잠재력을 개발하여 건강한 자기성장을 이루고자 하는 분위기 속에서는 자아실현이라는 것은 인간이 가지고 있는 커다란 과제라 할 수 있으며, 이러한 자아실현과 관련된 연구 또한 진행되고 있는 것이 현실이다. 그러나 이러한 연구들은 서양의 심리이론에 근거하여 이루어진 것이 대부분이다. 그러나 문화적 상대주의 관점에서 볼 때, 한 개인의 인성형성의 과정을 이해하거나 부적응 행동의 원인을 이해하기 위해서는 그 개인의 인성 형성에 영향을 주고 있는 그의 문화권, 혹은 문화권들에 대한 지각과 지식, 그리고 의식이 전제되어야 한다. 이에 본 연구는 서구식 상담모형과 동양식 상담모형의 통합가능성을 모색하기 위하여 <연구1>에서는 대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도와의 관계에 관한 분석과, <연구2>에서는 이러한 결과를 기초로 하여 방법적인 측면에서, 명상이 대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도에 미치는 효과를 검증하기 위한 목적으로 수행되었다.
이러한 목적을 위해 본 연구에서 적정한 연구문제는 다음과 같다.
[연구문제 1] 대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도는 서로 관련이 있는가?
[연구문제 2] 명상수련은 스트레스와 자아실현도에 영향을 미치는가?
[연구문제 2]와 관련하여 설정된 가설은 다음과 같다.
[가설 1] 명상훈련집단은 통제집단에 비하여 스트레스에 의한 영향/장애의 점수가 유의하게 낮아질 것이다.
[가설 2] 명상훈련집단은 통제집단에 비하여 자아실현도의 점수가 유의하게 높아질 것이다.
<연구 1>의 연구대상은 서울에서 대학에 재학중인 남녀 대학생 총297명이었으며, 사용된 검사도구는 최해림(1986)의 '대학생을 위한 스트레스 대용 질문지'와 김재은, 이광자(1977)의 '자아실현검사'였다. 통계적 분석방법으로는 SAS를 이용하여 신뢰도 검증을 위한 Cronbach α 검증과 Pearson의 상관계수 r 검증을 사용하였다.
<연구 2>의 피험자는 연구에 자원한 여자 대학생 24명이었으며, 실험집단에 12명, 통제집단에 12명씩 각각 무선배당되었다. 실험집단에서는 실험이 시작 2주내에 4명의 피험자가 탈락되어 총 8명의 피험자를 연구대상으로 하였으며, 통제집단에는 아무런 처치를 하지 않았다. 실험집단의 피험자들은 매일 아침 7-8시까지 총 25회의 5주간 명상수련을 받았으며, 사용된 프로그램은 본 연구자가 불교의 경전 『佛設大安般守意經』과 그 경전을 번역한 정태혁(1991)의 『붓다의 호흡과 명상』을 참고로 하여 대학생에게 실시할 수 있도록 만든 것이다. 또한 양 집단의 피험자들은 모두 상당 개시 l주일 전과 마지막 상담이 끝난 1주일 후에 명상훈련의 효과를 측정하기 위하여 검사를 실시하였다. 검사도구는 <연구 1>에서 사용된 것과 동일했으며, '명상수련'의 효과를 검증하기 위하여 T 검증을 사용하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다.
첫째, <연구 1>에서 대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도와의 관계에 관한 분석결과, 상관도 r=-.295의 낮은 負的 상관을 나타냄으로써, 자아실현도의 점수가 높을수록 스트레스에 의한 영향 및 장애의 점수는 낮게 나타난다고 하기에는 한계가 있다. 그러나 상관도가 전체적으로 그리고 하위영역별로 낮지만 負的 상관을 보이고 있는 것은 Malow(1954)의 욕구위계론의 단계에서 가장 기본적으로 생리적 욕구가 충족되어야 한다는 점에서 시사하는 바가 있겠다. 즉, Maslow(l970)는 자아실현이란 자신의 잠재적 능력 및 가능성을 실현하기 위하여 계속되는 과정이며, 질병, 신경증, 정신병 또는 기본적인 인간능력의 상실 및 감퇴 등이 가장 적게 존재해있는 상태라고 하였으며, 한편 스트레스에 의한 영향/장애로서 나타나는 우울, 불안, 신체적 장애 및 적대감까지 포함한 기타장애 등은 질병 및 신경증과 관련되는 것이라 하겠다.
둘째. <연구 2>에서 명상훈련집단이 스트레스에 의한 영향/장애의 점수가 통제집단에 비하여 낮아졌으나, 유의미하게 낮아진 것은 아니었으며, 자아실현도의 점수는 유의하게 증가하여, 명상수련이 자아실현도 점수의 향상에 긍정적인 영향을 미침을 알 수 있다.
