타바타운동이 중년여성들의 신체구성, 혈중지질 및 면역글로불린에 미치는 영향 = The Effect of TABATA Training on Body Composition, Blood lipids, Immunoglobulin of Middle-aged Women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 중년여성들을 대상으로 8주간 타바타운동 프로그램에 참여한 타바타운동 그룹 10명과 서킷운동 프로그램에 참여한 서킷운동 그룹 10명을 무선배정하여 선정하였다. 총 35분의 운동프로그램으로, 준비운동과 정리운동이 각 10분씩 구성되어 있고, 15분의 본 운동으로 구성되어 주 4회 8주간 실시하였다. 대상자들의 신체구성, 혈중지질 및 면역글로불린은 동일한 운동 전(0주), 운동 후(8주)로 측정되었고, 변인들을 분석하여 타바타운동과 서킷운동이 중년여성들의 신체구성, 혈중지질 및 면역글로불린에 미치는 영향을 규명하였으며, 다음과 같은 결론이 도출되었다.

1. 신체구성에 관련하여 타바타운동과 서킷운동을 적용하였을 때, 체중, 체지방량, BMI는 운동 전⋅후의 시기와 그룹간의 상호작용에서는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 그룹 내 운동 전⋅후에서 유의한 차이가 나타났다.

2. 혈중지질에 관련하여 타바타운동과 서킷운동을 적용하였을 때, TC, LDL-C, HDL-C, TG는 운동 전⋅후의 시기와 그룹간의 상호작용에서는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 그룹 내 운동 전⋅후에서 유의한 차이가 나타났다.

3. 면역글로불린에 관련하여 타바타운동과 서킷운동을 적용하였을 때, IgG, IgA, IgM은 운동 전⋅후의 시기와 그룹간의 상호작용에서는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 그룹 내 운동 전⋅후에서 유의한 차이가 나타났다.

이상의 결과에서 타바타운동이 서킷운동보다 월등한 효과를 보이기보다는 기존에 선행연구들로 검증되어진 서킷운동과 마찬가지로 중년여성의 신체구성, 혈중지질 및 면역글로불린에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 운동이라는 결과를 확인 할 수 있었다.
본 연구에서는 타바타운동과 서킷운동의 운동강도와 운동시간을 일정하게 설정하여 진행하였는데, 추후 연구에서는 타바타운동 프로그램과 서킷운동 프로그램의 운동시간에 차이를 두어 연구를 함으로써 타바타운동과 서킷운동의 효과를 좀 더 구분할 수 있는 연구가 필요할 것으로 사료되며, 활동 외의 식습관을 운동프로그램 참여와 함께 통제하는 연구가 필요할 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 4
• 5. 용어의 정의 5
• Ⅱ. 선행연구 7
• 1. 타바타운동의 특성 7
• 2. 타바타운동과 서킷운동 8
• 3. 간헐적운동 10
• 4 운동과 신체구성 10
• 5. 운동과 혈중지질 11
• 6. 운동과 면역글로불린 13
• Ⅲ. 연구방법 15
• 1. 연구대상 15
• 2. 연구기간 16
• 3. 실험설계 17
• 4. 측정항목 및 도구 18
• 5. 실험내용 및 방법 18
• 6. 실험절차 19
• 7. 운동 프로그램 20
• 8. 자료처리 23
• Ⅳ. 연구결과 24
• 1. 신체구성의 변화 25
• 1) 체중의 변화 25
• 2) 체지방량의 변화 26
• 3) BMI의 변화 27
• 2. 혈중지질의 변화 28
• 1) TC(총 콜레스테롤)의 변화 28
• 2) LDL-C(저밀도지단백 콜레스테롤)의 변화 29
• 3) HDL-C(고밀도지단백 콜레스테롤)의 변화 30
• 4) TG(중성지방)의 변화 31
• 3. 면역글로불린의 변화 32
• 1) IgG(면역글로불린 G)의 변화 32
• 2) IgA(면역글로불린 A)의 변화 33
• 3) IgM(면역글로불린 M)의 변화 34
• Ⅴ.논의 35
• 1. 신체구성의 변화 35
• 2. 혈중지질의 변화 36
• 3. 면역글로불린의 변화 38
• Ⅵ. 결론 및 제언 41
• 참고문헌 43
• ABSTRACT 49