12주간 필라테스 운동이 산후여성의 신체구성, 심혈관 대사질환 위험요인, 정신건강 및 신체 안정성에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 12주간의 필라테스 운동이 산후여성의 신체구성, 심혈관 대사질환 위험요인, 정신건강 및 신체 안정성에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구대상자는 만 30∼40세의 출산한 지 2개월∼8개월인 산후여성(나이: 34.8 ± 2.59 세, 신장: 163.9 ± 4.89 cm, 체중: 60.3 ± 8.40 kg, 체질량지수: 22.4 ± 3.04 kg/m2, 체지방량: 19.3 ± 5.99 kg, 골격근량: 21.9 ± 2.48 kg, 체지방률: 31.5 ± 6.23 %) 총 58명이었으며, 대상자를 운동그룹(n=34)과 통제집단(n=24)으로 구분하였다. 운동그룹은 12주간 주 2회, 1회 당 50분 동안 리포머 기구에서 필라테스 운동을 실시하였고, 통제그룹은 중재기간 동안 평소 신체활동 외에 다른 운동은 하지 않았다. 12주간 운동전후 신체구성, 심혈관 대사질환 위험요인, 정신건강 및 신체 안정성을 포함한 종속변인을 각각 2회 측정하였다. 통계적 유의수준은 0.05로 설정하였다.
운동그룹의 체중, 체지방량, 체지방률, 허리둘레는 12주 운동 후 유의하게 감소한 반면, 골격근량은 유의하게 증가하였다. 운동그룹의 중성지방은 운동전후 유의하게 감소한 반면 SPISE는 유의하게 증가하였고, 삶의 질과 기능적 움직임에서도 운동그룹의 경우 유의한 향상을 보였다.
따라서 12주간의 필라테스 운동은 신체구성, 심혈관 대사질환 위험요인, 정신건강 및 신체 안정성 개선에 긍정적으로 영향을 미치며 산후여성의 건강을 증진하는데 기여하였다.

주요어
산후여성, 필라테스, 심혈관 대사질환, 정신건강, 신체 안정성

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effect of 12-week Pilates exercise on body composition, risk factors for cardiovascular metabolic disease, mental health, and physical stability in postpartum women. The subjects of this study were postpartum women aged 30~40 years (body height: 163.9 ± 4.89 cm, body weight: 60.3 ± 8.40 kg, body mass index: 22.4 ± 3.04 kg/m2, percent body fat: 19.3 ± 5.99 %). The subjects were divided into two groups (exercise, n=34; control, n=24). The subjects in the exercise group performed Pilates exercise twice a week for 50 minutes per session on the reformer for 12 weeks, and the subjects in the control group did not exercise other than their usual physical activity during the intervention period. Body composition, risk factors for cardiovascular metabolic disease, mental health, and body stability were measured before-and after 12 weeks of exercise. The statistical significance level was set to 0.05.
The results indicate that significant interaction effects of time and group were obtained on body weight, fat mass, percent body fat and skeletal muscle mass. Body weight, fat mass, percent body fat and waist circumference in the exercise group were significantly reduced but increase in muscle mass after 12 weeks of Pilates exercise. TG was significantly reduced in the exercise group. Significant improvements were found for SPISE, quality of life and functional movement in the exercise group throughout the intervention. Therefore this study suggests that 12 week-Pilates exercise could be an optimal exercise protocol for postpartum women to improve body composition, cardiovascular metabolic risk factors, mental health and body stability.

Keywords
Postpartum women, Pilates, cardiovascular metabolic risk factor, mental health, body stability

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 5
• 4. 연구의 제한점 6
• II. 연구 방법 7
• 1. 연구 대상자 7
• 2. 연구 추진 일정 10
• 3. 연구 절차 11
• 4. 측정항목 및 도구 13
• 5. 측정 방법 및 절차 14
• 6. 자료 처리 방법 24
• III. 연구 결과 25
• 1. 신체구성의 변화 25
• 2. 심혈관 대사질환 위험요인의 변화 32
• 3. 정신건강의 변화 38
• 4. 신체 안정성의 변화 42
• Ⅳ. 논의 45
• 1. 신체구성의 변화 45
• 2. 심혈관 대사질환 위험요인의 변화 46
• 3. 정신건강의 변화 48
• 4. 신체 안정성의 변화 49
• Ⅴ. 결론 51
• 참고문헌 52
• ABSTRACT 62
• APPENDIX 64