마음챙김 명상을 접목한 스트레스 완화 프로그램이 여중생의 스트레스 대처와 우울에 미치는 효과 = The Effects of Stress Relaxation Program using the Strategy of Mindfulness Meditation on Middle School Girls' Stress Coping Behaviors and Depression

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 여중생들이 스트레스에 대해 인지적, 정서적, 행동적으로 대처할 수 있는 힘을 길러 스트레스에 대한 대처력을 높이고, 우울을 예방함으로써 여중생들의 정신건강을 보호하고자 스트레스에 대한 자각과 정서에 대한 이해를 높일 수 있는 마음챙김 명상을 접목한 스트레스 완화 프로그램을 개발하여 그 효과성을 검증하는데 있다.
김창대(2002)의 프로그램 개발모형을 기초로 하되, 장기적 효과제고와 개선이라는 과정을 제외한 이전 단계의 개발절차에 따라 프로그램을 개발하였다. 중학생들의 현실적인 요구조사분석을 토대로 하여 총 4회기 100분 프로그램으로 구성하였고, 기존의 스트레스 대처 프로그램과 마음챙김 명상과 관련한 프로그램에 대한 검토를 통해 활동요소를 수집하였으며, 상담학 교수 1명과 박사과정 1명, 석사과정 5명으로 구성된 상담프로그램 전문가집단의 자문과 평가를 받으며 프로그램을 개발하였다.
이렇게 개발된 본 프로그램의 특징은 첫째, 마음챙김 명상 가운데 호흡법을 스트레스를 완화하는 하나의 방법으로 도입하였고, 둘째, 여중생들이 스트레스에 대해 인지적, 정서적, 행동적으로 대처하는 우울예방 프로그램적 성격을 띠고 있으며, 셋째, 요구조사 분석을 토대로 여중생들이 흥미를 가질 수 있는 활동요소의 방법을 사용했으며, 넷째, 스트레스 완화의 필요성을 느끼는 여중생을 대상으로 8∼12명을 모둠별로 진행하였다.
프로그램실시는 서울 소재의 두 개의 중학교에서 여중생 17명을 대상으로 실시하였고, 같은 조건의 여중생 17명을 통제집단으로 선정하여, 실험집단과의 비교분석을 진행하였다.
측정 도구로는 김준호와 이동원(1996)이 개발한 스트레스 대처행동 척도 중에서 문제중심대처와 정서중심대처와 관련한 두 개의 하위변인을 사용하였고, 이영호와 송종용(1991)에 의해 번안된 Beck(1961)의 우울척도를 사용하였다. 프로그램에 대한 만족도를 조사하기 위해 Larsen, Attkisson, Hargreaves와 Nguyen(1979)이 개발한 내담자 만족도 질문지(CSQ-8)를 사용하여 프로그램 만족도를 측정하였다.
프로그램의 효과성을 검증하기 위하여 SPSS 18.0 프로그램을 사용하여 통계 처리한 결과, 본 프로그램이 스트레스 대처에 있어서 문제중심대처의 수준을 높이고, 여중생의 우울을 낮추는데 유의미한 결과가 산출되었다. 그러나 정서중심대처에서 있어서는 유의미한 결과가 나오지 않았는데, 정서의 변화는 단기프로그램을 통해 쉽게 획득하기 어려운 문제일 수 있으므로, 향후 프로그램의 수정과 보완을 통해 여중생의 스트레스를 완화하고 우울을 예방할 수 있는 효과적인 프로그램의 개발이 요구된다.

주요어 : 마음챙김 명상, 스트레스 완화 프로그램, 여중생, 우울, 스트레스 대처

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구 문제 6
• II. 이론적 배경 7
• 1. 청소년의 정신건강 7
• 2. 스트레스와 스트레스 대처 11
• 3. 마음챙김 명상 15
• 4. 선행 프로그램의 개관 18
• III. 연구방법 23
• 1. 프로그램 개발 23
• 2. 프로그램 실시 33
• 3. 프로그램의 효과 검증 41
• 1) 연구 대상 41
• 2) 실험 설계 42
• 4. 측정 도구 42
• 1) 스트레스 대처행동 척도 42
• 2) 우울 척도 43
• 3) 프로그램 만족도 44
• 5. 자료 분석 45
• IV. 연구 결과 46
• 1. 프로그램의 우울척도에 대한 실험 및 통제집단의
• 동질성 검증 46
• 2. 프로그램의 우울에 미치는 효과 47
• 3. 프로그램의 스트레스 대처에 미치는 효과 48
• 4. 프로그램 만족도 분석 50
• V. 논의 및 제언 59
• 참고문헌 67
• 부록 74
• Abstract 98