초등학교 태권도 수련생의 12주간 코어 안정화 운동이 신체조성 및 체력에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Abstract

The Effect of 12 Weeks Core stability exercise on
body composition, physical fitness
in Elementary school taekwondo student

Gwang-Nam Ju
Sports and Culture Department
major sports industry
Gachon University Graduate School of Sports Culture

This study was conducted to serve the purpose of providing diversity in taekwondo programs for taekwondo instructors by analyzing the effects of 12 weeks of core stability exercise on body composition and physical fitness.
Subjects of the study were male taekwondo students in elementary schools from age 11 to 13 at Y Gymnasium located in S-gu, Gyeonggido. Nine students in core stability exercise and taekwondo combination group (exercise group) and nine students in taekwondo only group (control group) were randomly assigned. Exercise group conducted core stability exercise and taekwondo training in combination, and control group conducted taekwondo training for 60 minutes at a time, 3 times a week for 12 weeks. The intensity of exercise were set at 11-13 on perceived exertion scale (RPE). The subjects were measured in body composition (fat-free mass, body fat, and body fat percentage) and physical fitness variables (muscular strength, muscular endurance, reflexes, and flexibility) before and after the training.
Collected data were calculated for descriptive statistical values (, S) using SPSS 19.0 and tested fro differences in dependent variables by groups (exercise group and control group) and duration of training (before and after 12-week training) through 2×2 repeated two-way ANOVA. Also, independent t-test was conducted to specifically confirm the difference in case of interactions, and hypothesis was accepted when α=.05.
The conclusions of study obtained from data analysis through the procedures and steps above are as follows.

Firstly, there was no significant difference in fat-free mass, body fat, body fat percentage between taekwondo group and core stability and taekwondo combination group. The analysis between the two groups showed that there was increase in fat-free mass in taekwndo group and decrease in body fat and body fat percentage. However, the difference was not significant. In core stability exercise and taekwondo combination group, there was a significant increase in fat-free mass, while body fat and body fat percentage decreased significantly.
Secondly, there was no significant difference in muscular strength, muscular endurance, reflexes and flexibility between taekwondo group and core stability exercise and taekwondo combination group. However, comparing the variables before and after training, there was a significant increase in muscular strength, muscular endurance, reflexes and flexibility in both taekwondo group and core stability exercise and taekwondo combination group.

Summarizing the conclusions, participation of elementary taekwondo students in taekwondo training and core stability exercise and taekwondo combination is effective in changing body composition and improving physical fitness. Specially, the fact that combination of taekwondo with core stability exercise has positive effect on body composition when taekwondo instructors are seeking for diversification of taekwondo training programs for improvement of students' fitness carries great significant in current society, in which child obesity has become a social issue.

국문 초록 (Abstract)

국문 초록

초등학교 태권도 수련생의 12주간 코어 안정화 운동이
신체조성 및 체력에 미치는 영향

주 광 남

가천 대학교 스포츠 문화 대학원 스포츠 산업 전공


지도 교수 정 주 섭


본 연구는 초등학교 태권도 수련생의 12주간 코어 안정화 운동이 신체조성 및 체력에 미치는 영향을 분석함으로써 일선 태권도장의 지도자들에게 태권도 수련프로그램의 다양성을 제공하려는 목적으로 수행되었다.
연구대상은 경기도 S구에 위치한 Y체육관의 11-13세 초등학생 남자 태권도 수련생으로 코어 안정화 운동+태권도 복합수련 집단(운동군) 9명, 태권도 수련집단(대조군) 9명을 무선 배정하였다. 운동군은 코어 안정화 운동과 태권도 복합수련을, 대조군은 태권도 수련을 12주간 주3회 빈도로 1회 60분간 실시하였으며, 운동 강도는 운동자각도(RPE) 11~13으로 진행하였다. 대상자들은 측정항목인 신체조성(제지방량, 체지방량, 체지방률)과 체력변인(근력, 근지구력, 순발력, 유연성)들을 사전․ 사후에 반복 측정하였다.
수집된 자료는 SPSS 19.0의 하위 프로그램을 이용하여 기술 통계치(, S)를 산출하였으며, 2×2 반복측정에 의한 이원변량분석(repeated two-way ANOVA)으로 집단 간(운동군과 대조군) 및 기간(12주간 수련 전, 후)에 따른 종속변인들 간의 차이를 검증하였다. 또한 상호작용이 있을 경우 그 차이를 구체적으로 확인하기 위하여 독립 t-test를 실시하였으며, 가설 수락은 α=.05 수준으로 설정하였다.
이와 같은 방법과 절차에 따른 자료 분석을 통하여 본 연구에서 얻은 결론은 다음과 같다.

첫째, 태권도 수련집단과 코어 안정화 운동+태권도 복합 수련집단 간에는 제지방, 체지방량, 체지방률에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 집단 내의 차이를 분석한 결과, 태권도 수련집단은 제지방은 증가하였고, 체지방량과 체지방률은 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 그러나 코어 안정화 운동+태권도 복합 수련집단의 경우 수련 후에 제지방은 유의하게 증가하였으며, 체지방량과 체지방률은 유의하게 감소하였다.
둘째, 태권도 수련집단과 코어 안정화 운동+태권도 복합 수련집단 간에는 근력, 근지구력, 순발력, 유연성에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 그러나 수련 전․ 후를 비교한 결과, 태권도 수련집단과 코어 안정화 운동+태권도 복합 수련집단에서 수련 후에 근력, 근지구력, 순발력, 유연성이 유의하게 증가하였다.

전술된 결론을 종합해보면, 초등학생 태권도 수련생의 태권도 수련과 코어 안정화 운동+태권도 복합수련 참여는 신체조성의 변화와 체력 증진에 효과적임을 확인할 수 있었다. 특히, 태권도장의 지도자들이 수련생들의 건강증진을 위하여 태권도 수련프로그램의 다변화를 모색하고 있는 상황에서 태권도 수련 시 코어 안정화 운동을 접목한 결과, 신체조성에 유의한 긍정적인 효과가 있다는 점은 아동들의 비만문제가 사회적으로 이슈가 되고 있는 시점에서 그 시사 하는 바가 큰 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• 목 차
• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 5
• 5. 용어의 정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경 7
• 1. 코어 안정화 운동 7
• 2. 체력의 개념 12
• Ⅲ. 연구 방법 22
• 1. 연구 대상 22
• 2. 실험 설계 23
• 3. 측정 항목 24
• 4. 측정 항목 및 도구 27
• 5. 훈련 프로그램 및 방법 27
• 6. 자료 처리 32
• Ⅳ. 연구 결과 33
• 1. 신체 조성의 변화 33
• 2. 체력 요인의 변화 35
• Ⅳ. 논 의 37
• 1. 신체 조성의 변화 37
• 2. 체력 요인의 변화 38
• Ⅳ. 결론 및 제언 40
• 참고 문헌 41
• 영문 초록(ABSTRACT) 52
• 국문 초록 55