이상의 결과를 통해 볼 때, 대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도와의 관계가 전체적으로 낮은 負的 상관을 보이고 있다. 여기서 우리는 Mattocks와 Jew (l974)의 적응과 자아실현이 동일한 구성은 아니지만 긍정적인 관계를 시사한다는 주장한 것과 같이, 적응양상에 미치는 스트레스 대처와 관련하여 스트레스와 자아실현과의 관계에 대한 후속연구가 이루어져야 하겠다. 또한 명상훈련을 통하여 스트레스에 의한 영향 및 장애가 유의하게 감소된 것은 아니지만 통제집단에 비하여 사전-사후에의 변화는 명상이 어느 정도 긍정적인 영향을 미친다고 볼 수 있으며, 자아실현도의 점수에서는 유의한 증가를 가져온 연구결과는 명상수련이 대학생들의 자신의 잠재력을 개발하여 건강한 자기성장을 이루고자 하는데 효과적임을 시사해 준다. 따라서 명상수련이 확대 실시되어 많은 학생들이 도움을 받을 수 있는 방안이 강구되어야 한다고 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is designed to investigate the relations between the distress and the level of self-actualization and to examine the influences of meditation practice on the distress and the level of self-actualization.
For this purpose, the following two major research problems were investigated:
[problem 1] Is there a correlation between the distress and the level of self-actualization of college students?
[problem 2] Does a meditation practice have significant influences on the distress and another level of self-actualization?
The following are two research hypothesis generated in relation to [problem 2]:
Hypothesis 1:Distress scores will decrease significantly after mediation practice.
Hypothesis 2:The level of self-actualization scale scores will increase significantly after mediation practice.
For investigation [problem 1], the total of 279 college students in Seoul were selected by a random sampling method. The dates were collected by using "Stress Coping Questionnaire for College Students" and "POI"(Personal Orientation Inventory). In addition, 24 volunteers of college female students participated in mediation practice interventions in order to test research hypotheses. The students were randomly assigned to two different groups: 12 of them to the experimental group and 12 of the m to the control group. Students in the experimental group received mediation practice interventions every day one hour for 5 weeks. Within 2 weeks of mediation practice interventions, 4 students were excluded. And control group was not given any treatment.
For the purpose of statistical analyses, the two different sets of data were collected (before and after interventions) by giving "Stress Coping Questionnaire for College Students" and "POI"(Personal Orientation Inventory) measuring the effect of meditation practice interventions to students in both groups.
Statistical techniques of Pearson's Correlation Coefficient and T-test were used to test the hypotheses and to examine the research problems in this study.
The result of study is as follows:
[1] The correlation between the distress and the level of self-actualization of college students:
The negative correlation between the distress scale scores and the self-actualization scale scores was found to be low but significant(r=-.279, p<.001). But because of low correlation coefficient, it is difficult to say that the more the self-actualization scale scores, the less the distress scale scores.
[2] Influence of mediation practice interventions on the distress and the level of self-actualization:
1. After meditation practice interventions, students in the experimental group showed decreases in distress scale scores but there were no significant differences between before(M=119) and after(M=92.5) interventions. But students in the experimental group showed significant decreases in School scores(t= 2.25, P<.05) and in Interpersonal relationship scores(t=1.86, P<.05) among the subfacies.
2. After meditation practice interventions, students in the experimental group showed significant increases in the level of self-actualization scores(t=-2. 70, P<.01). And among the subfacies, I(inner directed) scores(t=-2.57, P<.05) and SA(self-acceptance) scores(t=-1.82, P<.05) increased significantly.
However among students in the control group, there was no significant score differences between before and after interventions. These results indicate that meditation practice interventions program used in this study has a possibility to have a positive influence on the improvement of self-actualization. And they imply that meditation practice interventions are effective in helping college students develop the powers latent and achieve self-growth.

목차 (Table of Contents)

• 목차
• 論文槪要 = i
• I. 序論 = 1
• 1. 문제의 제기 = 1
• 2. 연구목적 및 연구내용 = 4
• II. 理論的 背景 = 8
• 1. 스트레스 = 8
• 2. 자아실현 = 8
• 3. 스트레스와 자아실현의 관계 = 16
• 4. 명상 = 19
• III. 〈연구 1〉대학생의 스트레스에 의한 영향/장애와 자아실현도와의 관계연구 = 32
• 1. 연구문제 = 32
• 2. 연구방법 = 32
• 3. 연구결과 = 37
• IV. 〈연구 2〉명상이 스트레스 및 자아실현도에 미치는 영향 = 40
• 1. 연구가설 = 40
• 2. 연구방법 = 40
• 3. 연구결과 = 45
• V. 論議 = 53
• VI. 要約 및 結論 = 60
• 1. 요약 = 60
• 2. 결론 = 64
• 參考文獻 = 67
• 英文抄錄 = 81
• 附錄 = 84